Любовь 2.0: выбор партнера

Елена Иванова (2024)

Книга-практикум для тех, кто готов всерьез задуматься о своей жизни. Для тех, кто устал от череды разочаровывающих свиданий. Для тех, кто через год-два отношений вдруг понимает "это не мой человек". Для тех, кто готов к глубокой работе над собой. Книга-практикум помогает узнать себя. И ориентируясь на себя — сформировать образ подходящего партнера и образ желаемых отношений. Чтобы встретить наконец "того самого", с кем не придется подстраиваться и бороться, а можно будет ощущать полноту жизни и глубину любви и быть вместе максимально долго. В книге вы найдете множество вопросов для самоанализа и 50 практик из телесной и арт-терапии.

Предисловие

Привет!

Я Елена, автор книги “Созависимость в собственном соку”, больше 10 лет я работала в IT и больше 10 лет развивалась в сфере психологии.

Сейчас, когда мне 40, одно из посланий, которое хочется дать себе юной, это “Не трать свое время на неподходящих людей”.

Чем старше я становлюсь, тем острее ощущаю ценность времени. И тем больше хочу жить именно свою жизнь, именно так, как важно для меня. И хочется, чтобы отношения не мешали, а помогали жить свою жизнь.

Жаль, что я этого не понимала в 25. Тогда я вообще не задумывалась о том, какую жизнь я хочу прожить.

Сейчас, когда в разговоре кто-то говорит “Трудно найти своего человека”, я обычно спрашиваю “А какого человека ты ищешь? Какие они — твои люди?”. И часто слышу ответы вроде “Ну, это, наверное, как-то почувствовать надо”.

Да, с таким подходом действительно сложно найти своего человека.

“Если вы не знаете, что ищете, вы найдете то, что вам не нужно”. Эта фраза принадлежит одному из преподавателей радиотехнического университета, где я училась, и теперь я ее понимаю и согласна с ней.

Когда мы знаем, кого мы ищем, мы можем понять, где искать и как распознать.

Тогда встреча со “своим человеком” произойдет быстрее. И это будет действительно свой человек.

В этой книге мы с вами будем составлять образ подходящего партнера и образ желаемых отношений. Чтобы знать, что мы ищем, и найти то, что нужно.

Может показаться, что это прагматичный подход, а в отношениях главное любовь, и любовь не рассчитать — она приходит сама.

Народная мудрость гласит: “Любовь зла, полюбишь и козла”.

Действительно, влюбленность “приходит сама”. И влюбиться можно в кого угодно. В том числе в человека, с которым жизнь превратится в кошмар. Хочется ли вам жить в кошмаре? Мне больше не хочется.

А любовь — это то, что мы выбираем, и то, что мы создаем вместе с партнером.

Чтобы построить с партнером любовь, необходимо, чтобы мы оба были способны любить.

Чтобы построить счастливую совместную жизнь, необходимо, чтобы мы оба были способны на счастье, на совместность и на сохранение счастья в совместности.

Как минимум, отношения не должны отнимать у нас то, что делает нас счастливыми.

Как максимум, в отношениях должно быть много того, что делает нас счастливыми.

Эта книга будет в большей степени о совместимости — о возможности прожить счастливую совместную жизнь.

И начнем мы с вас и с того, что делает счастливыми вас.

Когда мы знаем, кто мы по жизни и куда идем, мы можем быстро сориентироваться, совпадаем мы с человеком на счастливую совместность или нет.

Тогда мы не тратим время на тех, с кем нам не по пути.

И мы не теряем себя в отношениях, не теряем свое собственное счастье.

В этой книге 6 частей.

Во введении описываются общие принципы: что значит “подходящие” и “неподходящие партнеры”.

Далее идут 4 части для составления образа подходящего вам партнера и желаемых отношений.

В этих частях книги есть:

— немного теории,

— предложение заполнить таблицу для формирования образа желаемого в отношениях,

— вопросы для самопознания,

— тематические практические упражнения, в основном из телесной и арт-терапии.

Вы можете сначала заполнять таблицу, основываясь на том, что вы уже знаете о себе. А потом переходить к вопросам для самопознания и дополнять таблицу. Потом делать упражнения и снова дополнять таблицу.

Если вы сталкиваетесь с трудностями при заполнении таблицы, то можно начинать с вопросов для самопознания и тематических упражнений, а потом вернуться к таблице — у вас уже будет больше знаний о себе.

В заключительной части вас ждут упражнения для интеграции этого практикума.

В приложении есть две моих более ранних статьи: про поддержку и про теплые слова.

Всего в книге 50 упражнений. Часть из них мои авторские, часть — моя адаптация известных упражнений, часть — из книг Соловьевой Ирины Александровны и некоторые — авторства Ирины.

Выполнять упражнения лучше в том порядке, в каком они даны, — в этом есть определенная логика. Для достижения лучшего эффекта стоит выполнить все упражнения. Однако если вы что-то пропустите или поменяете местами — это не страшно, каждое упражнение самодостаточно и эффект от него вы получите.

Для упражнений из арт-терапии вам понадобятся листы бумаги А4 и цветные материалы — карандаши/пастельные мелки/ краски. В крайнем случае можно использовать фломастеры или обычные карандаши и ручки.

Для упражнений из телесной терапии никакой инвентарь не нужен. Для большинства телесных практик есть аудиоведение.

Имеет смысл выполнять не больше 3 упражнений в день и не больше 10 упражнений в неделю. Т.е. весь практикум у вас может занять 5-7 недель.

Вы можете добавиться в группу поддержки в телеграм. Там можно поделиться тем, как у вас идет практика, и задать вопрос, если что-то непонятно.