Тайм-менеджмент для женщин. Как довести начатое до конца, даже если мотивация подводит

Мария Антонова

Эта книга написана специально для женщин, которые стремятся совмещать карьеру, семью и саморазвитие. Но сталкиваются с недостатком времени и мотивации.Вы узнаете, как доводить начатые дела до конца. Как поддерживать мотивацию. Почему «Стремиться к чему-то» – это не цель. И как не стать пленником собственных «Позже» и «Не хочу». Практические методы борьбы с прокрастинацией и отвлечениями.Эта книга станет для вас надежным путеводителем к успеху, личным тайм-коучем и верным помощником.

Глава 2: Сквозь пелену мечтаний. Постановка целей

Часто мы мечтаем о чем-то, но чаще всего наши мечты остаются на бумаге или в наших размышлениях. Мы говорим себе: «Как было бы здорово, если бы я могла…". Но что, если бы я сказала тебе, что эти слова могут стать твоей реальностью? В этой главе мы погрузимся в мир создания четких, вдохновляющих и реалистичных целей, которые будут твоими проводниками на пути к успеху. Мы рассмотрим, как определить свои цели, чтобы не плыть по течению, а умело навигировать вперед.

1. Важность определения ясных и вдохновляющих целей

Женщины одновременно управляют бизнесом, домом, работают над проектами и воспитывают детей! Наш типовой день: беготня, планирование, отвлечения, недосып… И всё это вперемешку с нашими мечтами и желанием чего-то большего. Один из важных ключей к успеху и сбалансированной жизни — это умение определить ясные и вдохновляющие цели. Давай расскажу, почему это так важно и как сделать это с умом.

1. Ясные цели — ключ к направлению и результату

Представь, что у тебя есть карта, которая показывает, как добраться к заветной цели. Без этой карты ты можешь потеряться в лабиринте повседневности. Точно так же и в жизни: если у тебя нет ясных целей, ты скорее всего будешь тратить массу времени и энергии на беспокойство и решение текущих задач, не двигаясь к своим большим мечтам.

Например, ты мечтаешь о развитии своего онлайн бизнеса. Но без ясных целей это может остаться всего лишь мечтой. Определи для себя, что именно ты хочешь достичь: увеличить клиентскую базу на 30% за год, запустить онлайн-курсы или повысить доход на 20%. Такие конкретные цели, как свет в конце туннеля, будут вести тебя к успеху.

2. Вдохновляющие цели — искры к твоей мотивации

Женщины знают, как важно иметь мотивацию. Особенно когда быт, работа и семья съедают все силы в время. Мотивацию легко потерять, если цель кажется далекой и несбыточной. Вдохновляющие цели — это искры, которые разгорают нашу мотивацию. Они придают эмоциональный заряд и позволяют нам видеть глубокий смысл в том, что мы делаем.

Например, вместо простой цели «хочу развивать бизнес», сформулируй ее вдохновляюще: «Я создаю успешный бизнес, который позволяет мне обеспечивать мою семью и вдохновлять других женщин-мам достигать своих целей». Эмоциональная привязка сделает цель более значимой и мотивирующей.

3. Сила фокусировки

У нас всего 24 часа в сутках. Поэтому важно знать, куда направить свои усилия в течение дня. Ясная цель помогает тебе определить свои приоритеты и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Когда ты сталкиваешься с выбором между разными задачами, ты можешь спросить себя: «Как это поможет мне достичь моей цели?» Такой подход помогает избегать траты времени на малозначительные занятия.

Например, вместо бесконечного скроллинга в социальных сетях вечером, ты начинаешь изучать курс по лидерству. Почему? Потому что это приближает тебя к твоей цели стать старшим менеджером. Ты эффективно используешь свое время и усилия.

Как перейти от желания к действию?

1) Распиши цели. Перенеси свои цели на бумагу или в приложение. Запись целей — первый шаг к их реализации.

2) Подумай о «почему». Ответь себе на вопрос, почему эта цель важна для тебя. Что тобой движет, когда ты загадываешь именно эту цель. Почему тебе важно достигнуть эту цель. Эмоциональная связь сделает цели более значимыми.

3) Запиши, что может тебя остановить при движении к твоей цели. И что может тебя вдохновить идти быстрее к цели.

4) Визуализируй. Что будет с тобой, когда ты достигнешь эту цель. Как изменится твой день. Как поменяется твое окружение. Помести картинки, символизирующие твои цели, в местах, где ты их часто увидишь. Визуализация усилит твою мотивацию.

5) Планирование пути. Что нужно сделать, чтобы достигнуть цели. Разбей путь на шаги. Раздели большую цель на более мелкие этапы. Это сделает процесс достижения более управляемым.

6) Установи сроки. Добавь конкретные даты для каждого этапа и для основной цели. Сроки создадут чувство срочности и избегание прокрастинации.

Помни, что определение ясных и вдохновляющих целей — это твой путь к успешному управлению временем и достижению результатов.

2. Как узнать свою глобальную цель?

В идеале, у тебя должна быть глобальная цель. Глобальная цель — это большая цель, которую ты хочешь достичь в жизни. Она становится своего рода компасом, указывающим направление для твоих усилий и решений.

Глобальная цель может быть связана с созданием устойчивого баланса между карьерой и семьей, обеспечением достойного будущего для своих детей или развитием в выбранной области. Это как светило на горизонте, которое подсказывает, куда ты направляешься.

Знание твоей глобальной цели может помочь тебе принимать более осознанные решения, определять приоритеты и оценивать, насколько твои текущие действия соответствуют твоим долгосрочным стремлениям. Помни, что глобальная цель — это не только цель, но и мощный стимул, который будет поддерживать твою мотивацию и направлять твой путь вперед.

Твои планы, цели, задачи в той или иной степени ведут к глобальной цели.

Как же узнать свою глобальную цель? Вот моя любимая техника «А что еще я хочу?», которая тебе поможет поставить цель.

1. Начни с того, чтобы задать себе вопрос: «Что я хочу достичь?» Ответь на этот вопрос как можно более конкретно и ясно. Это может быть связано с карьерой, личной жизнью, хобби, здоровьем или чем-то еще. Пример: «Я хочу повысить свои продажи на маркетплейсах.»

2. А что еще я хочу? После того, как ты определишь первую цель, задай себе вопрос еще раз: «А что еще я хочу достичь?» Позволь себе свободно мыслить и включить в список все, что приходит в голову.

Пример: «Я хочу улучшить свои навыки ведения переговоров и научиться привлекать новых клиентов.»

3. А что еще я хочу? Продолжай задавать себе вопрос «А что еще я хочу достичь?» и добавляй новые желания в список. Это поможет тебе расширить твое видение и определить дополнительные аспекты, которые важны для тебя.

Пример: «Я хочу уделить больше времени своим хобби, таким как чтение, и регулярно заниматься спортом».

4. Продолжай спрашивать себя «А что еще я хочу?» до тех пор, пока ты не поймешь, что именно эта глобальная цель движет тобой. Именно от такой цели потеют ладошки, часто-часто стучит сердце и хочется начать действовать прямо сейчас.

Еще одна техника определения глобальной цели «Что дальше?»

1. Задай себе вопрос «Что я хочу?» и определи свои основные цели и желания, как ты делала ранее.

2. После задай себе следующий вопрос «Что дальше я хочу, после того как осуществлю эту цель?» или «Какие новые возможности откроются для меня после достижения этой цели?»

3. Подумай о долгосрочных перспективах и мечтах, которые могут стать следующим этапом после достижения текущей цели. Это поможет тебе сохранить мотивацию и видеть большую картину своих стремлений.

Пример: Предположим, что твоей текущей целью является успешное развитие своего бизнеса в продвижении и торговле на маркетплейсах. Предлоположим, ты достигла успеха и увеличила свой доход, «Что дальше я хочу?». Возможно ты захочешь прокачать свои навыки в другой области. А потом захочешь расширить свой бизнес, подключить партнеров, набрать учеников. Дальше? Подумай, что тебе еще хочется? Продолжай до тех пор, пока не найдешь свою глобальную цель.

Техника «Что дальше?» поможет тебе сохранять вдохновение и стремление к росту даже после достижения текущих целей.

Еще несколько советов, как глобальную цель.

1. Рефлексия над ценностями

Подумай о том, что для тебя действительно важно в жизни. Что приносит тебе радость, смысл и удовлетворение? Это может быть семья, карьера, саморазвитие или что-то еще.

2. Мечты и страсти

Вспомни о своих детских мечтах и том, чем ты горела. Какие занятия, проекты или сферы деятельности всегда привлекали твое внимание? Это может подсказать твои истинные страсти.

3. Анализ прошлого

Пройдись по своим предыдущим достижениям и опыту. Какие из них приносили тебе удовлетворение? Что ты хотела бы продолжить развивать?

4. Обрати внимание на эмоции

Какие моменты в жизни вызывают у тебя настоящее волнение и энтузиазм? Что заставляет биться твое сердце быстрее? Это может быть намеком на то, что именно тебя и вдохновляет.

5. Самоанализ

Задай себе вопросы типа «Чем я бы хотела заниматься, даже если бы за это не платили?» или «Какую пользу я могу принести миру?». Это поможет выявить твои скрытые желания и цели.

6. Попробуй новое

Иногда путь к глобальной цели начинается с экспериментов. Попробуй разные сферы деятельности, учись новым навыкам, общайся с разными людьми. Это может помочь тебе определиться, что именно тебе близко.

7. Обратись к профессионалу

Иногда важно получить поддержку от коуча или психолога, чтобы проанализировать свои мотивации, ценности и желания более глубоко.

Помни, что глобальная цель — это что-то, что развивается в течение времени. Будь открытой к изменениям и адаптации, но не бойся двигаться вперед, потому что твоя глобальная цель — это ключ к более смысловой и осознанной жизни.

3. Магия четких целей и почему «Стремиться к чему-то» — это не цель. Как поставить четкую цель?

Открою тебе секрет: четкие цели — это ключ к успеху. Что такое четкая цель?

Четкая цель — это как адрес назначения. Ты точно знаешь, куда идешь. «Хочу быть богатой» — это желание, а не цель. «Иметь $50,000 на новый бизнес через 2 года» — вот четкая цель. Она означает, что ты видишь свою цель, словно на горизонте.

Почему «стремиться к чему-то» — это ловушка?

Как только ты говоришь себе «стремлюсь к чему-то», ты даришь себе убежище от ответственности. Ты убегаешь от ясности и действий. Но где ясность, там и результаты. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и ограниченной временем — SMART.

Пример: «Хочу быть в форме» vs. «Сбросить 10 кг до конца года, чтобы быть здоровой, стройной и носить вещи 46 размера».

Первая цель — как недоделанное задание. Вторая цель — волшебная палочка. Она определяет что, сколько и за какое время. Ты видишь конкретный результат.

Как поставить четкую цель?

1. Метод SMART

SMART-подход (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) поможет тебе сделать цель конкретной и осуществимой. Разбей цель на пять аспектов: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, соответствующей и ограниченной по времени.

Например, если твоя цель — заниматься физическими упражнениями, сделай ее по SMART: «Поход в фитнес-центр 3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев». Или твоя цель — научиться новому языку, преврати ее в: «Научиться базовому уровню французского языка к концу этого года».

2. Метод «Что», «Почему», «Как»

Сначала определи, ЧТО ты хочешь достичь. Затем спроси себя, ПОЧЕМУ это важно для тебя. Наконец, опиши КАК ты собираешься добиться этой цели. Например, ЧТО: научиться играть на гитаре. ПОЧЕМУ: для того чтобы расслабляться и научиться новому навыку. КАК: записаться на уроки и практиковаться каждый день.

3. Метод ВИП

VIP-подход (Vision, Importance, Plan) поможет тебе лучше понять свои цели. Вначале визуализируй, каким будет твоя жизнь, достигнув этой цели. Затем определи, насколько она важна для тебя. И, наконец, разработай план действий для ее достижения.

4. Техника «Обратный инжиниринг»

Думай о том, какой конечный результат ты хочешь достичь, а затем разбей его на более мелкие шаги назад. Например, если твоя цель — написать книгу, разбей ее на этапы: написание глав, разработка персонажей, редактирование.

5. Метод «Умение X в период Y»

Сформулируй цель как «Уметь X в период Y». Этот подход делает цель конкретной и ориентированной на улучшение навыка. Например, «Улучшить навык публичных выступлений до конца следующего месяца».

6. Техника «Подробное описание успеха»

Опиши подробно, как будет выглядеть твой успех, когда достигнешь цели. Чем подробнее и ярче ты представишь себе свое будущее достижение, тем больше мотивации у тебя будет для действий.

7. Метод «5 почему»

Спроси себя «почему» ты хочешь достичь данной цели. Затем продолжай спрашивать «почему» для каждого ответа, пока не дойдешь до истинной причины. Этот метод поможет выявить глубокий мотив и сделать цель более значимой.

8. Метод «Один большой шаг и множество маленьких»

Разбей свою большую цель на самый первый маленький шаг и начни с него. После его выполнения продолжай разбивать следующие шаги на маленькие подзадачи. Это поможет устранить ощущение огромного напряжения и сделает процесс достижения цели более управляемым.

9. Техника «Обратное планирование»

Представь себе, что ты уже достигла цели. Затем задай себе вопрос: «Что я сделала, чтобы достичь этого?» и начни работать над этими действиями уже сейчас.

10. Метод «Позитивное утверждение»

Сформулируй цель в форме позитивного утверждения, как будто она уже достигнута. Например, «Я успешно закончила курс по фотографии и улучшила свои навыки».

Магия четких целей — это твоя волшебная палочка. Забудь о пустых «стремлениях». Определи свои цели четко, и ты увидишь, как магия начинает работать. Вперед к своим желанным результатам!

В этой главе мы углубились в мир постановки целей, который может стать мощным инструментом на пути к достижению того, о чем ты мечтаешь. Мы обсудили, как важно определить свою глобальную цель, которая будет олицетворять твои стремления и вдохновлять твои действия.

Помни, что постановка целей — это не просто формальное занятие, а путь к созданию более осознанной и наполненной смыслом жизни. Глубокое понимание своих ценностей, мечтаний и страстей поможет тебе выбирать правильные направления и принимать осознанные решения.

Теперь, когда мы разобрались с этой важной частью тайм-менеджмента, давай перейдем к следующей главе, где мы обсудим, как создавать эффективные планы действий, чтобы твои цели не оставались мечтами, а превращались в конкретные шаги к успеху. Вперед, к новым знаниям и навыкам!