Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам

Марина Будаева, 2023

Дневник "Моя осознанная беременность" создан специально для будущих мам. Это современный и эффективный формат психотерапии. Дневник предполагает самостоятельную работу без привлечения психолога. Рекомендован детским психологом, доулой и акушером-гинекологом. Помогает будущей мамочке снизить тревожные переживания, страхи, повысить самооценку, поработать с неосознаваемыми внутриличностными конфликтами, принять изменения тела во время беременности, сформировать позитивный настрой на роды, найти и почувствовать ресурсы и внутренние опоры. В дневнике содержатся психологические техники арт-терапии, когнитивно-поведенческой и краткосрочной терапии, дыхательные и релаксационные техники, практики с метафорическими ассоциативными картами и образами, а также техники символдрамы и сказкотерапии. Дневник "Моя осознанная беременность" рекомендуется не только женщинам в положении, но и широкому кругу помогающих специалистов (психологам, психотерапевтам, социальным работникам, доулам и другим).

Привет, моя дорогая!

Ты держишь в руках психологический дневник, созданный специально для женщин, находящихся в положении.

«Моя осознанная беременность» — это современный и эффективный инструмент для психотерапии беременных, который поможет тебе узнать, понять и осознать свои психологические особенности, возникающие в новый, непростой и неизвестный период под названием беременность.

Психологический дневник предполагает полностью самостоятельную работу без привлечения перинатального психолога. Психотерапевтическая программа написана доступным, понятным и простым языком. Благодаря самостоятельной работе и выполнению специально подобранных упражнений, ты сможешь понять, что происходит с твоим эмоциональным фоном, поведением, настроением и общим состоянием.

Ты найдешь ответы на вопросы о страхах во время беременности и способах самопомощи в острые периоды переживаний. Ты поймешь, насколько важна роль отца ребенка, а также отношения между супругами и родительской семьей во время беременности, как это взаимосвязано и может повлиять на твое психологическое состояние.

Успешность течения беременности и родов во многом связана с состоянием психического и физического здоровья родителей ребенка. Зачатие, беременность, роды, выхаживание и воспитание ребенка в раннем постнатальном периоде — процессы, сопровождаемые как психологическими изменениями женщины, так и изменением ее социального статуса. Твой организм и психика подвергаются серьезной перестройке. Значительные изменения касаются прежде всего, функционирования эндокринной системы, центральной нервной системы и обменных процессов.

К сожалению, на сегодняшний день психологическая поддержка беременных практически не регулируется российским законодательством. Некоторые нормативные акты предполагают лишь оказание медико-социальной помощи беременным. В связи с этим, программы подготовки к родам, основанные на базе женских консультаций, имеют перевес в сторону медицинских аспектов подготовки, исключая психологический компонент.

Дневник «Моя осознанная беременность» направлен на работу с психическим состоянием беременной, ее эмоциями, чувствами, ощущениями и психологическими изменениями. Физиологические аспекты беременности в данном дневнике затрагиваться не будут, поскольку об этом много говорят медицинские работники в женских консультациях.

Однако психологического сопровождения в настоящее время беременные в клиниках не получают. Не каждая женщина имеет возможность получить психологическую консультацию по вопросам беременности, проходить длительную психотерапию или посещать групповые тренинговые занятия для беременных.

Психологический дневник «Моя осознанная беременность» позволяет каждой женщине получить психологическую поддержку, найти ответы на многочисленные вопросы, провести коррекцию страхов во время беременности, снизить уровень тревожности и острых переживаний, а также сформировать позитивный настрой на роды.

Чтобы проделанная тобой работа была более эффективной, а изменения продуктивными, ознакомься с правилами ведения дневника.