Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера

Елена Лапышева, 2019

Елена Лапышева – бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена готова поделиться лично с тобой своими секретами идеальной формы. Книга предельно честна. В ней нет воды и тоски, зато есть железобетонная мотивация и действенные инструменты, которые помогут тебе обрести форму мечты. Ты же мечтаешь о ней, верно? Да и какая современная девушка не хочет сводить с ума своим сногсшибательным телом? Однажды к этому выводу пришла и Елена. С этого момента начался ее путь, на котором было много работы над собой, но результат определенно того стоил. Сейчас ее знает каждый, кто хочет изменить свою жизнь и пленять мир уверенностью и красотой. Елена – не только наставник и тренер, она – настоящий мотиватор. Книга ответит на главные женские вопросы: как окончательно и бесповоротно полюбить себя, почему не уходит ненавистный вес, как совладать с пляшущими гормонами – и на многие другие. И сделает это с юмором и напором, которые способны пробить даже самую толстую стену твоих комплексов и неуверенности.

Глава II. Знакомство с собой. Узнай о себе то, в чем боялась признаться

«Добейся успеха!»

«Двигайся к мечте!»

«Все в твоих руках!

Какими бы вдохновляющими ни были на первый взгляд всевозможные лозунги и мотивационные призывы, настоящий результат возможен лишь тогда, когда ты «включишься» сама. Когда твоя внутренняя мотивация начнет сжигать тебя изнутри сильным здоровым огнем. Когда ты переключишь внутренний тумблер «хотелось бы» на «я это сделаю». Когда ты перестанешь быть сторонним наблюдателем собственной жизни и станешь ее творцом.

Я все понимаю. Начинать всегда сложно. Ты боишься. Боишься опустить руки на полпути. Боишься, что не хватит сил и веры. Боишься, что будет сложно и ты не справишься. Боишься, что друзья-знакомые скажут, мы так и знали.

Верно? А теперь слушай внимательно. Твой страх не имеет ничего общего с твоими возможностями. Поэтому хватит. Возьми себя в руки. Не позволяй неоправданным сомнениям и чужому мнению решать за тебя.

ТЫ ГОТОВА.

Готова идти к своей цели. Готова изменить себя. Готова двигаться к результату, перешагивая через собственную неуверенность, преодолевая препятствия и отсеивая сомнения. Ты на этом пути не одна. Нас уже двое: ты и я. Держи мою руку.

Посмотри на себя: кто ты? Давай с тобой знакомиться. Меня ты уже знаешь. Поэтому давай поговорим о тебе.

Предлагаю начать знакомство с твоих убеждений, которые мешают тебе двигаться вперед и достигать поставленных целей. Для того чтобы их осознать, проведи очень эффективный эксперимент. Когда ты останешься дома одна, встань перед зеркалом и внимательно посмотри на свое отражение. Желательно, чтобы ты видела себя в полный рост. Ответь себе, что тебя не устраивает, что не нравится в собственной внешности, во взгляде? Какое убеждение сидит в тебе так прочно, что из-за него ты и шагу боишься ступить?

Смотри на себя и представляй, что будет через 5 лет, если ты будешь продолжать в том же духе, то есть не будешь ровным счетом ничего для себя делать и все останется как есть. Может быть, сейчас тебе нравится то, что ты видишь? Может, тебя накрывает волной радости? Или у тебя предостаточно энергии? Сомневаюсь.

А теперь перенесись еще на 10 лет вперед. Условия те же: никаких изменений. Ну как? Окунись в эти эмоции с головой, прочувствуй их. От них мы потом будем отталкиваться. Знаешь, как на уроке математики — метод «от противного»?

В тебе поднимается волна сопротивления, потому что ты понимаешь, что систему нужно ломать, а это очень непросто. Но я с тобой. Поэтому скажи вслух, скажи громко, чего ты хочешь на самом деле.

В тебе живет женщина, которая кричит, что хочет любви, что бросит все свои силы на самосовершенствование, что она уже сейчас любит себя и достойна лучшего. Так помоги ей. Сделай 3 глубоких вдоха и дай себе слово, что ты будешь любить и заботиться о себе наяву. Поверь мне, это упражнение даст тебе необходимую силу для рывка. Делай его раз в неделю, и да пребудет с тобой энергия новой жизни.

Знаешь, что говорят сотни женщин, которые прошли курс в моей фитнес-школе? Примерно одно:

— у меня улучшилось самочувствие;

— я чувствую себя более энергичной;

— я стала бодрее, у меня прекрасное настроение;

— я похудела!

— я стала больше себе нравиться;

— я горжусь собой;

— я стала счастливее.

Вдохновляет, правда?

Наверняка ты видишь в себе изъяны и твоя фигура далека от фигуры мечты. И неважно, сколько лишних килограммов ты на себе ощущаешь — пару штук или пару десятков.

ТАК ЧЕГО ТЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ХОЧЕШЬ?

Наверняка ты хочешь от них освободиться, иначе бы наше знакомство просто не состоялось.

И есть еще одно важное «наверняка» под названием «твой неудачный опыт» или «автопилот». Ты уже начинала с нового года или понедельника новую жизнь. Несколько дней/недель ты держалась и страшно гордилась собой: смотрите, как я могу, как силен мой дух, как крепка моя воля. А потом — раз! — и срыв. Так включается режим «автопилот». И ты снова едешь по старым рельсам: заедаешь стресс, бросаешь фитнес. Это нор-маль-но. Действовать по старому сценарию гораздо проще. Организм тянет нас туда, где ему было сытней и комфортней. Поэтому не кори себя за срывы прошлого, включай новый, еще более сильный режим под названием «Контроль и осознанность», и вперед.

А теперь давай ОБРАТИМСЯ К ТВОИМ МЫСЛЯМ И ТВОИМ ЖЕЛАНИЯМ. Я уверена, в своих мечтах ты идеальна. Ты хочешь такой быть. Прямо сейчас закрой глаза и представь себя с шикарной фигурой. На тебе — обворожительное белье. Ты стоишь у зеркала. Представляй смелей! Посмотри на это неотразимое тело. Какая талия, какие стройные ноги, какой изгиб бедер. Это — ты. И ты — прекрасна!

Твои мысли — источник изменений в реальной жизни, это твой главный инструмент трансформации. Какие перемены произойдут с тобой завтра, зависит от твоих мыслей и образов, которые рождает твоя светлая голова. Поэтому мечтай, желай, думай, гори своей целью.

А теперь открывай глаза. Что ты видишь перед собой? Эту книгу, и это, скажу я тебе, большая удача! Она поможет тебе сократить список твоих недостатков и обогатить список достоинств, будь уверена.

Знаешь, что я могу сказать уже с первых минут нашего знакомства? Ты добьешься цели, я тебя чувствую и уже почти знаю. Потому что маленький, первый, но такой важный шаг ты уже сделала. Ты осознанно приняла ключевое решение, за которым последуют крутые перемены. Не только в плане внешности, но и в жизни, а самое главное, в отношении к себе самой.

Мы пройдем этот путь вместе. Я шла по нему. Я знаю каждый его крутой поворот, доверься мне.

ПОДУМАЙ ТЕПЕРЬ О ТОМ, ЧЕГО ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ, чтобы стать той самой девушкой из визуализации? Бери ручку и записывай. Планомерно и по пунктам. Сколько нужно сбросить лишних килограммов, сколько нарастить в объемах, какие у тебя сроки (всегда думай, реальны ли они). Пока ты сама не будешь иметь четкого представления, чего ты хочешь от себя и своего тела, нет смысла начинать. Любая мечта становится явью только тогда, когда она трансформируется в цель. А цель — это всегда цифры: килограммы, сантиметры, дни.

Пойдем дальше. У тебя есть пример идеального тела? Вот, бывает, смотришь на девушку и думаешь: «Черт возьми, да она же великолепна!» Есть? Отлично!

С этой минуты, каждый день, ТВОЙ ИДЕАЛ ДОЛЖЕН БЫТЬ У ТЕБЯ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ. Распечатай фото, поставь на заставку, делай, что хочешь, но смотри на свою цель постоянно. Когда станет сложно, когда захочется бросить все на полпути, просто посмотри, ради чего все это.

Работа над собой — самое сложное дело: ответственность спихнуть не на кого.

Поэтому собери всю волю в кулак, вспомни поставленные цели, еще раз представь «новую себя» и действуй. Несмотря ни на что. Твоя жизнь — только твоя, и ответственность за нее — только на тебе. Поэтому откинь волосы со лба, подними подбородок и устреми взгляд в будущее, где на тебя из зеркала уже смотрит Королева, то есть ты сама.

ТЫ ДОСТОЙНА ЭТОГО УДОВОЛЬСТВИЯ.