Как победить свой страх?

Марианна Ковалева, 2023

Страх – самое вредное чувство, которое только может быть у человека. С помощью страха можно управлять народами. Вспомните тоталитарный СССР. Какие существуют основные виды страха? Есть страх болезни или смерть близких. Страх остаться без денег или без работы. Страх заболеть или умереть. Страх произвола власти или авторитетных лиц, страх преступников. Страх общественно мнения, порицания, осуждения. Есть даже страх пережить успех.Страх всегда сковывает и парализует психику. От него нужно избавляться. Не будем бояться авторитетов. Смерть нас не запугает. Неудач бояться тоже не будем. Прогоняем страх осуждения. Страх отказа не будет страшен. Избавляемся от страха ответственности. Искореняем страх публичных выступлений. Больше не боимся высоты. Темнота пугать не будет. Страх полётов пройдёт. Насекомых тоже можно не бояться.

Глава №3. Неудач бояться не будем

Страх неудачи является одним из самых распространенных социальных фобий в мире. Его «уникальность» заключается в том, что страх неудачи включает в себя огромное множество сопутствующих внутренних комплексов, каждый из которых, по большому счету, можно выделить в отдельную проблему. К ним можно отнести страх отказа, страх ответственности, боязнь осуждения и даже боязнь авторитетов.

В страхе неудачи каждая из названных проблем проявляется в большей или меньшей степени. Возможно, именно поэтому психологи зачастую внутренние комплексы своих клиентов обобщенно называют именно страхом неудач. На научном языке его принято называть атихифобия. Чем чревата эта фобия? Почему психологи всего мира пытаются найти способы ее побороть?

Дело в том, что боязнь неудачи — это главный препятствующий фактор на пути к удаче. Причем в любой жизненной сфере. Не важно, чего конкретно боится человек: открыть свой бизнес, поступить в институт, сделать предложение своей невесте и пр. В любой из этих ситуаций человек находится в растерянности. И, к сожалению, его страх настолько велик, что, заранее настроив себя на негативный исход, он даже не пытается что-то сделать.

Интересно, что психологи зачастую атихифобию «смешивают» с неофобией — страхом перед новым и неизведанным. Ученые уверены, что между этими двумя фобиями практически нет различий, потому целесообразно объединить их в единое целое. На этом основании психологи также сходятся во мнении, что причиной формирования страха неудачи может быть генетическая наследственность. Объясним.

Для наших предков все неизвестное во многом было синонимом «смерти». Много сотен лет назад люди могли делать лишь то, прикасаться лишь к тому, употреблять в пищу лишь то, что им было известно. Страх неизвестности был заложен в их генах и являлся не просто защитной реакцией, но и естественным способом продлить свою жизнь.

Страх, скажем, перед неизвестным растением действительно мог спасти жизнь, так как было вполне вероятно, что, употребив корешки этого неизвестного зеленого «существа», человек мог отправиться, и даже погибнуть. Впоследствии, уверены психологи, этот «ген страха перед неизвестным» мог трансформироваться и принять форму, которая известна нам сейчас.

И что самое любопытное, тысячелетия назад этот страх проявлялся, как правило, только в «физической реальности». Иными словами, люди боялись только того, что можно было увидеть, потрогать, попробовать. За исключением различных погодных явлений, которые, впрочем, тоже можно было «прощупать». В современном мире ситуация обстоит несколько иначе.

Из «физической» области страх перед неизвестным переместился в «социальную» область. Люди, по понятным причинам, уже не боятся солнечного затмения, молнии, или растений. Они боятся покорять новые карьерные вершины, семейной жизни, новой работы, нового образа жизни и прочее. Этот страх сковывает человека, останавливает его на пути к мечте.

Интересен также тот факт, что избегание неудач психологи причисляют к защитной реакции человека. Ему свойственно учитывать потенциальные риски, соотносить их с возможными «дивидендами». И он готов на многое, чтобы застраховать себя от неудачи.

Многие видные политики и военные тоже нередко останавливали свой выбор на стратегии защиты, а не активного действия. Существует поверье, что даже Юлий Цезарь, стоя на берегу Рубикона, не был уверен, переходить ему реку или нет. И это вполне логично: слишком велик был риск потерять свое войско, и вернуться домой с позором.

В данном случае Цезарь решился на ответственный шаг, и не прогадал. Однако в случае, если мы говорим о страхе неудачи как о серьезной социофобии, то он приобретает болезненную форму поведения, он отравляет жизнь человека, не позволяя ему реализоваться в полной степени.

Страх превращает потенциальную опасность в реальность, становится вредной привычкой защищаться, даже когда все «карты» говорят о том, что наступил самый благоприятный момент для нападения.

Как утверждают психологи, страх неудачи подпитывается нашим к нему отношением. Для волевых людей неудача — это всего лишь очередной этап на пути к успеху. Он закаляет характер и мотивирует на дальнейшие активные действия. Человек после провала не останавливается, а делает паузу, чтобы проанализировать ситуацию и понять, в чем он был не прав, какие ошибки совершил и как их исправить.

Такую реакцию на неудачу психологи называют конструктивной. Другая реакция — деструктивная, подпитывает страх неудачи и делает его еще более сильным. На одном из психологических сайтов специалисты объясняют:

«У определенной категории людей неудача может снижать самооценку, формировать комплекс неполноценности и беспомощность. Человек начинает ощущать себя пассажиром, который едет в вагоне третьего класса. Такое чувство дезорганизовывает активность, а часто может стать причиной полного отказа от дальнейшей деятельности.

Неудача в определенных ситуациях может вызывать экзисгенциональный кризис. Деструктивные реакции могут быть направленными как на себя, так и на других людей. Субъект, который не принимает себя, сталкивается также с трудностью в установлении неформальных отношений с окружающими.

Может проявляться агрессивная реакция относительно тех, кому счастье улыбнулось больше. Защитные реакции — также недостаточно эффективная форма реакции на неудачу. Вместо того, чтобы осознать причины поражения и свои слабости, человек начинает защищать собственное"Я".

Психологическая защита как реакция на неудачу предохраняет, конечно, психику от лишних перегрузок и волнения, поддерживает самооценку на надлежащем уровне, но не является конструктивным разрешением проблемы.

Защитные механизмы усиливают самоценность, у некоторых людей могут даже поддерживать мотивацию на надлежащем уровне, однако их роль часто негативная. Хотя механизмы психологической защиты поддерживают самооценку и образ-Я на надлежащем уровне и защищают психику от перегрузок, однако они не дают возможности осознать настоящие причины поражения и не содействуют развитию личности».

Страх неудачи может проявляться в разных формах. Основная из них — саботаж, когда человек сам себе создает препятствия. Иными словами, он осознанно, но чаще подсознательно, стремится не к своей цели, а напротив, от нее. Он придумывает массу отговорок, находит тысячи причин, исходя из которых делает вывод, что проще ничего не делать, чтобы не потерпеть неудачу.

Саботаж может проявляться в совершенно разных формах. Поговорим о наиболее распространенных. Итак, из-за страха неудачи люди нередко начинают проявлять несвойственную им лень. «Вдруг», как бы совершенно «случайно», именно в тот момент, когда нужно приступить к активным действиям, на них наваливается сонливость и усталость.

Человек растекается, как медуза, и объясняет свое поведение как «невозможность перебороть себя». Подсознание шлет ему импульсы: ты просто устал, тебе нужно отдохнуть, расслабиться, немного полениться. Эти посылы из иррациональной области поступают в сознание, то есть в логическую область, и таким образом человек оправдывает свое бездействие: он устал, и хочет отдохнуть от всех накопившихся проблем.

Бороться с организмом бесполезно — так человек выгораживает себя и собственных глазах, и в глазах окружающих. Ведь ему нужно найти объективное объяснение тому, почему он «сдался» на последнем рывке, когда до желанной цели оставалось так мало! Вспомните, уважаемые читатели, наверняка и в вашей жизни подобное случается с завидной регулярностью.

Например, когда нужно готовиться к экзаменам в институте, или выполнить безотлагательную работу, от которой, возможно, зависит будущее повышение по карьерной лестнице, на вас «вдруг» наваливается такая лень, такая физическая слабость, что у вас просто не остается выбора — приходиться отказаться от планов, и посвятить время просмотру телевизора.

И в этот момент вы готовы делать все, что угодно, лишь бы не то, что было заранее запланировано. Знайте: так действует страх неудачи, который засел глубоко в вашем подсознании! Он иммобилизует (в медицинской терминологии — обездвиживает) вашу личность, вызывает сонливость, нежелание двигаться, что — либо делать.

Удивительным образом «ленивое настроение» проходит сразу после того, как миновала опасность — время, когда нужно было проявить решительность. К сожалению, психологи констатируют тот факт, что по причине иммобилизации человек, который принимает свою фобию неудачи как факт, упускает на протяжении жизни сотни шансов изменить свою жизнь к лучшему.

Этот тот случай, когда можно с уверенность использовать выражение «проспал свое счастье»! Кстати, как утверждают психологи, в некоторых случаях «лень» может трансформироваться в искусственно созданную депрессию. Человек, испытываю страх неудачи, «накручивает» и себя, и окружающих, жалуясь на депрессию.

Он плохо спит, отвратительно себя чувствует, ест нехотя, и ощущает внутри себя пустоту. Эту прекрасную отговорку наше подсознание активно использует в последние несколько лет, когда мир стал говорить о депрессии не как о эпизодическом «плохом настроении», а как о серьезном психологическом нарушении, требующем к себе пристального внимания и лечения.

Людям, которые панически боятся неудачи, проще «придумать» себе такое заболевание: окружающие поймут, ведь они знают все печальные последствия, действующие за хронической депрессией. Благо, СМИ с завидной регулярностью рассказывает об этом, поэтому шанс быть не понятным равен практически нулю.

Еще одна распространенная форма проявления саботажа — чрезмерное беспокойство. Принцип работы человеческого подсознания в данном случае полностью противостоит описанному выше. Человек настолько озабочен предстоящим важным этапом в своей жизни, что все силы и внутренние ресурсы тратит на беспокойство.

Фактически он ничего не делает: не придумывает речь для выступления со своим докладом, от которого многое зависит, не прорабатывает новый проект, не покупает кольца, чтобы сделать предложение любимой, не тренируется перед важным соревнованием.

Но зато он чрезмерно беспокоится о том, как все пройдет, как он выступит, что о нем подумают окружающие, правильно ли он подготовил свой проект и прочее. Такое поведение тоже является работой нашего подсознания, которое, под воздействием комплексов, в том числе и страха неудачи, придумает «ходы», чтобы сбить человека с верного пути.

В данном случае человек может испытывать беспокойство и на физическом уровне: у него учащается сердцебиение, поднимается артериальное давление, кружиться голова и др. Все эти признаки «беспокойства» в результате приводят к тому, что человек делает вывод: он еще не готов к ответственному шагу.

А раз не готов — значит провалится. В конечном счете он, опять же, предпочитает отступить от цели. Психологи называют и другие способы создания препятствий для самого себя из-за страха перед неудачей. Так, саботаж может проявляться и в резком понижении эффективности работы.

Человек, зная о том, что, скажем, начальство готово предложить ему новую должность, за которой, разумеется, последует и большая ответственность, начинает плохо выполнять возложенные на него функции. В данном случае подсознание действует по такому принципу: если хорошо работать, то окружающие будут связывать с тобой свои высокие ожидания.

А справишься ли ты с ними? Разумеется, что человек, который изначально настроен на печальный исход, отвечает на вопрос отрицательно. В таком случае ему остается действовать в обратном направлении — плохо работать, чтобы окружающие не навязывали на него ярлык «профессионала», и чтобы не ожидали от него большего.

Он не выкладывается по полной, не вникает в то, чем занимается. И зачатую в такой ситуации человек подсознательно действует наполовину, подарив возможность оппонентам — коллегам, или партнерам выглядеть на его фоне более перспективными.

Жить по таким правилам гораздо проще: когда ты в тени, на тебя не возлагают надежд, а значит, неудача исключена. К сожалению, многие люди в современном мире, не сумев перебороть внутренние комплексы, живут именно по таким принципам.

И, увы, нередко такой формат саботажа является причиной того, что многие действительно умные, перспективные, талантливые люди остаются в числе массы. Их страх перед неудачей настолько велик, что они готовы «похоронить в себе» свои гениальные идеи и способности, даже не дав им малейшего шанса на реализацию.

На одном из сайтов, посвященных социальным фобиям, приводится интересная иллюстрация страха неудачи и саботажа: «Студентам Университета Дьюка, участвующим в эксперименте, предлагали ответить на несколько трудных вопросов, а потом говорили: «До сих пор мало кто добивался таких блестящих результатов!»

Студенты, конечно, очень радовались этому, но перед продолжением тестирования им на выбор предлагали два «наркотика», один из которых якобы активизировал умственную деятельность, а другой тормозил её. И большинство испытуемых, вопреки ожиданиям, предпочли наркотик, который тормозит умственные способности: чтобы иметь готовое объяснение на тот случай, если они не очень успешно справятся с оставшимися вопросами».

Удивительно, но в ходе многочисленных исследований и экспериментов психологи доказали и тот факт, что страх неудачи может выражаться и в перфекционизме — желании быть лучшим. Подобное сочетание комплексов может привести к очень тяжелым переживаниям и психологическим проблемам.

И все потому, что в данном случае одно противостоит другому. Чтобы быть лучшим нужно проявлять решительность, а страх неудачи настаивает на том, что не нужно предпринимать серьезных шагов, за которыми может последовать глубокое разочарование. Такое мировосприятие приводит к разным последствиям.

В одном случае человек занимается лишь тем, что у него хорошо получается, надеясь стать «лучшим из лучших» в своей сфере. Кажется, что подобное стремление прекрасно. Однако в реальности оно приводит к тому, что человек годами засиживается на одном месте, не рискнув сменить работу, лишь бы не потерпеть неудачу на новом месте, становится несчастным, подавленным.

Его все раздражает, жизнь кажется бессмысленной. Другой исход еще более печален. В стремлении доказать окружающим свое превосходство человек превращается в охотника за собственной душой. Он пытается что-то делать, и нередко у него это получается, и тогда за спиной вырастают крылья, а нередко новые идеи и проекты терпят неудачу, и тогда человек «пожирает» сам себя.

Уничтожающая самокритика может привести не только к очень серьезным психологическим расстройствам сознания, но и к тяжелым физическим недомоганиям. Пытаясь доказать людям свою исключительность, человек переживает страшные душевные мучения, в нем словно все разрывается пополам.

Он панически боится осуждения, если потерпит неудачу, но и страстно стремится к успеху. Такая «психологическая бомба», уверены специалисты, рано или поздно взорвется. И исход будет печален. А ведь чтобы не допустить этого, убеждают они, нужно всего лишь понять, что жизнь ради доказательства кому-то чего-то — это ад, которого нужно избежать любой ценой.

Угодить всем окружающим априори невозможно, и если вы готовы посвятить свою жизнь выполнению этой задачи — значит вы, к сожалению, большой и очень глупый ребенок. Кроме саботажа, страх неудачи может проявляться и по-другому.

Психологи говорят, что нередко люди, страдающие данной социофобией, всячески избегают ситуаций, которые могут привести к какой-то неудаче. Это делает их жизнь неполноценной. Например, человек «запрещает» себе влюбляться, так как боится несчастной семейной жизни, не открывает бизнес, хотя имеет все основания для этого, боясь экономического кризиса и последующего за ним банкротства.

Люди с данным комплексом предпочитают находиться в своей зоне комфорта, там, где все привычно, обыденно. Причем мы говорим не в буквальном смысле. Под зоной комфорта имеется в виду привычная работа, привычный круг друзей, привычное занятие и прочее. Все это позволяет человеку избегать новых стрессов и неудач. Кроме этого, страх неудачи проявляется в позиции жертвы.

Человек воспринимает мир в негативных красках, его энергетическое поле похоже на магнит, который притягивает к себе все плохое. Человек в позиции жертвы всегда жалеет себя и считает, что в его неудачах виноват кто угодно, но только не он сам: правительство, родители, коллеги и пр.

Причем в совокупности со страхом жертвы, человек ведет себя совершенно удивительным образом: он ничего не делает, чтобы добиться успеха, но при этом «прекрасно» оправдывается: не сдал экзамен, потому что строгий и неадекватный преподаватель, не смог защитить свой проект, потому что руководство изначально было настроено на отказ и так далее.

При этом человек демонстрирует окружающим свою беспомощность: он ничего не мог с этим поделать, так как итог зависел вовсе не от него. На психологическом языке это называется рационализацией. Вот как объясняют это психологи с одного из русскоязычных сайтов, посвященных социальным фобиям:

«Субъект, который оказался несостоятельным решить проблему и потерпел неудачу, часто объясняет ("рационализирует") это внешними обстоятельствами, недоброжелательным отношением других людей, а не собственным бессилием и отсутствием способностей.

Такое объяснение ("рационализация") как реакция на неудачу помогает временно избежать снижения самооценки и защищает образ своего"Я".

Рационализация — это псевдоумное, псевдорациональное объяснение причин собственных неудач (и мотивов действий) с целью самооправдания и поддержки своего"Я"на надлежащем уровне.

Истинные причины неудач при этом не осознаются или не понимаются, поскольку осознание их привело бы к потере самоуважения. Когда актуализируется рационализация, человек, отвечая на вопросы, почему он потерпел неудачу (или совсем не выполнил задание), как правило, называет социально-желательные для поддержки своего"Я"факторы.

Так, руководитель учреждения ссылается на невозможность"при таких условиях что-нибудь делать", а настоящая причина может состоять в отсутствии у него настойчивости в работе. Осознание собственной несостоятельности было бы болезненным для его"Я"(далеко не все склонны признавать свою слабость и необходимость самоусовершенствования).

Вот потому и вступает в действие рационализация как механизм психологической защиты личности. Значительно легче для психики некоторых людей оправдаться, ссылаясь на внешние обстоятельства, на преграды со стороны других людей, на отсутствие определенных средств.

Тяжелее признать собственные недостатки и начать работать над ними. Если человек не склонен защищаться и рационализировать, не извращает настоящие причины неудачи, то он признает свои слабости, недостатки и призадумывается над тем, как их преодолеть».

Как утверждают психологи, страх отказа может быть связан с различными факторами, которые и спровоцировали формирование фобии. На первом месте здесь находится низкая самооценка личности. Человек, который считает себя неудачником, априори неспособен на решительные действия.

Конец ознакомительного фрагмента.