Планирование жизни для мужчин 21+. Счастье. Здоровье. Спокойствие. Женщина. Карьера. Семья

Михаил Клементов

Как правильно ставить цели и не бояться поражений, чтоб быть счастливым?Как построить отношения с женщиной, чтоб быть счастливым?Как держать свою психику в норме, чтоб быть счастливым?Как подготовиться к житейским невзгодам, чтоб быть счастливым?Как сохранить здоровье, чтоб быть счастливым?Как не бояться смерти, чтоб быть счастливым?

Глава 1.

Цель в жизни. Надо ли ее ставить? Если ставить, то как это правильно делать? Как не надо ставить цель? Поражения и боль от них. Что такое счастье и чем оно отличается от достижения цели? Что такое путь

«Я хочу прожить жизнь так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Во всем, что мы делаем, есть Процесс и есть Результат. Чтобы этого Результата достигнуть, его нужно сначала создать в своей голове. Эта воображаемая картинка называется «Цель». Даже если вы хотите сколотить табуретку для кухни, вы сначала должны вообразить ее в своей голове. Эта работа по созданию образа будущего изделия называется «поставить цель». Ваша жизнь — это такое же произведение ваших рук, интеллекта и других качеств, как табуретка. Соответственно, если уж для табуретки необходимо ее сначала мысленно представить, то и для вашей жизни это тем более необходимо. Можно ли представить себе процесс изготовления табуретки без предварительного ответа на вопрос, какой результат вы хотите получить? Вряд ли. А жизнь — штука намного более сложная. Наличие Цели — практически обязательный элемент успешного существования. Но есть одна тонкость: когда вы собираетесь ваять табуретку, вы уже знаете, сколько у вас материала, какие есть инструменты и каков уровень ваших столярных навыков. Когда вы ставите цели в жизни, многие обстоятельства от вас скрыты. И поэтому процесс постановки Цели становится намного более сложным. Как правильно ее ставить, на какие сроки ориентироваться, как к ней относиться, на сколько составляющих она делится?

По поводу сроков. В современном мире человек далеко не всегда может поставить карьерную цель на всю жизнь. Высокая скорость прогресса приводит к тому, что в развитых обществах человек в течение жизни может несколько раз менять профессию. Не нужно укорять себя, если вы не готовы прямо сразу в 18 лет четко определиться, кем хотите встретить старость. Это необязательно. Но на каждом этапе жизненного пути следует иметь определенный ориентир — цель.

В большинстве современных психологических пособий, в книгах, особенно западных, в мотивационных роликах, на тренингах предлагается следующий механизм постановки целей:

Ставим цель и идем к ней, невзирая на обстоятельства и «без жалости к себе». Цель обязательно должна быть амбициозной, она должна вас мотивировать своим величием. Если ты добился цели, — ты крут. Если не добился, — неудачник. Или лентяй — не можешь себя заставить. Чтобы достигнуть цели, принято сжигать за собой мосты и исключать для себя всякую возможность неудачи. По возможности, надо растрезвонить о своих планах максимальной аудитории, чтобы к страху поражения добавить еще и страх стыда. Часто рекомендуется ставить цель, исчисляемую в конкретных единицах, и четко определять временные рамки.

С моей точки зрения, это не очень правильно. Ведь в результате возникают две проблемы:

1. Человек загоняет себя в психологическую ловушку. Если он не достигает по каким-либо причинам намеченного, то считает себя неудачником. Или лентяем. Мой любимый киноэпизод на эту тему — фильм «Красота по-американски». Жена главного героя, по профессии — риелтор, ставит себе цель на ОДИН день, в полном соответствии с канонами западной бизнес-психологии: «Я продам этот дом СЕГОДНЯ! Я продам этот дом СЕГОДНЯ!» Сжигает мосты, так сказать. К вечеру дом не продан. Героиня находится в состоянии нервного срыва потому, что два раза эту формулу использовать невозможно по определению.

2. Человек чувствует положительные эмоции исключительно в момент достижения цели. Если мы ставим цели на полгода, значит, будем счастливы через полгода. Если через год, значит, раз в год мы будем чувствовать себя победителями и будем счастливы. Все остальное время недостигнутая цель висит дамокловым мечом и не дает человеку расслабиться. Но за каждым взятым рубежом будет новый, и, значит, ощущение счастья (подмененное ощущением победы) по определению временно. Но кто сказал, что мы не должны быть счастливы между рубежами?

А ведь большинство людей ставят цели не на один день, а на очень длительные сроки, а то и на всю жизнь. Правильно ли это? Если нет, — как правильно ставить цели, чтобы не было мучительно больно?

Отвечаю: Цели в области самореализации, профессии и карьеры надо ставить по определенному алгоритму.

Первая стадия. Прежде чем вообще ставить Цели, надо сосредоточиться на поиске Пути. Путь — это деятельность, от которой вы получаете удовольствие. Путь — это такое занятие, в котором вам нравится не только результат, но и процесс. И этот процесс вам нравится даже вне зависимости от результата. Вам не нужно накручивать свою психику и ставить себя в жесткие рамки. Вы готовы заниматься этим сутки напролет и бесплатно. Ради этого дела вы способны проснуться без будильника и выскочить из постели, как кусок хлеба из тоста. Это дело, о котором вы можете говорить часами и от которого у вас горят глаза. Вот что такое Путь. Найти свой Путь — уже половина успеха.

Поиск такого дела, такого занятия — первая по порядку Цель вашего жизненного пути. Пока вы его не нашли, вы ищете: пробуете различные секции и кружки, виды спорта и науки, хобби и искусства, профессии и активности. Просто живете с широко открытыми глазами. Путь необязательно должен быть именно работой, профессией в узком смысле слова. Возможно, вам нравится общаться с людьми и помогать решать их проблемы. Тогда проверьте себя: почитайте психологическую литературу. Если вам интересно, вы — будущий психолог или священник. Если вам нравится этими людьми руководить, возможно, вы профессиональный управленец. Почитайте что-нибудь на эту тему. Если отозвалось в душе, — отлично, ваш Путь — руководство. А может, вам нравится ловить рыбу — прекрасно, это тоже ПУТЬ. Ремонтировать машины — тоже ПУТЬ. Все — Путь, что вам очень нравится. Осторожно: лежать на диване с пультом от телевизора или играть в компьютерные игры — это не поиск Пути. Это закрывание дверей ко всем возможным путям, и ответственность за этот выбор лежит только на вас.

Вторая стадия. Теперь вы должны приложить все усилия к тому, чтобы проживать свою жизнь, строить карьеру и зарабатывать деньги этим найденным любимым делом. Идти по Пути. Тут у вас будут преимущества: если вам нравится некое дело, которым вы готовы заниматься 16 часов в сутки, и вы зарабатываете деньги именно в нем, вас уже на старте ждут следующие выгоды:

1. Мы проводим на работе минимум треть жизни. Вы как минимум треть жизни будете получать удовольствие. Это могут позволить себе далеко не многие. Это — почти роскошь.

2. Поскольку дело будет вас «заводить», вы станете посвящать ему дополнительное время, расти в нем. Значит, стать высоко ценимым профессионалом будет легче и доход будет выше, чем в нелюбимом деле.

Итак, на второй стадии вы ставите Цель — сделать Путь своим Делом. То есть получить соответствующее образование, добиться авторитета, каких-то высот, позволяющих идти по Пути, и при этом не отвлекаться на зарабатывание хлеба насущного где-то еще.

Третья стадия. Теперь ставьте Цели. Большие. Так даже лучше. Ваша цель должна мотивировать, воодушевлять. Но!

Во-первых, обязательно ставьте промежуточные цели, чтобы иметь повод хвалить себя как можно чаще. Идите к Цели маленькими шагами. Ешьте слона не куском, а частями. Путь к Цели должен быть приятен. Таким его делают маленькие победы. Я не сказал «легким». Не обольщайтесь. Вкалывать надо на 100%, и Цель каждый раз должна быть выше предыдущих результатов.

Во-вторых, примите как данность, что обстоятельства иногда бывают сильнее человека. Есть такое понятие — удар судьбы, обстоятельство непреодолимой силы. Отступление — это еще не капитуляция!

В-третьих. Удовольствие человек получает не только от достижения определенных рубежей к определенному сроку. Не меньшее удовольствие человек получает от изменений внутри себя. «Я стал более волевым, более интеллектуальным, мне легче воспринимать мир, я стал добрее, стал умнее» — это тоже кайф.

В-четвертых. Есть точка зрения, что достигать своих целей надо «не поднимая головы», «без жалости к себе», на полном сосредоточении и самоотречении. Совсем не обязательно. Зачем мотать себе нервы? Надо идти к цели комфортным темпом, напряженным, но отвечающим вашим возможностям. Можно иногда и отвлекаться, разгружать мозг (главное, не забывать, куда идешь). Нужно, более того, иногда просто необходимо, отдыхать. Сосредоточенность — это хорошо, но полная сосредоточенность на чем-то одном не делает вас интересным собеседником или комфортным супругом, а уж тем более хорошим отцом. В жизни вообще надо выдерживать срединные пути, хотя это и трудно. В крайности бросаться намного проще. Нет, конечно, на короткой дистанции можно и даже нужно выкладываться полностью. Но на длинной, о которой мы говорим, следует грамотно распределять силы. В процессе движения к цели вы должны быть счастливым, а не загнанным.

Давайте разберем пример. Представим, что больше всего на свете вам нравится ловить рыбу. Нормальная биография такого человека выглядит как томительное ожидание субботы, когда можно будет на несколько часов забыть о ненавистной работе, равнодушной к вашему увлечению жене и предаться рыбалке. Что предлагаю я? Сделать рыбалку профессией. Вы становитесь инструктором по рыбной ловле в ближайшем доме отдыха, пишите книгу о наживках, участвуете в соревнованиях все более высокого уровня, делаете свой сайт и канал на «Ютубе», консультируете начинающих, женитесь на постоялице из того самого дома отдыха, увлеченной рыбалкой или хотя бы принимающей такую жизнь. Если в вашем городе нет подходящего дома отдыха, это не считается обстоятельством непреодолимой силы. Вы просто находите дом отдыха в другом городе, в другой области, другой стране. При таких раскладах вы, возможно, уже не будете планировать: я в этом году должен выловить 400 кг рыбы, а в следующем — 500. Просто каждый день вы будете посвящать любимому делу. Это будет счастливая жизнь. Даже если в какой-то год вы выловите меньше рыбы, чем в предыдущий, — это не будет трагедией, ведь вам приятен и процесс, и результат. Это не отразится на вашей самооценке и на вашем уровне счастья.

Когда вам интересен только результат, вы получаете в лучшем случае половину положительных эмоций, которые могла бы подарить вам жизнь. В лучшем случае — половину. Есть большая вероятность, что если вас интересует ТОЛЬКО результат, то и результата вы не добьетесь.

В идеале было бы неплохо, чтобы ваш Путь делал мир лучше, облегчал жизнь окружающих или открывал им нечто новое. Тогда к удовольствию от своей деятельности вы добавите еще и благодарность окружающих. Чувство благодарности, полезности, востребованности — очень важное чувство для человека, не следует им пренебрегать. Но если вы выбрали Путь Мойщика Окон или Путь Токаря, то эта польза и благодарность будет носить несколько косвенный или размытый характер. Или вы вообще ее не будете чувствовать. Нет проблем. У вас свой путь, и пусть, кому надо, — тот и открывает Америку, спасает леса Амазонки. Но важно другое: если вам нравится продавать наркотики, мучить кошек и разжигать Вторую мировую войну, — это уже не «свой Путь», а болезнь. Идите к психологу, разбирайтесь со своей ненавистью и обидами, или Бог вам судья.

Иногда бывает, что человек пока не нашел своего Пути. Если вы пока не нашли занятия, в котором хотелось бы развиваться, — пока займитесь тем, что приносит людям пользу. И параллельно пробуйте что-то новое. Саморазвивайтесь.

Давайте подумаем, для чего мы все эти действия предпринимаем. Правильно, чтобы чувствовать себя счастливыми. Но что такое счастье? И чем оно отличается от цели, чем оно отличается от достижения? Достижение по определению штука временная, краткая. Цель — вообще лишь ориентир. Вы можете и не достигнуть ее — и при этом быть счастливы. Что же такое счастье? Тут нет короткого определения. Если вы всегда уверены, что выложились на 100%, — это и есть счастье. Не важно, что вы не достигли цели, важно, что вы к ней добросовестно стремились. И в этом стремлении вы сделали все возможное. Счастье — это состояние души, которое вы сознательно выбрали. Есть такое выражение: «Счастье — это не станция назначения, а способ путешествия». Счастливым можно быть и перед смертью, в ужасных условиях больницы или войны, в условиях безденежья. Счастье — это спокойное отношение к миру и к себе в мире. Идти своим Путем — тоже часть вашего счастья.

Счастье — это когда у вас нет претензий к жизни. Отсутствие претензий к жизни, обид на весь мир вытекает из понимания этой самой жизни, знания основных ее механизмов и закономерностей. Как говорил Конфуций, — «Мудрец, утром познавший жизнь, — вечером может умереть». Это так и есть. Умирать не страшно. Мудрые люди счастливы. Они живут и умирают с улыбкой.

Теперь поговорим про поражения.

Представим себе десять бегунов на дорожке стадиона. Они добежали до финиша. Кто самый счастливый? Вы ответите: «Конечно, первый. Затем, возможно, серебряный призер». Возможно, вы правы. Хотя есть мнение, что — бронзовый. Ему хоть что-то досталось, а могло и не достаться. Но в любом случае по этой логике самый несчастный должен находиться на десятом месте. Однако, если мы посмотрим на кадры спортивной хроники, можно часто увидеть, что те, кто вообще не попал на пьедестал, почему-то улыбаются и обнимаются не меньше призеров. Чему они улыбаются? Очень просто: чаще всего они довольны, что выложились на 100%. Они просто довольны собой. Если при этом они улучшили свой предыдущий рекорд, они будут еще более счастливы. Проще говоря, они либо соревнуются с собой, либо исходят из принципа, что главное не победа, а участие. Оба этих принципа — правильные. Можно быть очень несчастливым победителем и очень счастливым побежденным. Можно, умирая, улыбаться, а можно, живя «в шоколаде», плакать.

Как умные люди рассматривают поражение? Как вообще надо рассматривать поражения?

Во-первых, как неизбежную часть любого роста. НЕИЗБЕЖНУЮ. Жизнь вообще трудна. Прежде чем начать выигрывать, спортсмен поначалу обычно проигрывает более опытным. Фирмы разоряются десятками. Начинающие хирурги калечат пациентов. Художники рисуют мазню. Человек учится только через неудачи.

Во-вторых. Если вы будете слишком жалеть о любом проигрыше, вы не сможете двигаться дальше потому, что будете бояться следующего поражения. Появится состояние выученной беспомощности. Оно вам надо? Я читал про одного человека, которому 1009 раз отказали в сотрудничестве, прежде чем он начал продавать свой продукт. В результате — разбогател. Он просто не воспринимал отказ как нечто личное. Он вообще его не воспринимал.

В-третьих. Неудачи — это радость и польза, потому что они — УРОКИ, ведущие вас к победе и мудрости. Возможно, если тебе отказали, ты должен что-то изменить в своем предложении, товаре, облике, имидже, в поведении. Неудачи — перст указующий.

В-четвертых. Не следует ничего чрезмерно хотеть. В том числе и победы в чем-либо. Ведь чем сильнее будешь желать победы, тем острее будет боль поражения. Меньше эмоций. Уверен, что выложился, — молодец. Остальное — не важно. Иди делай вторую попытку спокойно.

В-пятых. Мы все в какой-то степени обречены на поражение, ведь перед лицом смерти и времени мы бессильны. Но это же не повод первые 70 лет жизни опускать руки и предаваться унынию.

В-шестых. Иногда в наших поражениях и неудачах виноваты не мы, не количество приложенных нами усилий, а некие обстоятельства непреодолимой силы. Это не принято признавать, но это иногда действительно так. Это не вы лентяй или неудачник — это стечение обстоятельств. Умейте отличить одно от другого. И не казните себя. Есть такое понятие — удар судьбы. Не нужно к боли от этого удара прибавлять еще и горечь, что ты не добился запланированного и теперь — лох.

В-седьмых, неудач и поражений вообще нет, равно как нет и виноватых. Если вы обижены на жизнь и вам вообще как-то не так живется, значит, вы просто плохо ее знаете, эту самую жизнь. По зрелому размышлению вы поймете, что негативные проявления жизни, всяческие болезни и кирпичи на голову — все это распределяется настолько случайно и хаотично, что обижаться глупо. Вы же не обижаетесь на дождь или землетрясение. Здесь — то же самое. Человек — лишь песчинка в руках судьбы. Он может делать лишь то, что от него зависит, а это не так уж и много.

В-восьмых. Очень часто неудача только кажется таковой. Это происходит, когда мы соотносим свои цели с неправильным ориентиром. Например, человек поставил Цель зарабатывать в год два миллиона долларов. Зарабатывает один и казнит себя — я неудачник. Или зарабатывает один, а сосед по даче — три. И все, ночей не спит, бедняга, думает, как бы соседа обойти. А сосед даже не знает. Или третий вариант: соотносить свои успехи с мнением окружающих, обрекать себя на вечную погоню за их похвалой и одобрением. Не дождетесь. Им и завидно, и по фигу.

Общий смысл всех этих подходов заключается в емкой формуле: делай, что должен, и пусть будет, что будет. Главное — не попадание в цель. Главное — произвести хороший выстрел. Главное — не результат, главное — процесс.

Вы должны в любой момент времени быть уверены, что сделали на 100% все, что от вас зависело. Остальное — неважно.

Как все это соотносится с деньгами? Очень просто. Вспомним того самого рыбака. Ему не нужна очень дорогая и престижная машина, его престиж достигается другими способами. Ему достаточно относительно недорогого внедорожника. Его гардероб прост, его жена весела вне зависимости от бриллиантов. Его жизнь — не череда стрессов, а значит, он не так много тратит на врачей. Даже его пища, скорее всего, будет вполне простой и недорогой. И само собой, он экономит на курортах и т. п. Счастлив не тот, кто много имеет, а тот, кому достаточно того, что он имеет.

Еще раз подчеркиваю: следование своему Пути, или, если сказать по-европейски, Призванию, желание на каждом этапе заниматься именно тем, что приносит удовольствие, — это не Путь к Деньгам и не путь к Успеху. Это путь к Счастью. Не путайте эти понятия. Они не всегда совпадают. Хотя вероятность получить и Успех, и Деньги повышается. Я уже писал, как именно.

И еще — нет смысла обзаводиться в молодости всяческими установками типа: «У меня будет самая красивая жена», «Я проживу эту жизнь, не коснувшись ручек плуга», «Если ты покатился по наклонной, тебя уже не остановить», «Всегда говори правду». Не важно, о чем говорит очередное красивое высказывание. Важно, что жизнь слишком многообразна и большинство этих красивых метафор работают в одних обстоятельствах и не работают в других. В результате вы либо действуете неоптимальным образом, либо вынуждены признать «ах, я предал свои жизненные принципы» и испытываете глубочайшее разочарование в себе. Или цепляетесь за то, что вам уже не нужно, лишь бы реализовать какую-то установку. Имеет смысл соблюдать нормы морали. Можете взять их из Десяти Заповедей, этого более, чем достаточно. Все остальное может оказаться неверным и ведущим к разочарованию.

Я не вижу смысла ставить четкие цели во всех сферах жизни: здоровье, отношения и других. Берегите себя. Ну, поставили вы цель пробежать сто метров за двенадцать секунд через полгода. Пробежали через четыре месяца, но порвали ахиллово сухожилие. Зачем? Поставили цель жениться к 30 годам, а подругу не встретили. И что делать? Жениться на первой попавшейся? Или, например, вы поставили перед собой цель наладить отношения с каким-то человеком. А он — дурак. Или вам не подходит. У него другие ценности. Другая любовь. Что будете делать?

Надо идти по Пути. И он должен вам нравится. Нравится вам женщина, — добивайтесь ее расположения потому, что вам нравится за ней ухаживать. Нравится вам бегать стометровки, — бегайте. И радуйтесь самому процессу тренировок.

Борьба за то, что должно быть, мешает нам наслаждаться тем, что есть.

Анджелина Джоли

Каждый из нас обладает крышей над головой, относительным здоровьем, каким-то минимумом жизненных благ. Каждому хочется больше. Иногда это правильно. Но неправильно отравлять себе существование постоянными мыслями, что вами не достигнута определенная цель или у вас отсутствует какой-то ресурс.

Правильно — постоянно радоваться тому, что у вас уже имеется, чего вы уже достигли, постоянно гордиться последней взятой вершиной и ходить с высоко поднятой головой.