О пользе банных процедур и закаливания

Илья Пирогов

Если вы хоть раз были в бане, то вряд ли забудете это ощущение буквально второго рождения. Проходят простуда, ломота в суставах, депрессии и просто миллион мелких, а иногда и весьма серьезных заболеваний, появляется удивительная легкость, ощущается необыкновенный прилив энергии. Традиционно, баня для русского человека значила много; место тайны, колдовства, добрых, с задоринкой домашних божков. Эта книга познакомит вас с историей и культурой банных процедур в Турции, Японии и Финляндии. Со множеством полезных рецептов и рекомендаций о правильном проведении культового мероприятия: обливании, закаливании, массажа, моржевания.

Глава 1

Коротко о главном

Устройство бани

Устройство русских бань не претерпело каких-либо серьезных изменений: убранство и необходимые аксессуары остались теми же, что и много веков назад. Главная идея обустройства осталась та же, но воплощают ее сегодня несколько по-другому.

Раньше баня представляла собой небольшую избушку, срубленную из цельных бревен. Обычно их строили около водоемов, чтобы не испытывать трудностей с водой. Внутреннее устройство бани таково: примерно треть всего помещения занимает печь — каменка. Внизу разжигается огонь, который и нагревает положенные сверху камни, а также отапливает помещение бани.

Когда камни раскалятся, огонь гасят, трубу закрывают заслонкой и парятся, поливая камни водой, чтобы образовывался пар. Парятся, взбираясь на полки, которые представляют из себя нечто вроде лестницы с четырьмя-пятью широкими ступеньками. Чем выше забирается человек, тем жарче и «ядренее» пар. На верхнем «этаже», почти под потолком, рискуют париться только самые выносливые и крепкие парильщики.

Позднее бани стали строить не только из бревен, но и из кирпича. Дверь в бане делали очень крепкой, чтобы не было щелей. А для того чтобы в парилке не было сквозняка, перед дверью строили деревянный приступок. Первая комната такой бани называется предбанником. Ее оборудовали с максимальным удобством — скамейки, вешалки для одежды и пр.

По своим размерам предбанник значительно меньше самой парилки, от которой его отделяла тонкая древесная перегородка. Такую перегородку предпочитали делать из липы или хвойных пород деревьев.

В одном из углов бани находилась печь, на которой лежали большие круглые камни-валуны. Рядом с печью стояла кадка с большим запасом воды. В бане имелось одно маленькое окошко, оно располагалось над печкой. Окошко выполняло роль вытяжки. Таким образом, баньку можно было по необходимости проветрить.

Печь — сердце бани — имела несколько уровней. Самым нижним уровнем была небольшая выемка — поддувало. Над ним располагалась печь. От печи тянулся дымоход, а на печи находился слой камней. Кадка с водой рядом с печью позволяла по необходимости подбавлять пар, окатывая водой раскаленные валуны в каменке. Такая конструкция печи обеспечивала хорошую тягу при горении, а также вентиляцию для банного помещения.

У большинства людей сейчас нет (или почти нет) возможности иметь свою деревянную баньку. Но существуют общественные бани, обшитые деревом и дающие прекрасный пар. К сожалению, бывает и так, что нередко под бани оборудуют здания, изначально не предназначавшиеся для этих целей. В них как следует попариться истинному ценителю вряд ли удастся. Существуют бани в подвальных помещениях, каменных зданиях. В них также труднее добиться настоящего ядреного пара. Особенно если стены выложены кафельной плиткой.

Часто встречаются общественные бани, в которых нет каменки, а пар поступает в парную по трубе из подсобного помещения, где топится печь. Техническая доставка пара в парную — детище цивилизации. Она хороша тем, что движением вентиля вы можете уменьшить или увеличить подачу пара.

Вообще, русская баня обычно строится в соответствии с древними традициями: из предбанника и парной. Расширенный вариант бани включает в себя большее количество помещений, первое из которых — прихожая. В этой комнате снимают уличную обувь и верхнюю одежду. Следующая комната — предбанник или раздевалка. Здесь человек освобождается от нательной одежды.

Из предбанника путь один — непосредственно в баню. В некоторых случаях она устраивается с учетом всех банных пристрастий хозяина. В центральном помещении такой бани средняя температура и незначительный пар, здесь же стоят скамейки или лежанки. В этой комнате можно помыться. Массаж тоже лучше делать здесь, потому что температура воздуха способствует этой процедуре.

Сама парильня обогревается горячим воздухом, поступающим по трубам. Кроме этого, в парильне стоит каменка, которая нагревается при помощи электропечи. Так что при желании всегда можно поддать парку.

Комната отдыха является местом приятного времяпрепровождения после бани. Оборудование в ней — приоритет хозяина. Без чего он не представляет себе отдыха после бани? Телевизор, холодильник с пивом, самовар, диван и многое другое может оказаться в комнате отдыха — все зависит от его желания.

Время не оставило баню без технических новшеств. Свойства ее остаются прежними, а сама конструкция изменяется, в деталях приспосабливаясь к новому времени. Это касается не только массы удобств, которыми современный человек привык себя окружать. Изменения произошли и с печью. Не все торопятся сделать нагрев каменки газовым или электрическим. Остались и такие любители попариться, кто отдает предпочтение старинному русскому методу — нагреву бани и каменки с помощью печи.

Современный вариант банной печи усложнился за счет деталей. Топка обязательно имеет поддувало, что позволяет легко убирать из печи пепел. Поддувало стало значительно длиннее, чем было раньше. Оно обеспечивает также тягу, без которой огонь в печи был бы слабее. Камеры с камнями, которые служат для получения жара, защищены слоем песка.

Песок предохраняет камни от быстрого остывания, уменьшает потерю тепла. Строение дымохода бани очень похоже на комнатную конструкцию дымохода. Различие лишь в том, что выемка дымохода над самой печью делается шире и заполняется камнями. Чем больше камней, тем жарче будет парить банька.

Таково (в общих чертах) устройство современной бани — как общественной, так и собственной. Но прежде чем отправиться в это всеми любимое место, постарайтесь заблаговременно приготовить все необходимое, чтобы успешно попариться и ничем не омрачить удовольствия. Итак, что вам понадобится?

• Необходимые аксессуары

Собираясь попариться, не забудьте взять с собой тот минимум, без которого банная процедура просто немыслима. В этот минимум входят такие хорошо известные всем вещи, как веник, тазик, мочалка, шампунь и мыло.

Начнем с непременного атрибута бани — веника. Какой выбрать веник, как его правильно сложить и как им пользоваться? Не все сразу же ответят на эти вопросы. Давайте разберемся вместе.

Итак, прежде чем связать веник, примерно на одну четверть очистите ветви от листьев, чтобы они не мешали при пользовании. Сколько веток вам понадобится для банного веника, решать только вам, но не делайте его слишком объемным и тяжелым, иначе в бане после нескольких взмахов руки устанут и никакого эффекта не получится.

Чтобы веник не натирал руки, сшейте специальный чехольчик из любой мягкой ткани. Надевайте этот чехол на ручку веника каждый раз, как входите в парилку.

Ветки для веника заготавливайте летом, берите их только в чаще леса, подальше от домов, дорог. Срежьте ветки и дайте им немного подвялиться, в этом случае веник будет намного качественнее. Теперь можно связывать — распределите ветки по длине, хороший веник не может быть короче 40 и длиннее 75—85 сантиметров. Не связывайте веник проволокой или металлической лентой, для этих целей лучше подойдет хлопчатобумажная бечевка.

Вы можете изготовить для себя несколько сортов веников, ведь различные породы деревьев обладают и разными свойствами. Березовый — наиболее популярный и известный веник, оказывающий комплексное воздействие на весь организм человека. Таким веником и расслабляющий массаж делают, и лечат многие кожные заболевания. Но помните, что пользоваться березовым веником можно не более пяти раз, иначе он превратится в настоящие розги.

Дубовый веник поможет вылечить кожные раздражения, снимет излишнюю потливость и окажет ранозаживляющее действие. Кроме того, он обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Парилка же с хвойным веником (из сосны, ели, пихты или кедра) оказывает тонизирующее и укрепляющее действие, вылечивает многие заболевания дыхательных путей, а благодаря тому что распаренная хвоя вызывает отхаркивающее действие — помогает при стойком бронхите. Кроме того, с древних времен хвоя использовалась при лечении ран и ожогов, обморожений и мокнущих экзем.

Если у вас есть какое-то серьезное заболевание внутренних органов, воспользуйтесь веником из можжевельника. Он оказывает желче — и мочегонное действие, активизирует иммунитет. Для скорейшего заживления ран, а также исцеления от застарелого ревматизма поможет веник из ивы.

Вообще, для банных веников можно использовать ветви и многих других деревьев и кустарников, которые растут у вас в саду или на даче, — калины, вишни, рябины, смородины и т. д. Перед использованием сухой веник необходимо запарить. Но каким бы хорошим не был ваш веник, одним им не обойтись.

Что еще необходимо в бане? Конечно же, таз для мытья. Хорошо, если вы возьмете с собой пластмассовый, эмалированный или оцинкованный тазик. В общественных банях, разумеется, вам предложат свободные тазики, но с целью соблюдения гигиены лучше все же принести свой таз.

Если вы все-таки забыли тазик дома, обязательно продезинфицируйте его: тщательно намыльте и обдайте кипятком.

Чтобы помыться в бане с удовольствием и не оплошать, нужно взять с собой также мыло и шампунь. Конечно, сами эти средства каждый выбирает по своему вкусу и желанию. Но шампунем и мылом необходимо правильно пользоваться. Одного легкого натирания и обмыливания мало; чтобы удалить отмершие частички кожи, понадобится хорошая мочалка.

Одно важное правило: не стоит мыться мочалкой и мылом до посещения парилки. Заходя сюда, возьмите только веник, а остальные принадлежности пусть остаются пока в помещении для мытья. Только когда вы распаритесь, кожа размякнет — можно тереться и мочалкой.

В бане вам понадобится натуральная мочалка. Весьма хороши мочалки из лыка или из высушенных плодов растения люффа, которые, когда с них снимут корочку, представляют собой нечто пористое, жесткое и переплетенное. Не берите с собой старую мочалку с разорванными волокнами, от такой все равно никакого проку не будет.

Пригодится в парилке шапочка для волос. Многие, наверное, удивятся — зачем она в бане. Между тем она совершенно необходима: шапочка спасет ваши волосы от сильного жара и не даст их испортить.

Заменить шапочку может обычное махровое полотенце. Оно защитит не только от пара, но и от перегрева.

Наконец, в бане просто необходимы тапочки. Этот предмет нужен для предупреждения многих неприятностей, например, грибковых заболеваний ног. Тапочки не должны быть скользкими, поэтому, выбирая их, отдавайте предпочтение изделиям с рельефной подошвой.

Кроме того, выбирайте тапочки закрытой модели, то есть чтобы носок и пятка были полностью спрятаны, так меньше шансов заразиться.

Все аксессуары — полотенце, тапочки и шапочку выберите яркого цвета. Такой оригинальный комплект поднимет настроение, а значит, сделает процедуру мытья в бане более эффективной и приятной.

Техника безопасности в бане

В этой главе мы постараемся коротко, но содержательно и интересно рассказать о технике безопасного пребывания в бане. Травма — весьма неприятная штука, которая может случиться где угодно, а уж в бане, на скользком полу, или в парилке, возле чана с кипятком — и подавно. Она способна не только омрачить визит в баню, но и на какое-то время вообще лишить вас возможности посещать какие бы то ни было заведения и учреждения.

Отправляясь в баню, постарайтесь предусмотреть возможные неприятности, которые могут вас там подстерегать, и позаботьтесь о том, чтобы этого не произошло. А чтобы сделать это максимально эффективно, читайте эту главу, в которой как раз и рассказывается о травмах, их предупреждении и лечении. Ведь если несчастье все же произошло, нужно быстро и качественно оказать первую помощь.

Первая помощь на месте происшествия заключается в прекращении воздействия травмирующего фактора, временной остановке кровотечения, наложении повязки и обеспечении неподвижности поврежденной части тела.

Травма вдвойне больней оттого, что она неожиданна, тем более в бане. Так что будьте повнимательней и смотрите под ноги, заходя в помывочное отделение. Слякоть, сырость, обилие мыльной пены и скользкие тапочки — вот составляющие травматической ситуации, способные сослужить вам скверную службу. Зазевавшись, можно поскользнуться, упасть и травмировать себе все что угодно, причем отделаться вы можете как обычным синяком, так и сложным переломом, который уложит вас в постель на несколько месяцев.

Заходите в банное отделение аккуратно, внимательно глядя себе под ноги, а не глазея по сторонам и не выискивая в голой толпе знакомых, дабы поболтать. Выбрав место для мытья, приведите его в порядок. Стол для мытья ополосните горячей водой, но будьте при этом предельно осторожны, а то можно обжечься самому и ненароком обжечь и соседа.

Подходя к кранам с водой, определите сначала, где горячая и холодная вода, откройте кран с холодной водой. Во избежание ожогов лучше сначало набрать в таз холодную воду и постепенно разбавить ее горячей.

Если вы все-таки обожглись, подержите обожженное место под несильной струей холодной воды. Эта простая процедура вызывает сужение сосудов и препятствует образованию волдырей. Такое же воздействие оказывает повязка, смоченная раствором марганцовокислого калия, она «дубит» кожу и также предупреждает возникновение пузырей. При более сильных ожогах необходимо наложить на поврежденную область асептическую повязку и как можно скорее обратиться к врачу.

В бане можно получить не только ожог, но и порезаться о разбитый кем-то пузырек или брошенную бритву. И порезы эти могут быть разной степени тяжести. О некоторых способах остановки крови мы вас проконсультируем.

При незначительных мелких порезах достаточно смазать кожу настойкой йода. Когда вы выйдете из бани, наложите на ранку асептическую повязку на 2—3 дня или просто заклейте это место бактерицидным лейкопластырем.

При более сильном порезе для остановки кровотечения применяются различные способы. Можно наложить на кровоточащее место давящую повязку. Если кровь идет очень сильно, надо уложить пострадавшего и зафиксировать травмированную конечность в приподнятом положении. Это особенно эффективно при венозном кровотечении, так как уменьшается кровенаполнение сосудов конечности.

Можно также наложить жгут выше пореза. Жгут растягивают и делают 2—3 оборота вокруг конечности, с некоторой силой сдавливая мягкие ткани. Чтобы не ущемлялась кожа, жгут обычно накладывают поверх одежды. Но поскольку в бане вряд ли можно отыскать оригинал, моющейся прямо в одежде, попытайтесь предусмотреть и это и, накладывая жгут, подложите под него хоть что-нибудь. Сойдет все, что окажется под рукой, — мочалка, шапочка, полотенце и т. п.

В бане также может случиться потеря сознания или обморок, особенно у детей и престарелых людей. Причиной этого бывают как общая ослабленность, так и перегрев или температурный шок (если человек, выйдя из парилки, тут же окунается в бассейн с ледяной водой). В таком случае главное — ничего не вливать в рот пострадавшему, так как человек может захлебнуться. Лучше сразу перенести его в прохладное место, что-нибудь подложить под ноги, а на голову — холодный компресс или повязку.

Но наиболее часто встречающаяся в бане травма — банальный вывих конечности. Вывихом называют стойкое смещение концов костей, входящих в один сустав. Вывих может возникнуть в результате падения или сильного удара. Для него характерна боль в области поврежденного сустава и неестественное положение пораженной конечности.

В принципе, вывихнуть можно любую конечность, однако пальму первенства держат вывихи лодыжек — примерно 80 % всех травм, случающихся в бане. Что же надо сделать, чтобы с вами этого не произошло, а если уж произошло, как свести к минимуму неприятные последствия?

Во первых, чтобы избежать вывихов, нужно просто быть внимательным и более или менее соблюдать правила безопасности в бане.

Первая помощь при вывихе сустава заключается в фиксации или иммобилизации (неподвижности) повреждений конечностей. При вывихе сустава верхней конечности руку надо зафиксировать, подвесив ее на косынке, а при вывихах суставов нижних конечностей пострадавшего нужно уложить и на носилках доставить в больницу.

Помимо вывихов, в бане вас могут «поджидать» еще и ушибы. При ушибе повреждаются мягкие ткани тела, в результате возникают кровоподтек или припухлость.

При ушибах нужен холодный компресс. Сложите салфетку и намочите ее в холодной воде, затем приложите к ушибленному месту. При сильных ушибах лучше приподнять ушибленную ногу или руку, чтобы замедлить циркуляцию крови и избежать появления сильных кровоподтеков.

И наконец, наиболее «травмирующее» происшествие — перелом. Надеемся, с вами этого уж точно не произойдет, но тем не менее надо знать и об этом. При подозрении на перелом кости первой помощью является обеспечение неподвижности места повреждения. Для этого на место предполагаемого перелома накладывают шины.

Как правило, специальных шин, когда случается непредвиденное, не оказывается. В этом случае можно воспользоваться подручными материалами: фанеркой, дощечкой, палкой или хотя бы банным веником. Шины накладывают, чтобы они выходили за уровень суставов и создавали неподвижность. Потом шины скрепляют бинтами, а в случае их отсутствия — любыми подручными материалами: полотенцами, салфетками. В конце концов, вы же не медик, и ваша задача помочь пострадавшему, пока не прибудут врачи «скорой помощи».

В бане может произойти и еще одна неприятность, а именно отравление. Но, конечно, не пищевое, а угарным газом. В общественной бане это мало вероятно, а вот в частной баньке — запросто. Раньше чаще всего угорали люди в банях, топившихся по-черному, когда из-за закрытого дымохода дым проникал в мыльное отделение, и люди травились им. В наше время «черных» бань практически не существует, однако и в современных частных банях можно допариться до полной потери сознания.

Пострадавших от угарного газа нужно обязательно поместить в более прохладное помещение, по возможности обеспечив приток свежего воздуха. Температура предбанника как раз способствует быстрому возвращению чувств.

Когда вы вынесите пострадавшего в прохладное место, положите его и для улучшения кровоснабжения мозга лучше всего похлопайте по щекам. Если есть нашатырь, обязательно следует поднести к носу пострадавшего ваточку, смоченную им. После этого обычно возвращается сознание. При обмороках рекомендуется немного приподнять ноги пострадавшего, положив под колени сумку с вещами, а на голову — салфетку, смоченную холодной водой.

Вот, собственно, далеко не полный перечень «банного травматизма». Мы не ставили себе целей напугать вас, просто, как говорится, кто предупрежден — тот защищен. Разумеется, от души желаем, чтобы ваш банный день не был омрачен травмами и неприятностями, чтобы вы спокойно попарились, получив в бане не перелом или ушиб, а заряд бодрости и хорошего настроения.

Особенно это важно для женщин, ведь именно в бане они могут смыть с себя все хвори, омолодиться и похорошеть. Баня и сама по себе оказывает чудесное воздействие на женский организм, а если еще воспользоваться копилкой народных советов, народной косметикой и методиками похудения, вы выйдете из нее, помолодев и похорошев до неузнаваемости.