Краткое содержание «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь»

Лидия Павленок

Этот текст – сокращенная версия книги «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Почему мы наступаем на одни и те же грабли? По мнению доктора психологии Андре Кукла, это происходит из-за ментальных ловушек, в которые мы попадаем. Они портят нам жизнь, забирают энергию, мешают достигать целей. Всего Кукла насчитал одиннадцать таких ловушек: упорство, амплификацию, фиксацию, реверсию, опережение, противление, затягивание, разделение, ускорение, регулирование и формулирование. В нашем обзоре мы расскажем о каждой из них: в чем ее суть и опасность. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

11 ментальных ловушек, которые портят нам жизнь

Почему мы наступаем на одни и те же грабли? По мнению доктора психологии Андре Кукла, это происходит из-за ментальных ловушек, в которые мы попадаем. Они портят нам жизнь, забирают энергию, мешают достигать целей.

Всего Кукла насчитал одиннадцать таких ловушек: упорство, амплификацию, фиксацию, реверсию, опережение, противление, затягивание, разделение, ускорение, регулирование и формулирование. В нашем обзоре мы расскажем о каждой из них: в чем ее суть и опасность.

Несколько слов об авторе

Андре Кукла родился в 1942 году в Бельгии. Окончил UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе) и получил степени бакалавра математических наук (1962 год), магистра философии (1965 год) и доктора психологических наук (1970 год). С 1970 года Андре Кукла является профессором Университета Торонто, где преподает психологию и философию.

Природа ментальных ловушек

Ментальные ловушки — это привычный ход мыслей, в результате которого мы впустую теряем время, силы и энергию. Опасность кроется не столько в том, о чем мы думаем, сколько в том, продуктивно или непродуктивно мы думаем. Например, размышляя о своих карьерных планах за ужином, мы вряд ли придумаем удачное решение, да и удовольствия от еды не получим. Всему свое время, как гласит библейская мудрость.

Почему же мы попадаем в эти ловушки? Андре Кукла называет три причины:

1. Зачастую мы не осознаем того, о чем думаем, — это происходит на автомате;

2. Если мы и осознаем наши мысли, то не понимаем их опасности;

4. Если даже понимаем опасность, то продолжаем думать по привычке.

Скорее всего, вы удивитесь: как можно не осознавать свои мысли? Но, оказывается, это происходит сплошь и рядом. Замечали ли вы, как иногда одна мысль, цепляясь за другую, потом за третью, приводит вас к совершенно другой теме? Это происходит автоматически на бессознательном уровне и не управляется нашим вниманием. Точно так же работают и ментальные ловушки. Чтобы не попасть в них, важно уметь их распознать. Каждой ловушке в книге посвящена отдельная глава, всего их одиннадцать, а в последней главе автор рассказывает, как можно от них избавиться.

Ловушка 1. Упорство

Мы попадаем в эту ловушку, когда продолжаем делать то, что когда-то было действительно значимо для нас, но в настоящий момент потеряло свою ценность. Часто мы просто не замечаем этих изменений и продолжаем действовать по инерции. Например, смотрим по телевизору передачу, оказавшуюся неинтересной.

С детства нас приучали, что правильно — не бросать дело на полпути, всегда заканчивать начатое. В нашем обществе это качество расценивается как добродетель, тогда как недоведение дела до конца воспринимается как слабость — именно этот мотив часто заставляет нас упорствовать.

Есть еще одна причина упорства — порой нам сложно «выйти из игры», если в нее вложено много наших усилий, хотя и процесс, и результат уже не имеют особого значения.

К счастью, что-то заканчивается само собой, но не все занятия и ситуации имеют такое свойство: переставшие устраивать нас отношения, привычки и профессиональная деятельность могут длиться вечно. Здесь мы часто продолжаем упорствовать, потому что не видим других альтернатив.

Андре Кукла говорит также о феномен негативного упорства, когда мы, наоборот, не делаем того, что может быть для нас полезно. И все из-за того, что попробовав однажды, получили отрицательный опыт. Так, испытав стресс на публичном выступлении, мы избегаем подобных ситуаций, хотя при других обстоятельствах все могло бы сложиться иначе. Такое негативное упорство лежит в основе многих фобий.

Как же выйти из ловушки упорства? Андре Кукла предлагает время от времени останавливаться и задавать себе вопрос: «А хочу ли я и дальше идти прежним курсом?» Возможно, оценив ситуацию и ответив на него, вы захотите завершить что-то, что сейчас вас тяготит, или попробовать то, что раньше вызывало у вас страх и неприятные ощущения.

Конец ознакомительного фрагмента.