Самодиагностика. Контроль за состоянием своего здоровья. Самостоятельно читаем сигналы организма

И. С. Пигулевская (2024)

Каждый из нас хочет быть здоровым. А для этого не нужно запускать болезни, необходимо ловить их в зачаточном состоянии и сразу принимать соответствующие меры… Легко сказать, но трудно сделать, ведь иногда мы не обращаем внимания на признаки нездоровья, которые транслирует наш организм, и обращаемся к врачу, когда драгоценное время упущено. Пожалуйста! Будьте внимательны к малейшим изменениям своего состояния, знайте, что многие недуги можно распознать по незначительным признакам, нужно только уметь читать тихие сигналы SOS, посылаемые телом задолго до беды. Мы расскажем, как по состоянию ногтей узнать о неполадках в здоровье; какие знаки подают волосы, ведь проблемы с ними не просто косметический недостаток. О чём расскажет запах тела? Попахивает ацетоном? Срочно меряйте сахар! Вы регулярно моетесь, а кожа пахнет мочой? Проверьте почки! Многое может рассказать ваш язык, и не в прямом смысле — наболтать, а своим внешним видом: тёмно-красный налёт — интоксикация, синюшный цвет — проблемы с лёгкими и сердцем, бледный — истощение, серый налёт — ищите паразитов… Просто кладезем информации о вашем здоровье станет цвет белков глаз, количество и запах пота, чистота и частота дыхания и много, много других посылов тела. Отдельно расскажем, как прочитать свои анализы, каковы нормы показателей крови, мочи, гормонов, и дадим ещё кучу полезной информации, которая поможет вам быть здоровым. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Состояние волос — важный показатель

Красивый внешний облик человека положительно действует на его самочувствие, создаёт жизнерадостное настроение, тогда как недостатки во внешности часто влекут за собой застенчивость, замкнутость.

Биологическая функция волос — защитная. Волосы на голове предотвращают её перегрев и защищают от холода, а также от механического воздействия (удара). Ресницы защищают глаза от попадания инородных тел (пылинок, грязи), а волосы в ноздрях и ушах перехватывают инородные тела и препятствуют их попаданию внутрь тела. Брови предохраняют глаза от пота.

Волосы в течение всей жизни человека постоянно воспроизводятся, но во время болезней этот процесс нарушается. Также нарушается это и в пожилом возрасте.

Учёные выяснили, что у людей с разным цветом волос их разное количество на голове. В среднем у блондинов 140 тысяч, у шатенов 109 тысяч, у брюнетов 102 тысячи, у рыжих 88 тысяч.

Здоровый волос содержит 78–90 % белка (кератина), 6 % липидов (жирные кислоты), 3—15 % воды, 1 % пигмента. Основные химические элементы в составе волос: углерод (49,6 %), кислород (23,2 %), азот (16,8 %), водород (6,4 %), сера (4 %). Ещё в них есть магний, мышьяк, железо, фосфор, хром, медь, цинк, марганец, золото.

Волос состоит из двух частей:

— стержень — наружная, видимая часть волоса, выступающая над поверхностью кожи;

— корень (фолликул) — часть волоса, расположенная внутри тканей кожного покрова с окружающими его тканями и включающая волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания).

Толщина волос зависит от их цвета, расовой принадлежности и возраста человека. Самые жёсткие и тяжёлые обычно встречаются у представителей монголоидной расы. Для негров характерны более тонкие стержни.

Толщина меняется с возрастом: например у младенцев этот показатель составляет 20–40 микрон, что в 2–3 меньше, чем у взрослых (70—100 микрон). К старости волосы снова становятся более тонкими: у пожилых людей их толщина колеблется в диапазоне 50–70 микрон.

По цвету обладателями самых толстых волос оказываются рыжие (100 микрон), второе место занимают брюнеты (75 микрон), затем следуют шатены и блондины (у последних толщина составляет в среднем всего 50 микрон).

Волос живёт от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от общего состояния организма и волосяного покрова. Средняя продолжительность жизни волоса — около пяти лет. После этого волос выпадает, а через несколько месяцев на его месте возникает другой. Нормой считается выпадение до 30 волос в день, а осенью и весной — до 100.

Срок жизни волос у мужчин 2 года, а у женщин 4–5 лет. Теряют волосы женщины и мужчины тоже по-разному.

Каждая волосяная фолликула живёт по своему графику, они не синхронны, иначе человек раз в 2–5 лет полностью бы лысел, а потом вновь обрастал волосами.

Каждая фолликула даёт жизнь новым волосам 25–29 раз, и всё зависит от индивидуальных показателей. Потом фолликула «засыпает» навсегда. Поэтому парикмахеры категорически против вырывания седых волосков. Это приведёт лишь к раннему облысению.

Первые волосики появляются у ребёнка ещё в утробе матери, примерно на 4–5 месяце беременности. Самые крепкие волосы у человека вырастают в 14–25 лет. После этого возраста при каждой смене волос они всё тоньше и слабее.

На голове волосы растут неравномерно — на темени более плотно, а на висках и лбу реже. Волосы вырастают в среднем за три дня на 1 мм (т. е. за месяц на 1 см). В летнее время и во время сна волосы растут быстрее. Норма выпадения волос — от 60 до 120 в сутки.

Когда волос практически сформировался, в нём образуется пигмент под действием мелатонина. При этом если человек постоянно находится на солнце, пигмент осветляется и происходит так называемое «выгорание волос на солнце», то есть верхние части волос получают более светлый пигмент.

Выпадение волос зависит от разных факторов:

✓ у людей с рыжими волосами сами волосы толще и выпадают в меньшем количестве, чем, например, у блондинов;

✓ волосы быстрее выпадают при резкой смене рациона, пока организм приспосабливается к новой пище;

✓ после сильных психоэмоциональных стрессов у человека может выпасть в 2–3 раза больше волос, но это явление длится всего 1–2 дня;

✓ подсчёт выпадения волос лучше делать утром во время обычного расчёсывания, так как после мытья головы за один раз обычно выпадает больше волос и результат будет необъективным;

✓ подсчёт выпадения волос не стоит делать в период приёма антибиотиков или других сильнодействующих препаратов;

✓ зимой в сильный мороз или летом в жару волос может выпадать больше;

✓ покраска волос, выпрямление, завивка или регулярное затягивание их в тугой пучок или хвост также могут разово ускорить выпадение;

✓ после родов суточную норму потери волос увеличивают до 400–500, и длиться это может несколько недель.

Волосам требуются витамины A, группы B, C, D, E и К.

Факторы повреждения волос:

— плотный ужин. На ночь не следует есть богатую белками пищу (мясо, яйца, фасоль, чечевица);

— пикантные продукты с острыми приправами (чёрный и красный перец, хрен, горчица);

— алкоголь и кофе.

Главные проблемы, с которыми сталкиваются практически все вне зависимости от типа и длины волос:

✓ они становятся сухими и тусклыми из-за центрального отопления и чрезмерно частого пользования феном;

✓ электризуются из-за ношения шерстяных вещей с воротом и головных уборов;

✓ появляется перхоть из-за чрезмерно сухого воздуха в помещении;

✓ волосы не держат объём из-за того, что они постоянно нагреваются и остывают и, как следствие, реагируют на стресс повышенным выделением кожного сала.

У женщин достаточно часто волосы теряют здоровый блеск и становятся безжизненными из-за неправильного ухода, частого окрашивания и использования фена.

Волосы часто становятся тусклыми в осенне-зимний период, когда проявляется нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Конкретно может не хватать селена, фосфора и серы.

Перхоть сама по себе чаще всего неопасна, но неэстетична и провоцирует неприятный зуд. Причин её появления может быть множество. Возможно, человек перебарщивает с использованием разнообразных средств для волос. Также перхоть может появиться в результате увлечения диетами, особенно «разгрузочными», когда из рациона почти полностью или значительно исключаются жиры и углеводы.

Другими причинами появления перхоти могут быть стресс, проблемы с желудочно-кишечным трактом или иммунодефицит. А так называемая жёлтая перхоть является симптомом себорейного дерматита, лечение которого протекает сложнее, чем в случае с «сухой» перхотью. В перечисленных ситуациях использования шампуня от перхоти недостаточно и необходимо посетить трихолога.

Тонкость и ломкость волос являются следствием неполноценного питания, а точнее, недостатка белка. И когда организму его хронически недостаёт, страдает качество кожи, крепость ногтей и сила волос.

Однако могут быть и другие причины. Например, ломкие волосы являются одним из симптомов болезни Иценко-Кушинга. При ней человека беспокоят также хроническая бессонница, высокое давление и необъяснимые боли в спине. Выяснить точный диагноз можно только у врача.

Конец ознакомительного фрагмента.