Как развить психическую устойчивость: на примере тенниса

Ляля Полякова

В профессиональном спорте вряд ли удастся добиться успеха, оттачивая одну лишь технику, – не менее важен психологический настрой. Но если тренировки кажутся делом привычным, эмоции удается укротить далеко не всем. Так что эта книга – настоящая находка для спортсменов, тренеров и спортивных психологов. Особая ценность труда заключается в том, что научные изыскания в ней тесно переплетаются с личным опытом: когда-то приведенные рекомендации помогли и самой Ляле Поляковой.

Посвящается моим родителям.

Редактор Денис Гречкосий

Корректор Екатерина Василенко

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко

© Ляля Полякова, 2023

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0059-9753-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Автор выражает особую благодарность своему вдохновителю, дружбой с которым она очень гордится, доктору физико-математических наук, автору многочисленных книг по астрофизике, профессору Валерию Чечёткину. А также она очень признательна уважаемым Игорю Жакевичу, Борису Чиркову, Андрею Чеснокову, Владимиру Измайлову и Валентину Новикову за содействие в издании этой книги.

Введение

Ни одна победа не приносит столько,

сколько может отнять одно поражение

Гай Юлий Цезарь

Проблема обеспечения психической устойчивости человека в сложных профессиональных условиях в психолого-педагогических исследованиях занимает одно из центральных мест.

В спорте такими условиями являются соревнования. Напряжённость в ходе поединка всё нарастает, а принимать правильные решения спортсмен должен всё быстрее, точнее и эффективнее. Вот почему настолько важна именно психическая устойчивость игрока и умению её добиваться необходимо уделять особое внимание. Причём не только на тренировках, при подготовке к соревнованиям, но и непосредственно в их процессе. Это один из важнейших «кирпичиков», из которых складывается фундамент будущих побед, взращиваются новые чемпионы.

Теннис — индивидуальный вид спорта, и любая подготовка, будь то техническая, физическая или тактическая, осуществляется сугубо персонально и зависит от исходных задатков конкретного теннисиста: в первую очередь личностных и психомоторных. Технические приёмы в современном теннисе разнообразны и сложны, и спортсменам важно научиться выполнять их стабильно и надёжно. И это умение находится в прямой зависимости от психического состояния игрока.

Часто во время теннисного поединка возникают экстремальные ситуации, когда судьбу матча решает всего одно очко. Естественно, успеха в эти решающие моменты добивается игрок с более высокой психической устойчивостью. Успех настоящих мастеров, истинных чемпионов, в том и состоит, что в решающий момент при равной игре у них не дрогнет рука послать «победный» мяч.

Большой теннис как профессиональный вид спорта с каждым годом становится всё популярнее. Возрастает и класс теннисистов во всём мире, резко увеличился темп игры, чему способствует улучшение качества инвентаря и всё более высокий уровень квалификации тренеров. Техническое оснащение и физические возможности игроков первой сотни мирового рейтинга сейчас едва ли уступают теннисистам первой десятки. Поэтому ведущую роль к победе в битвах на корте начинает играть именно психологический фактор.

В этой книге мы попытаемся дать ответы на самые животрепещущие вопросы в заданном контексте — каким же образом, с использованием каких именно методик и средств (как технических, так и психологических) спортсмен способен правильно, как хороший радиоприёмник, себя «настроить». Не только не сломаться в решающий момент, но и, возможно, «вытащить» даже, казалось бы, безнадёжный поединок.