Эмоциональная тюрьма. Как освободить сильные чувства, не разрушая себя и окружающих

Ирина Васильева-Сазо

Современный человек настолько опасается эмоций, что считает их истинной причиной своих страданий. С этим связано его желание закрыть их на десять замков, а лучше и вовсе посадить в тюрьму. В тюрьме они дичают и сбегают на волю, проявляясь неожиданно, а иногда и вовсе захватывая над нами власть и даже делая из нас своих рабов. Как же избежать мучительной дилеммы: если держать эмоции под запретом, то можно разрушить себя, а если выпустить на волю, то есть риск разрушить отношения с окружающими?

Как сбежавшие эмоции обретают власть и даже берут нас в плен?

После знакомства с популистскими идеями или неверного истолкования утверждений об абсолютной вредности сдерживания эмоций возникают эмоциональные качели с неприятными и даже трагичными последствиями. Здесь я приведу наиболее часто встречающиеся в моей практике ситуации, когда из-за некорректного отпускания эмоций из-под замков жестких запретов, ситуация усложняется и может выйти из-под контроля.

Мы рассмотрим целый спектр подобных проявлений: от незначительных, с сохранением ценности чужих границ, до чрезмерно интенсивных, с обесцениванием и снижением критичности, от обычной несдержанности до эмоциональной неряшливости, распущенности и эмоциоголизма.

Эмоциональная несдержанность

Возникает, когда эмоции просто отпускают после их длительного удержания запретами, и маятник умеренно качнулся в противоположную сторону. В результате то и дело возникают выраженные эмоциональные реакции, с которыми человеку трудно справиться. Поскольку в этом варианте остается ценность чужих границ, то эмоции постепенно теряют обретенную ранее ценность и нередко вновь загоняются в эмоциональную тюрьму, а их отпускание рассматривается если не как поражение, то как не очень удачная идея.

Именно такие люди благодаря критичному отношению к происходящему чаще других покупают книги по популярной психологии с примерами и упражнениями, помогающими совладать с эмоциями. А если решаются обратиться за профессиональной помощью, то обычно по причине измотанности качелями отпускания-сдерживания, осознавая при этом, что нуждаются в первую очередь в работе над своей эмоциональной сферой, разобраться и справиться с которой самостоятельно не получается.

Эмоциональная неряшливость

В этом случае маятник качнулся в обратную сторону довольно сильно, и любые эмоциональные проявления, вне зависимости от их уместности и интенсивности, воспринимаются как ценное достижение. При этом резко снижается ценность чужих границ, а то недоумение, неприятие или замечания окружающих, которые эмоционально неряшливые получают в виде обратной связи, толкуются ими как недопонимание важности и нужности происходящих с ними эмоциональных процессов, поэтому они долго продолжают быть уверенными в своей правоте.

Нередко такие люди сравнивают освобожденные из прежней тюрьмы эмоциональные реакции с природными явлениями, например, физиологическими процессами, легко забывая при этом, что в цивилизованных обществах даже последние существуют в окультуренном варианте. Надо сказать, что некоторые клиенты сами сравнивали такого рода желание «эмоционально облегчиться» с физиологической потребностью, а поскольку все меньше людей из их окружения были готовы сыграть роль подобного «унитаза», они искали специалиста, который согласился бы стать «унитазом» за деньги.

Обычно если эмоционально неряшливые обращаются к специалисту, то они редко жалуются на проблемы в эмоциональной сфере: чаще в кабинет психолога их приводят разрушенные отношения в семье, участившиеся ссоры с друзьями и их потеря, недоразумения с родственниками или увольнение с работы из-за возрастающего числа конфликтных ситуаций.

Эмоциональная распущенность

В этом случае маятник качнулся в обратную сторону с такой силой, что эмоциональные реакции переходят некую черту, за которой заметно снижается критичность. Ситуация чем-то напоминает поведение человека, который пускается во все тяжкие после того, как внезапно отказался от целибата — жесткого сексуального воздержания по религиозным мотивам.

И когда ранее отвергаемая эмоция вместо ценности превращается в сверхценность, то возникает иллюзия эмоциональной свободы, которая может приводить к опасному поведению.

Переживаемые эмоциональные реакции, будучи оторванными от рационального критического осмысления и телесного проживания, обретают власть над человеком. С одной стороны, обретя статус сверхценности, они получают слишком много доверия и превращаются в критерий истины. Человек в такие периоды склонен отождествлять себя с эмоциональными состояниями, которые вспыхивают, разрастаются и разгоняются, чтобы заполнить собой все психическое пространство, а эмоциональный костер может с легкостью разгореться от любой незначительной искры.

С другой стороны, человек перестает замечать, как сам подкидывает поленья в этот опасный костер — в виде токсичных убеждений или некритичных болезненных предположений, тем самым эмоционально себя накручивая.

Занимаясь подобным самонакручиванием, человек рискует попасть в замкнутый круг сменяющих друг друга циклов из легковоспламеняющихся некритичных идей и вызывающих доверие эмоциональных реакций на них, нарастание интенсивности которых он не в силах регулировать и останавливать.

Одним из тяжелых вариантов самонакручивания является сфокусированность на сверхценных идеях своей правоты (неправоты окружения) и (не) справедливости. Парадоксально, но описывая на повышенных тонах с использованием ненормативной, уничижительной и обесценивающей лексики, как глубоко пали в бездну порока окружающие клиента негодяи (нередко на просьбу письменного описания ситуации имена персонажей пишутся с маленькой буквы или размашисто, с нажимом зачеркиваются), человек нередко истово отрицает, что переживает гнев или агрессию, поскольку не в контакте с ними. Формула внутреннего монолога: «Я не чувствую гнев и агрессию, значит, их у меня нет!»

Эмоциоголизм

В этом случае маятник, словно сорвавшись, устремляется в обратную сторону с такой силой, что возникает отреагирование — бурная эмоциональная реакция после длительного сдерживания, оторванная от других психических процессов, которая может поначалу принести огромное душевное облегчение. Чаще всего это непрекращающиеся слезы, длительный плач, бурные рыдания, но могут быть и трудно контролируемые приступы гнева или агрессии.

Если затем удается восстановить контакт с рациональной частью психики, то подобная разрядка после длительного периода сдерживания напряжения дает временное улучшение когнитивных способностей. Вот почему так важно этот благоприятный период использовать как для анализа глубоких причин, вызывающих искажения в эмоциональной сфере, так и для обучения навыкам окультуривания эмоций.

Но если вместо так необходимой глубокой работы по анализу и восстановлению полноценного контакта с эмоциями и обретению навыков их интеграции, человек фиксируется на цели получения облегчения состояния прямо здесь и сейчас, то ценой тому станет закрепление изолированного от других частей психики эмоционального отреагирования, что после некоторого числа повторений рискует превратиться в патологический навык, сродни вредным привычкам. И тогда человек при любом удобном случае прибегает к эмоциональному отреагированию как к единственному способу решения проблемы внутреннего напряжения.

Беда в том, что если отреагирование подменяет собой полноценное эмоциональное проживание, то оно рано или поздно становится зависимостью сродни алкогольной, которая также возникает там и тогда, когда к алкоголю, как к быстрому и простому способу решению душевных проблем, прибегают постоянно, не задумываясь, автоматически. Рюмочки, которая помогла когда-то расслабиться и забыться, рано или поздно станет не хватать и тогда придется увеличивать дозу. И рано или поздно возникает алкоголизм, при котором человек уже не в силах контролировать употребление алкоголя, становясь от него зависимым.

Подобным же образом отщепленная от других частей психики эмоциональная реакция, как и в случае с алкоголизмом, со временем перестает приносить облегчение, а человек в надежде достичь желанной психической разрядки невольно начинает накручивать себя все больше, повышая риск потерять контроль над бурным извержением эмоций и приближаясь к черте, за которой возникает поведение, опасное для себя и окружающих.