Краткое содержание «И жили они организованно и счастливо: стратегии упрощения жизни, помогающие работать меньше и лучше»

Елена Бровко

Этот текст – сокращенная версия книги «И жили они организованно и счастливо: стратегии упрощения жизни, помогающие работать меньше и лучше». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Книга не издавалась на русском языке. На самом деле, быть организованным – вовсе не означает превратиться в деревянный комод, где все разложено по отдельным ящикам: работа, встречи, спорт, дети, покупки и пр. Когда мы говорим об организованности, речь идет об упрощении жизни, когда можно работать меньше, но с большим результатом. Организовывать свою жизнь означает создавать структуру, которая позволит испытывать меньше стресса и в то же время гарантирует пространство для спонтанности. Организованные люди получают фору по сравнению со всеми остальными и в любой момент готовы принять вызов судьбы или воспользоваться удачной возможностью. Девиз организованного человека: «Всегда паркуй автомобиль так, чтобы он был готов начать движение в нужном направлении!». Авторы книги, итальянские эксперты, члены Ассоциации профессиональных организаторов помогут вам упростить свою жизнь так, чтобы добиваться большего с меньшим стрессом. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

«E vissero tutti organizzati e felici: Strategie di semplificazione della vita, per lavorare meno e meglio»

Anna Fais, Greta Lacchini, Paola Tursi, Ale Ziliotto

На русском языке книга не издавалась

Как научиться организовывать себя и свою жизнь

Организованные люди берут от жизни самое лучшее: они добиваются желаемого и получают удовлетворение от каждого дня. За счет чего? Все очень просто: они не тратят время и силы на поиски вещей и документов, не испытывают чувства вины из-за сорванных дедлайнов и пропущенных встреч, не переделывают некачественно выполненную работу, реже испытывают усталость и разочарование. Планирование, ставшее привычкой, позволяет им находить время на важные дела, общение с дорогими людьми и увлечения.

Существует мнение, что тайм-менеджмент не дает чувствовать удовольствие от жизни. Однако на самом деле быть организованным — вовсе не означает превратиться в деревянный комод, где все разложено по отдельным ящикам — работа, встречи, спорт, дети, покупки и пр. Речь идет об упрощении жизни, когда можно работать меньше, но с большим результатом. Организовывать свою жизнь означает создавать структуру, которая позволит испытывать меньше стресса и в то же время гарантирует пространство для спонтанности.

Организованность — это, прежде всего, привычки. Жизнь становится проще, если взять за правило вовремя избавляться от лишнего, рационализировать рабочее и жилое пространство, упорядочивать бумажные и цифровые архивы, расставлять приоритеты, составлять списки дел, заранее продумывать меню и рабочий гардероб. Именно так организованные люди получают фору по сравнению со всеми остальными и в любой момент готовы принять вызов судьбы или воспользоваться удачной возможностью. Девиз организованного человека: «Всегда паркуй автомобиль так, чтобы он был готов начать движение в нужном направлении!»

Биографическая справка

Анна Фаис имеет 20-летний опыт работы в транснациональных компаниях в качестве управляющего и генерального директора. Профессиональный организатор и тренер по внимательности (MBSR). Член Ассоциации профессиональных организаторов.

Але Дзилиотто 16 лет проработала в небольшой ИТ-компании, занимающейся обучением, сервисом и управлением проектами. Когда компания была куплена международной корпорацией, Дзилиотто стала профессиональным организатором и консультантом. Помогает клиентам упрощать жизнь на работе, чтобы добиваться большего с меньшим стрессом. Член Ассоциации профессиональных организаторов.

Грета Лаккини специализируется на менеджменте проектов, эксперт по инструментам планирования и программирования в профессиональной и личной жизни. Член Ассоциации профессиональных организаторов.

Паола Турси прошла путь от продюсера документальных и художественных фильмов до профессионального организатора. Верит в организацию как инструмент для раскрытия творческого потенциала и реализации творческих проектов. Член Ассоциации профессиональных организаторов.

Введение

Многие думают, что организованным нужно родиться. Что такие люди в силу врожденных особенностей склонны раскладывать все по полочкам, просчитывать все ходы и наводить везде идеальный порядок. На самом деле характер почти не при чем. Быть организованным означает, прежде всего, структурировать деятельность так, чтобы быстро находить нужное и максимально избегать стресса. Забавно, но самые организованные люди часто оказываются ленивыми от природы.

СОВЕТ. Организовать сразу все невозможно, поэтому начните с самой запущенной сферы своей жизни, которая доставляет вам наибольшее количество проблем и неудовлетворенности. Возможно, вы не успеваете выполнять данные обещания и часто опаздываете на встречи? Или вам хронически не хватает денег? Или в конце рабочего дня вы чувствуете себя выжатым, хотя сделано далеко не всё из того, что следовало? Или вы регулярно не можете найти нечто необходимое среди своих многочисленных вещей и бумаг (например, документы или подходящий наряд)? А, может быть, вы не можете найти время на сон и полноценный отдых? Прежде чем идти дальше, определите для себя одну ключевую проблему, это сделает дальнейшее чтение более продуктивным.

Рассмотрим шесть основных факторов, работа над которыми позволит организовать повседневную жизнь. Это привычки, физическое пространство, рабочий процесс, время, меню и гардероб.

ФАКТОР 1. Привычки

Каждый раз, когда вы чувствуете необходимость что-то изменить или наладить, будьте готовы менять привычки. Точно так же, как диеты не приносят длительного результата для фигуры, однократные правильные действия не помогают наладить жизнь раз и навсегда. Требуется дисциплина. Как говорил Аристотель: «Мы то, что мы делаем неоднократно».

Все наши модели поведения: как мы работаем, как едим, как спим, как разговариваем с людьми, как проводим свободное время, как тратим деньги, как одеваемся — это привычки, которые со временем становятся все более автоматическими, а значит, неискоренимыми. Чарлз Дахигг в своей книге «Сила привычки» описывает эксперимент с макакой Юлиусом, который проясняет, почему нам бывает так сложно оторваться от экранов смартфонов.

ЭКСПЕРИМЕНТ. Юлиус был закрыт в плохо освещенной комнате, перед ним находился монитор. Каждый раз, когда на мониторе появлялась желтая фигура, Юлиус должен был нажать на рычаг, и за это он получал черничный сок. После получения сока в мозгу макаки регистрировали пик удовлетворения. Таким образом, был сформирован условный рефлекс по схеме, описанной еще советским академиком Павловым.

По мере укрепления привычки заметили неожиданную вещь: пик удовольствия в мозгу стал возникать еще до получения черничного сока. Эксперимент с Юлиусом демонстрирует, что в какой-то момент мозг начинает получать удовлетворение не от объекта удовольствия, а от самой привычки. Теперь вспомните, как вы возвращаетесь домой после длинного дня и знаете, что в холодильнике вас ждет любимая еда. Переступая порог дома, вы еще голодны, однако уже чувствуете предвкушение и удовольствие. Если же еды вдруг не оказывается, то вы испытываете разочарование. И чем больше вы были уверены, что найдете еду, тем горше разочарование.

Итак, чем сильнее привычка, тем больнее от нее отказываться. В эксперименте с Юлиусом в отдельные моменты ему не давали черничного сока, и он был очень недоволен. Однако на первых этапах привыкания его можно было легко отвлечь другими угощениями или общением с другими макаками, а вот когда привычка укоренилась, уже ничто не могло компенсировать Юлиусу отсутствие сока. Макака продолжала смотреть в монитор и жать на рычаг, хотя это ни к чему не приводило. Точно такой же механизм работает в азартных играх: даже если игрок теряет все, он не может сойти с привычных рельсов и продолжает совершать те же самые действия на игральном автомате.

Даже если вы не играете на автоматах, то все равно можете оказаться зависимым — например, от сообщений, приходящих по электронной почте и в мессенджерах. Во время рабочего дня, услышав сигнал нового сообщения, мозг предвкушает удовольствие от кратковременного отвлечения от работы, и устоять перед этим искушением практически невозможно.

Итак, сила привычек имеет неврологические основания. Поэтому взять и отказаться от старой привычки практически невозможно, единственный вариант — заменить ее на другую привычку. Поэтому, если вы решите по вечерам проводить меньше времени в соцсетях, то не полагайтесь на силу воли, вместо этого придумайте себе другое конкретное занятие перед сном. И не забудьте назначить себе вознаграждение за новое действие. А дальше постарайтесь продержаться два месяца: после этого новое действие войдет в привычку, и вас перестанет тянуть на старенькое.

Когда речь идет о масштабных изменениях, возникает необходимость сформировать много маленьких привычек, и требуется значимый мотив. Например, утренняя гимнастика никогда не станет вашей привычкой только потому, что врачи говорят о ее полезности, или потому, что вы каждый день наблюдаете своего соседа на пробежке. Вы должны понимать, зачем это нужно именно вам

Конец ознакомительного фрагмента.