Как не бросить курить. Или подробнее о ваших привычках

Оксана Полякова

Зачем вам читать эту книгу?1. Вы поймёте, что такое привычка, из чего она состоит и как сделать так, чтобы не привычка управляла вами, а вы ей.2. Вы научитесь управлять своими эмоциями и состояниями.3. Вы станете счастливее, так как вами не будет больше управлять тот мысленный хлам, который в вас загружает социум, реклама и вы освободитесь от последствий стресса.4. Вы сможете понять правила управления своей жизнью. И только вам решать кто ей будет управлять: вы или кто-то за вас…

Глава 1. Психология воздействия внешней среды на организм

Детство: травмы, детские обиды, фобии, программы

Сигарета за сигаретой,

Как прекрасен вьющийся дым

И приносит счастье поэту

Только выдуманный кумир.

Сигарета за сигаретой,

Сколько выкуренных рифм,

Только вдумайтесь — часть планеты

Разделяет с вами ваш миф…

Встречались ли вы с такими вопросами к себе, например, как не курить, как не есть сладкого, как начать бегать по утрам? Человек вроде бы хочет что-то изменить и в тоже время что-то ему мешает нарушить привычный уклад жизни. Хочется одновременно и оставаться в комфорте и получить задуманное.

Но так не бывает: «под лежачий камень вода не течёт». И для реализации задуманного необходимы действия. Но что это за действия будут, с чего начать? Как найти нужный алгоритм действий и при этом не бросить реализацию задуманного на пол пути? А для этого необходимо начать с себя. Узнать почему вы стоите именно на этом жизненном пути, что вас сюда направило. Какие указатели и жизненные ориентиры вели вас именно по этому пути. Что двигало вами, что управляло вашим рассудком и что вы в итоге хотите получить?

Ну что ж, я приглашаю вас в увлекательное путешествие по подводным камням вашей психики. Готовы ли вы к этому? Не побоитесь ли вы вытащить из себя детские травмы, подростковые симпатии и антипатии, зомби программы современной рекламы?

Что вы в итоге получите? Вы получите себя настоящего. Сможете сбросить надстройки сознания, поставленные не вами и при этом сохранить весь жизненный опыт и сможете разобраться «откуда растут ноги» у многих ненужных вам привычек.

Итак, в путь!

Мы погрузимся в детство. Да, я понимаю, погружение это очень глубокое и не всё мы помним. Наша память очень старательно пыталась затереть все негативные моменты в нашей жизни, особенно если они были до 5 лет. Мы плакали, боялись, страдали… Много чего было. Например, как долго вы учились ходить, сколько синяков при этом было набито? Сколько раз вам говорила мама не лезь на стул — упадёшь, смотри под ноги, а то спотыкнёшься… Да и много разных выражений было, которые обозначали то, что во всём окружающем мире есть опасность для вас. И вы боялись, но интерес к познанию мира был намного больше и вы вставали и делали, шагали и падали, поднимались и снова шагали…

Вы росли, утверждения от окружающих накапливались, психика нагружалась.

Что интересно, так это то, что от любимых вами людей намного быстрее может проникнуть установка в подсознание, так как психоэмоциональное окно в душу ребёнка открыто благодаря чистой любви. И родители этим пользуются. Не все знают, правда, чем это чревато, но неумело пользуются…

Вот вы выросли и сами не помните откуда берутся какие-то негативные моменты в вашей жизни, на которые вы реагируете не так как бы вам того хотелось. Вернее, если подумать «холодной головой», то вы бы поступили совсем по-другому, но почему-то вовремя смой ситуации из вас вырывается то, что неприемлемо или вам не нравится. И вы бы хотели поступить по-другому. А далее идёт замещение ситуации, и вы заедаете её пирожными, закуриваете сигаретой или запиваете кофе, а может чем-то и покрепче…

Так что же вами управляет во время того, как вы открываете психоэмоциональное окно в свою душу? Почему оттуда выливается не то, что вам нужно? Что это и что с этим делать?

Начнем сначала: зачатие, детство, взросление, юность, зрелость, старость и смерть. На каком этапе вы находитесь сейчас? И почему задумываетесь над тем, что что-то не так в вашей жизни и чего-то не хватает?

Мы приходим в этот мир с чистой душой. Кто-то верит в реинкарнации, кто-то в загробную жизнь, кто-то верит только в науку и не верит в мистику… Мы опустим эти спорные моменты, но я вас прошу, что бы проще было разобраться с терминологией и объяснить в принципе необъяснимое, поверьте мне на слово, пока читаете тест этой книги. Сделайтесь верующим в данный текст. Так как если книгу прочесть с позиции критики, то многое можно упустить. Сам смысл книги во многом будет раскрываться между строк. И что бы её понять нужно войти в состояние абсолютного принятия. Проще говоря — расслабиться и получать удовольствия от погружения. А я буду выполнять роль проводника. И, как ныряльщик за жемчугом, покажу вам путь к сокровищам вашего разума.

И ещё, оставьте на время критику к себе или другим. Она нам будет мешать как тяжёлая поклажа и не будет давать двигаться вперёд. И даже может утянуть за собой, если вы возьмёте её в своё погружение. Идите налегке, ныряйте только с заточенным кинжалом своего разума и с раскрытым сердцем, в которое вы сможете вместить жемчужины знаний, подаренных вам вселенной.

Детство.

Вот вам 1 год. Вы или я или ваш сосед — кто помнит это время? Кто может похвастаться такой длинной памятью и рассказать, что вы чувствовали, когда вам исполнился 1 год? Но что хранится в вашем подсознании, собранное за это период. Следы радости и слёзы разочарований, улыбка родителей и недосып матери, недопонимание рядом находящихся и ваша беспомощность… Много моментов происходило рядом с вами, и вы были в эпицентре каких-то эмоциональных событий. Что это было? Как туда вернуться и узнать?

Ваша душа на тот момент была настолько чиста, что это всё с лихвой вливалось в вас и не было препятствий в вашем разуме. Вы всё принимали за «чистую монету». Что там было, как это повлияло на вас? Может там есть что-то такое, что мешает вам и вы хотите от этого избавиться?

Вы, чистый душою ребёнок, вышли в этот мир и из укромного и тёплого места — утробы вашей матери. Там было вам комфортно — это была ваша вселенная! Вы ни в чём не нуждались. О еде вам не нужно было думать, всё переваривали за вас и для вас. Но вот вы вышли в этот мир, наполненный ароматами, новыми ощущениями, а также болью и страданиями. Отрезание пуповины, чужие руки, новые звуки, пелёнки, необходимость самому есть и испражняться. Всё новое в какой-то степени было для вас мучением, пока вы к этому не привыкли.

Что же дальше. Дальше сон, прогулки, рост, смена подгузников, неспособность сказать о своих желаниях и потребностях… Много вы тогда помните — ничего! Да потому, что вашему сознанию всё это мешало для развития и было убрано в подсознание.

Далее возраст от года до трёх лет.

Там вы по осознаннее. Вы уже можете явно давать понять, что вам хочется, подойти самому к тому, что вам нужно. Но вам не всегда это позволяют. И вот многое вам запрещают, красивое и острое убирают. Нельзя брать нож в руки, нельзя тащить кошку за хвост, нельзя совать пальцы в вентилятор и много ещё нельзя… Нельзя, а то упадёшь, нельзя, а то порежешься, нельзя, а то больно будет… Множество запретов, множество поставленных программ и опять же во время открытого психоэмоционального окна. Ведь ребёнок в основном находится в это время рядом с любящими родителями, братьями, сёстрами, бабушками, дедушками…

Возраст с 3 до 6 лет.

Наш «любимый» детский сад. Кстати, многие ли в него ходили? Чужая тётя воспитатель не разрешает вам идти домой к маме и папе, так как им нужно работать. Нельзя бегать в помещении, нужно спать по часам, нельзя кричать и бить соседку по песочнице лопаткой по голове. И при этом не важно, что она забрала твою куклу… А сколько в это время было детских обид на родителей. Ведь они вас не брали с собой на эту волшебную работу, они вас не брали на взрослые занятия. Вы хотели быть рядом с ними, вы хотели впитывать всё, чем заняты ваши родители и учиться у них. Но вас заперли в этом детском саду, и вы постепенно с этим смирились.

Что вам это дало — смирение… Но с чем? Вы не готовы решать многие ситуации и бросаете их на самотёк. Что-то можно было предпринять, но для этого нужно напрягаться, а тут за тебя всё решают — это я говорю уже о взрослой жизни. Причём, это происходит на подсознательном уровне, и вы даже об этом не догадываетесь. Это можно назвать «естественной ленью», когда вы даже не замечаете, что ленитесь. Вроде бы вокруг вас есть суета, вы куда-то стремитесь, что-то делаете, но при этом стоите на месте.

Что происходит? Да происходит отработка сценариев, поставленных вам в детстве.

Как это можно сопоставить с вашей привычкой курить?

Дело в том, что всё это убегание от реальности или борьба с тем, чего вы так не хотите принять в своей жизни. Причём всё это происходит на подсознательном уровне. И не важно курите ли вы, или заедаете стресс пирожным, или у вас страсть к шопингу или к наркотикам… Конечно, вред от таких привычек разный — но это всё последствия… и сама привычка курить является следствием. Мы должны выяснить, где её корни и почему они выросли. Ведь если убрать корни привычки и не убрать сами семена, то вырастет новая привычка, а может даже и не одна…

Но вернёмся к нашему детству.

Убегаем дальше от реальности и идём в школу. И вот вы уже примерно на 10 лет принадлежите социуму под названье школа. У него свои правила, стереотипы поведения. Вам приходится впихивать себя в новые рамки. Вставать рано, одеваться в форму, нести тяжёлую поклажу и сидеть на уроках. А так хочется побегать, поиграть в куклы или в солдатиков, понюхать цветы на клумбе и погоняться за бабочками… Как хочется вместо духоты класса окунуться в просторы природы и выехать с родителями загород. И вот уже формируются желания, которыми вы замещаете своё состояние.

Да, безусловно, обучение необходимо. Но давайте будем откровенными — на всех ли уроках вы слушали учителя с открытым сердцем, нравилась ли вам эта информация, учились ли вы с таким же энтузиазмом как тогда, когда учились ходить?

Вас вписали в рамки общепринятой системы. Системе так удобнее, обществу так удобнее и значит вам так тоже удобнее по умолчанию. Вы что-то хотели изменить, но у многих не хватало для этого знаний и умений. И многие смирились с этим стереотипом поведения и закрылись от своих желаний. Самореализация пошла другим путём.

Социум — принятие — симпатии и антипатии — проблемы и их решения. А также к этому всему никуда не делась наша жизнь дома общение с друзьями на улице.

И вот уже вы подросток.

Ваше психоэмоциональное окно для родителей почти закрылось. Гормоны бьют в голову и просят самореализации и любви противоположного пола. Что вы достигли в этом возрасте? Всё ли у вас было гладко? Как проходила ваша самореализация в этом мире? Вспомните. Закройте глаза и вспомните себя настоящего, но только в том времени. Чего вам хотелось, чем вы жили? Какие стремления у вас были? И всё ли у вас получилось? Нехватка чего-то, обиды, проблемы в общении с некоторыми сверстниками… И вот уже прыщи на лице, как индикатор каких-то неправильных решений или проблем в общении.

Что вы заложили в свою голову в этот период? Какие стремления были подавлены в виду того, что у вас не было возможности их реализовывать? Какие несчастные взаимоотношения с противоположным полом? Как складывались ваши свидания и как вы становились постепенно взрослым?

Взрослая жизнь.

А дальше институт или сразу работа. И вот вы уже взрослый осознанный человек со своими стереотипами поведения. У вас есть болевые точки не проработанных жизненных ситуаций, масса негативных паттернов поведения, воспринятых от окружающих. Куча непроработанных негативных установок и при этом вы разумный взрослый человек. Со своими привычками как в еде, так и в выборе окружающего общения. И вы даже не подозреваете, что большинство привычек сформировали не вы, а окружающие. И если бы вы сами решали какую привычку формировать, то от многих бы отказались… Но об этом чуть позже.

А сейчас вы здесь со мной, и мы будем искать причины и способы очищения.

Чистка

Нам нужно составить предварительный план работы.

Мы перепроживём с вами этапы вашей жизни в период становления вашей личности и доберёмся до взрослого состояния. Необходимо выяснить — зачем нам нужна та или иная привычка, зачем мы её сформировали или её сформировали за нас? Что нами движет и куда деть негатив, накопленный за долгие годы нашей жизни. Поехали!

Итак, мы идём в мир практики. Сядьте поудобнее. Возьмите в руки ручку или карандаш и лист бумаги. Мы будем выписывать следы вашей прошлой жизни в детстве.

Я намеренно говорю «прошлой жизни», так как та жизнь с установками загружена в ваше подсознание и вытеснена из вашей памяти. Благодаря чему у вас появились определённые жизненные реакции на людей, ситуации, проблемы. В вас прописан определённый паттерн поведения и шаблоны восприятия мира. То есть вы воспринимаете определённые стороны мира как единственный вариант развития событий и ваша реакция продиктована дорожками синапсов — нейронных связей в вашем мозгу.

Медитация.

Сядьте поудобнее. Желательно чтобы вас ничто не отвлекало, вам было комфортно. Создайте положительный настрой на погружение. Представьте себе что-то приятное, расслабьтесь. И далее представьте, как вы погружаетесь в море, плывёте в глубину — всё глубже и глубже. И вот уже не проникают солнечные лучи, плохо видно очертания кораллов, маленькие рыбки остались на верху. А на дне вас ждут акулы вашего разума.

Много ли их, какие они? Страшно ли вам или вы их не воспринимаете за угрозу?

Подплывите к ближайшей, спрашивая: «Кто ты?». Дотроньтесь рукой и почувствуйте, как всплывают неприятные воспоминания вашего детства. Что было такого там, что вашему сознанию пришлось спрятать всё в подсознание? Воспринимайте, смотрите, слушайте, вспоминайте. Может это вам придёт в ощущениях, может вы вспомните боль и досаду, может в вашей голове всплывут кусочки ситуации и обрывки фраз. Доверьтесь себе, доверьтесь погружению и вспоминайте, вспоминайте…

Когда одна из акул вами полностью воспринята, то вам необходимо поработать с этой ситуацией. Вы вывели её на сознательный уровень, и она больше не прячется. Вы знаете с чем имеете дело. Подумайте, чего не хватало в этой ситуации, чтобы она стала положительной? В основном в таких ситуациях не хватает энергии любви и света. Ведь будь много света, то сформировалась бы абсолютно другая ситуации. Не было бы такого негатива…

Попробуйте воспринять ситуацию как живое существо, постарайтесь обнять её, наполнив светом, послать свою любовь. А теперь посмотрите на неё со стороны — что в ней изменилось? Она поменяла цвет, стала не такой пугающей, а может вообще превратилась в золотую рыбку, наполняющую вас энергией и исполняющую желания?

Меняйте ситуации, превращайте всех монстров в золотые рыбки, живущие у поверхности и дарящие вам радость.

Это очень кропотливая работа. Ситуаций, проблем, конфликтов, недопониманий много. Но чем больше вы будете погружаться в этот процесс, чем больше будете посылать любви для исцеления, тем быстрее вы будете двигаться вперёд.

Для некоторых ситуаций потребуется определённый подход. Всегда старайтесь почувствовать, чего именно не хватает в данной ситуации. Может там не хватает прощения. Настоящего прощения. Нет не для того, чтобы условно плохой человек стал хорошо себя чувствовать, а для того, чтобы выкопать с корнем эту ситуацию, которая приросла ко дну вашего разума и отпустить её. Отпустить то, что вам мешает и тянет вниз.

А для чего же тогда ручка? Ручка и бумага очень важны — вы будете записывать отчёт о проделанной работе. Каждый раз при каждом погружении всё записывайте. Запись необходима для нашего ума, чтобы обозначить важность процесса. И что бы он вас поменьше беспокоил своими суетными желаниями и дал сконцентрироваться на процессе.

Итак, погружайтесь! Можете составить график погружений. Но необходимо превратить дно вашего подсознания в уютное и безлопастное место. Как только вы хорошо освоили процесс, и ваши монстры трансформировались, то вы можете покопаться в иле прошлых жизней — может что-то оттуда мешает вам жить. Всё по той же схеме:

— поиск проблемы

— принятие

— посыл любви и света

— трансформация.

И вот вы уже эксперт в погружениях и пора вам выходить на поверхность и решать другие задачи.

Мы прожили те ситуации, которые глубоко ушли в ваше подсознание. Но есть еще те, которые лежат на поверхности и связанны с людьми, с которыми вы периодически входите в контакт.

И теперь вам необходимо проработать с каждым человеком в отдельности.

Выпишите людей, с которыми вы сейчас входите в контакт. Можете разбить их на группы: семья, работа, какие-то другие сферы…

Начните с самых приоритетных — с тех, с которыми вы часто контактируете и которые вызывают у вас сильный негатив. И начинайте с ними работать.

Медитация.

Представьте человека. Постарайтесь открыть сердце и спросите у себя: «Что я чувствую к этому человеку?». Постарайтесь услышать ответ в ваших ощущениях, комфортно ли вам думать об этом человеке? Что выплывает в вашей памяти? Что вы прожили вместе? Какие обиды, разочарования у вас были? Вспоминайте всё, что было между вами. Вспоминайте так, чтобы всколыхнулись все эмоции. Вы снова в этих ситуациях, снова спорите, обижаетесь, обижаете… Идите дальше. Дойдите до вашей первой встречи. Постарайтесь охватить вашим мысленным взором всё, что связывает вас с этим человеком.

А теперь самое сложное — обнимите его и скажите: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты часть моего жизненного сценария, который я выбрал (ла) ещё до своего рождения. Но я сценарист своей жизни и могу изменить то, что меня не устраивает. Я посылаю тебе лучи любви и света, исцеляя наши отношения и приводя их к гармонии. Я прощаю тебя, и я прощаю себя. Я понимаю, что у тебя есть свои жизненные сценарии, но в наших сценариях с тобой отныне будет позитив!».

Это как программа-утверждение. С помощью любви вы открыли дверь в сердце своё и подсознание. Ваше психоэмоциональное окно стало восприимчиво ко всему, что вы говорите или внушаете себе. Вы меняете стереотипы поведения. И далее при встрече с этим человеком вас уже не будут тяготить ваши обиды, не будет толкать на определённые слова стандартный стереотип поведения с этим человеком, и ситуация может исцелиться настолько, что вам будет комфортно рядом с ним (ей) и ему (ей) рядом с вами.

Начинайте процесс исцеления с самых негативных моментов. Возможно сразу все ситуации не всплывут. И проработав так несколько человек вы можете столкнуться с желанием вернуться к человеку, ситуации, с которыми вы уже работали. Вам могут открыться новые стороны отношений и снова нужно будет прорабатывать.

Идите и делайте. Ваша работа будет доделана тогда, когда, думая о человеке у вас не всплывает ни одного негативного состояния. И есть либо позитив, либо нейтральное отношение к нему.

Так можно проработать и прошлые отношения, неразделённую любовь, детские обиды, которые вы до сих пор вспоминаете. Вы можете узнать об отношениях намного больше и выйти на новый уровень понимания людей. Вы сможете увидеть почему другие люди реагируют определённым образом, как проявляются их рамки и стереотипы, сформированные их жизненным опытом. Какие узоры в подсознании людей и как вам с ними взаимодействовать.

Но как это связанно с привычкой курить? Да всё очень просто — счастливый и полностью реализовавший себя человек освобождается от всего ненужного и от негативных привычек тоже. Но всё постепенно.

Социум и самоутверждение

Мы все живём в социуме и постоянно взаимодействуем с другими людьми. Так уж вышло — человек социальное существо. Нам необходимо быть принятым, иметь поддержку, одобрение. Мы приходим в этот мир реализовывать себя в социализации, в общении и взаимодействии.

Нам очень важно выстроить постоянные контакты с людьми. Да, у каждого будет своя аудитория и она будет подразделяться на сферы влияния на вашу психику. Вот пример: семья, сотрудники на работе, друзья, коллеги по увлечениям, зависимые от вас люди, если такие есть и др. На время назовем их «секторами влияния».

Вам необходимо подумать и дать права и ограничения для каждого сектора влияния. На что люди в данном секторе могут рассчитывать, могут требовать или просить. К чему вы нейтрально отнесётесь и в какую зону влияния данный сектор людей вы не допустите. Это очень важно! Так как работа работой, дом домом, друзья друзьями.

Для этого нужно пересмотреть свои зоны влияния на вашу психику. А для этого, чтобы не строить сложные схемы воздействия мы разобьём вашу энергию любви и внимания на зоны:

1 — близкий круг,

2 — второй круг

3 — третий круг

4 — далёкий круг

И к каждому кругу мы сможем дать определение по наполненности чувств и их отдаче. Например, 1 круг — это от 80 до 100% наполненности и отдачи любви вместе с вниманием, 2 круг — от 30 до 60%, 3 круг — от 10 до 30%, 4 круг до 10%. У каждого будет своя шкала и проценты вы выставляйте индивидуально.

Далее проверьте своё окружение на предмет доверия и на сколько вы сможете и наполнить их или они вас. И соотнесите это со своими кругами. Некоторые люди будут прыгать из круга в круг — это нормально. Так как у некоторых людей сейчас психика нестабильна. Не поработанные паттерны поведения работают на полную мощь и их может бросать и эмоционально, и физически, вплоть до заболеваний. Но это мы разберём чуть позже.

Далее выстраивайте отношения соответственно. Если вам наступили на ногу в автобусе, то не надо из этого делать бурю эмоций и портить себе день, переходя из позитива в негативное состояние. Ведь что мы излучаем, то и получаем. И положительный настрой очень важен!

При положительном настрое очень многие негативные установки начинают терять влияние на вас. Так как ваш вибрационный уровень повышается, а их нет. Вы не задумывались над тем, почему так и тянет покурить после стресса, или заесть его, или выпить? Да потому, что мы доверяем управление своим сознанием негативу и очень важно научиться справляться со стрессом!

Для этого я вам могу предложить использовать в борьбе с сиюминутным негативом отложенный метод:

4 шага

1 шаг. — Произошла ситуация (вам наступили на ногу).

2 шаг. — Не надо сразу сильно реагировать (если, конечно, от этого не зависит ваша жизнь).

3 шаг. — Своему уму говорите, что вы переносите негативное воздействие на оппонента на 5 минут. И целых 5 минут не надо кричать и возмущаться! Не надо об этом даже думать.

4 шаг. — На это отложенное время подумайте об этом человеке в «ключе» заботы о нём. Что вынудило его так поступить, может сильная усталость, может ему стало плохо, может кто-нибудь его толкнул?

И вот ваша злоба и агрессия прошла, и вы снова подключились к изобильной вселенной. Вы перешли на новый уровень — забота о близких, а от него недалеко и до ломки негативных стереотипов и старых шаблонов.

Но вернёмся к привычке: стресса нет — нет лишнего повода закурить! Старые блоки и шаблоны мы убрали и готовы очищенными поработать над своей самореализацией. Так как нереализованные желания не дают нам покоя и могут создавать давление на психику.

Реализация в жизни, замещение

Вот мы и добрались до одного из главных секторов нашего взаимодействия с этим миром. Мы пришли сюда, чтобы реализовывать свои желания, цели и возможности.

Чего мы хотим?

Сразу будет сложно ответить на этот вопрос и поэтому нашу жизнь нужно условно поделить на части и проанализировать каждую по отдельности. Насколько она наполнена? Чего нам в ней не хватает?

Практика.

Сядьте поудобнее, возьмите карандаш или ручку и лист бумаги. Начертите круг и поделите его на 8 равных частей, каждая из которых будет обозначать определённую сферу:

1 — отношения с другими людьми

2 — здоровье (уровень энергии, тело, фигура)

3 — любовь (к миру, к себе, к людям)

4 — семья (отношения)

5 — хобби (яркость жизни)

6 — финансы

7 — работа и карьера

8 — развитие (интеллектуальное, духовное)

Не важно в каком прядке будут располагаться сектора. Вам нужно сконцентрироваться на каждом секторе по отдельности и понять на сколько процентов этот сектор наполнен по шкале от 1 до 10. Где:

10 — означает, что вы полностью реализованы в этом секторе и всё соответствует вашим ожиданиям,

5 — вы на половину наполнили этот сектор,

0 — вы не наполнили этот сектор и вас совсем это не устраивает.

Посмотрите на рисунок. Шкала начинается от центра круга (0) и идёт к го границе (10). Можете для удобства взять разноцветные фломастеры или карандаши и раскрасть каждый сектор по отдельности.

Далее мы выписываем сектора в таблицу, где сверху указываем название сектора, а снизу вы будете писать то, чего вам не хватает в этом секторе, и вы хотели бы этого достичь. Это ваши цели. Они могут меняться, дополняться. Но ориентирами служит наш круг или его ещё называют «Колесо баланса жизни».

Цели — это наше движение вперёд и идеальное лекарство от нашей деградации.

Далее нужно работать с каждой целью по отдельности. Ставьте для неё временные рамки реализации, прописывайте то, что вы должны выполнять для этой цели каждый день, месяц, год… Ведите дневник и следите за выполнением заданий.

Вот у вас уже есть жизненные ориентиры, и вы знаете в каком направлении вам двигаться. А это существенно снижает ваш стресс, так как у вас есть определённость действий и чёткие цели.

Конец ознакомительного фрагмента.