Система саморегуляции «Синхрометод Ключ» Хасая Магомедовича Алиева. Часть 1

Елена Корпачева

Это первое методическое пособие по «Синхрометоду Ключ» Хасая Алиева.В данном пособии подробно описаны составные части «Синхрометода Ключ», а именно: «Ключевой стресс-тест», варианты «ключевых» движений для способа входа в «ключевое» состояние, стадия последействия, Сканирование, Разгрузка.Данное методическое пособие может быть прекрасным самоучителем по основам «Синхрометода Ключ».Для опытных же пользователей «Синхрометода Ключ» это методическое пособие станет отличным конспектом.

© Елена Корпачева, 2018

ISBN 978-5-4493-2653-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В мире есть много вариантов и способов научиться собственной саморегуляции.

В данном методическом пособии речь пойдет о наиболее простом и наиболее лёгком способе освоить контроль над собственным организмом.

Единственным противопоказанием «Синхрометода Ключ» являются психиатрические заболевания. Что касается пограничных состояний психики, то данным метод может применяться только с разрешения лечащего врача.

Что же такое «Синхрометод Ключ»?

«Синхрометод Ключ» — это метод психофизиологической саморегуляции, основанный на простейших рефлексах организма человека.

Если говорить проще, метод «Ключ» — это метод способный:

— Быстро восстановить человека после стрессовой ситуации;

— Поддержать высокую работоспособность в напряжённых условиях труда;

— Подготовить к предстоящей стрессовой ситуации;

— Раскрыть творческие способности человека.

Казалось бы, как последний пункт о творческих способностях может сочетаться со всеми остальными пунктами?

Дело в том, что если понизить все стресс-факторы, то место для творческой составляющей появляется автоматически. Это связано с тем, что в каждом человеке заложены природой способности синтезировать и преобразовывать, а, именно, — быть творцом!

Важность «Синхрометода Ключ» заключается в том, что с помощью метода, можно научиться лучше управлять своим состоянием в короткие сроки, что даёт человеку возможность быть лучше и эффективнее в любой сфере своей жизни (или во всех сразу).

Занятия «Синхрометодом Ключ» способствуют не только быстрому восстановлению, но и гармонизации всего организма. Происходит это потому, что «Синхрометод Ключ» стимулирует те механизмы восстановления, которые заложены в нашем организме природой. Часто мы не можем самостоятельно применить эти механизмы, поскольку этому нас не учили ни в семье, ни в школе. А связь с нашим природным «я» давно потеряна.

Обучаясь «Синхрометоду Ключ» нужно помнить следующее:

— Обучаться следует в реальных условиях или близких к реальным условиям.

— Обучаясь навыкам самоуправления, следует использовать принцип подбора движений путем перебора движений.

— Обучаясь, следует использовать те движения и двигаться с такой скоростью, которая максимально соответствует состоянию человека на данный момент. (В разные дни движения и скорость их могут различаться).

— Обучаясь, стремимся «выйти из привычной ситуации» и добиться ощущения эмоционального дистанцирования. Это необходимо для восстановления внутренней гармонии и смены стереотипа реагирования.

«Синхрометод Ключ» состоит из:

— Метод саморегуляции «Ключ»:

— «Ключевой стресс-тест»;

— Варианты «ключевых» движений для способа входа в «ключевое» состояние;

— Стадия последействия;

— Дополнительное упражнения: сканирование, виброгимнастика.

— Разгрузка;

— Метод саморегуляции «Ключ-2»:

— «Сверхбыстрое вращение»,

— «Стена»,

— «Хлёст»,

— «Штанга»,

— «Потягушеньки»,

— «Прорубь».

— Синхрогимнастика одного уровня:

— «Хлёст»,

— «Лыжник»,

— «Шалтай-болтай»,

— «Вис назад—вис вперёд»,

— «Лёгкий танец».

— Дробная синхрогимнастика;

— Синхрогимнастика многоуровневая:

— «Трясучка»,

— Прыжки,

— «Хлёст».

В первой части методического пособия речь пойдёт о методе саморегуляции «Ключ» и синхрогимнастике, как об основах «Синхрометода Ключ».