Антисчастье

Елена Богословская

Стать счастливыми можно и нужно в любом возрасте, если будете знать как!Принципы и советы, изложенные в книге, помогут изменить ваше поведение, чтобы обрести долгожданный душевный мир и гармонию.

Глава 2

Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно другим людям пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала, просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которые остаются внутри, запомните, что тот, кто злит, контролирует вас «Что началось гневом, оканчивается стыдом» Бенджамин Франклин.

Какие проблемы создает обида?

1) вы даже не представляете, сколько тратите времени и энергии, чтобы все эти обиды носить в себе, думать о своих обидчиках и всячески угрожать им в своих мыслях! Поэтому когда уходит обида — приходит легкость!!!

2) подавленный гнев в итоге обернется психосоматическим заболеванием (язва желудка в лучшем случае).

3) вы со своей обидой застрянете в детском состоянии навсегда! Вам 30, 40, 50… 80 лет, а все обижаетесь на всех, как маленький.

Обида, как известно, — сложное чувство, включающее в себя злость, гнев или даже ненависть к обидчику с одной стороны, и жалость к себе с другой стороны. В основе обиды лежит несоответствие мнения человека о себе и представления, как к нему должны относиться, особенно при завышенных притязаниях.

Обида — это форма детской манипуляции: вы замечали, что обидчивый взрослый человек сразу становится похож на маленького ребенка?

Просто обида формируется на основе неотреагированного гнева.

Обида и гнев могут возникнуть от убеждения говорящих о том, что кто-то тебе что-то «должен»

— Люди должны отвечать услугой на услугу

— Люди должны меня хвалить (муж должен замечать как я для него стараюсь)

— Люди должны меня любить, если их люблю я

— Люди должны относиться ко мне внимательнее

— Люди должны быть мне благодарны

Ненависть штука вредная. Относясь к чему-то с ненавистью, мы сами того не подозревая поддерживаем с объектом ненависти незримую связь, которая не дает нам от нее избавиться.

Как же нам меньше гневаться обижаться? Надо просто понять, что все обиды и стрессы порождаются нами же придуманными правилами. Злобе всегда есть альтернатива. Вполне можно просто удивиться или посмеяться. Чем меньше у вас в голове будет правил, какой должна быть жизнь и как должны вести себя окружающие вас люди, тем легче обрести покой и счастье.

«Мастер шел по улице, когда внезапно из двери какого-то дома выбежал человек и со всего маху врезался в него.

Человек был вне себя от ярости и разразился ругательствами. Мастер слегка поклонился, мило улыбнулся и сказал:

— Друг, я не знаю, кто из нас виноват в столкновении, но не намерен тратить время на выяснения. Если я налетел на тебя, то прошу прощения, если ты врезался в меня, то забудь об этом.

Поклонившись и улыбнувшись еще раз, Мастер удалился.»

«Затаив гнев, вы уподобляетесь тому, кто хватает раскаленный уголь, желая бросить его в кого-то другого: обжигаете же себя самого». Будда.

Пытаясь взвалить на кого-то вину, несчастным делаешь самого себя и разрушаешь собственную жизнь. Неужели если придет ураган и наводнением затопит подвал в нашем доме, мы скажем: «Никогда этого погоде не прощу».

Или будем ненавидеть чайку за то, что она нагадила нам на голову? Так с какой же стати ненавидеть людей? Возможностей управлять людьми в нас заложено ровно столько же, сколько умения управлять ураганами и чайками править.

Есть очень хорошее и полезное упражнение на прощение.

«Он как я»

У этого человека есть тело и ум, как и у меня.

У этого человека есть чувства, эмоции и мысли, как и у меня

Этот человек испытал печаль, разочарование, злость обиду, как и я.

Этот человек испытал физические и душевные страдания и боль, как и я.

Этот человек хочет освободиться от боли и страдания, совсем как я.

Этот человек хочет быть здоровым и любимым, как и я.

Этот человек хочет быть счастливым, так же как и я.

Я желаю этому человеку найти возможности и поддержку, чтобы преодолевать жизненные трудности.

Я желаю этому человеку освободиться от боли и страдания.

Я желаю этому человеку быть счастливым потому, что он этот человек, такой как я.

Я желаю, счастья всем людям, которых знаю.

В ста процентах случаев (без исключений), когда у вас возникает обида на мир это означает, что ваша картинка мира не соответствует ему. Поменяйте картинку, и мир вокруг не станет лучше, но вам будет удобнее в нем жить.

Если вам кто-то что-то сказал, и у вас на это возникла острая эмоция обиды «Как они могли обо мне такое подумать», то срочно запоминайте все, что вам сказали, потому что это правда, которую вы не видите в себе и потому вы так легко уязвлены. Когда вы найдете в себе то, что вызывает у вас обиду, вы станете и мудрее и защищеннее.

Обида — это токсин, который нас постоянно отвлекает, накапливаясь все в больших дозах. Мы думаем, что прощение — это подарок для нашего обидчика, и не понимаем, что сами выигрываем гораздо больше: мы становимся свободными.

И часто первый кого мы должны простить, — это мы сами. Мы виним себя за резкие слова, за ненужные мысли, за скверные поступки, мы наказываем себя чувством вины и не учимся любить себя — а как же мы можем полюбить кого-то, если плохо относимся к себе, прощение себя, прощение других — это путь к свободе.

Глагол «обидеться» — это возвратный глагол, такой же как «одеться» — значит одеть себя, «купаться» — искупать себя. Обидеться — это обидеть себя, а оно вам надо.

Поймите, что обида живет ТОЛЬКО внутри вас. Вспомните, на скольких людей вы обижены? Например, вам вспомнилось 3 человека.

Так вот, пойдите на улицу и возьмите 3 больших камня и несколько дней везде с собой носите!!!! На работу, в ресторан, в метро, и даже в спальню! Обида живет в вас и вы таскаете ее за собой как эти камни. На самом деле, походите так с камнями несколько дней, и посчитайте, сколько дней вы ходите с обидой? И как тяжела эта ноша.

Китайская пословица гласит «Если проявишь терпение в минуту гнева, то избежишь ста дней скорби».

Отмыть желая сковородку от пригоревшей в ней еды, налей воды и подожди само отстанет. Трудно забыть обиду и боль? Не силься ускорить этот процесс. Время лучший лекарь.

Профессор в руку взял стакан, наполнил до краев

И, вытянув её вперёд, спросил учеников.

— Скажите мне, какой же вес имеет, сей стакан?

Один ответить поспешил — Примерно двести грамм.

Другой считал, что триста грамм, а третий, что пятьсот.

— А если час его держать то, что произойдет?

— Да ничего, — звучал ответ. — Согласен, ничего.

А если целый день держать, что будет из того?

— Рука заломит, отечет, — послышался ответ.

— Возможен даже паралич и много прочих бед…

— А от того, что я держу, изменится ли вес?

— Конечно, нет! — Наперебой твердили сразу все.

— Так как же быть, что бы совсем проблемы избежать? —

Раздался голос — прекратить стакан в руке держать.

— Вот так же дело обстоит с проблемами, друзья.

Те трудности, что встретят вас, в себе носить нельзя!

Когда ты думаешь о них минуту или две,

Все неприятности, поверь, поселятся в тебе.

А если мыслить целый день, проблема засосёт…

От тяжких думушек твоих дилемма не уйдет.

Парализует тяжкий гнёт, чей вес не изменить.

Лишь только действием его возможно устранить.

Зачем нелёгкий груз держать или носить, скажи?

Коль невозможно разрешить, то лучше отложи!

Люди говорят обидные слова, потому, что страдают сами. Сталкиваясь с кем — то вспыльчивым и злым подумай: «может быть ему тоже не сладко?»

Если ты жаждешь мщения, потому что твои чувства уязвлены, ты видишь только собственные страдания. Но если ты успокоишься и всмотришься глубже, ты увидишь, что твой обидчик тоже страдает.

Важно помнить, что не нас обижают, а мы обижаемся, это наш выбор погрузиться в обиду или нет.

«Один ученик задал учителю такой вопрос:

— Если меня кто-то оскорбляет и пытается провоцировать, что мне делать?

Учитель задумался

: — Если кто-то подойдет к тебе с подарком и ты не примешь его, кому будет принадлежать подарок.

— Своему прежнему хозяину, — ответил ученик.

— Тоже самое касается зависти, ненависти и ругательств. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принес».

Обижаться — это как носить платье с иголками, очень скоро начнет сочиться ваша кровь, а не кровь вашего обидчика, вспоминайте об этом каждый раз как только гнев, раздражение или чувство обиды накроют вас с головой.

Чтобы справиться с обидой посчитайте сколько стоит ваша обида в рублях или будет ли это событие волновать вас через 20 лет.

Только когда нам больно мы вспоминаем тех, кому причинили боль, и испытывает истинное раскаяние.

Прощение — значит прощание.

«Попроси у всех прощения и попрощайся!», — так одному мужчине сказал старичок-целитель. Этот целитель лечил травами в деревне и давал советы. Простые, жизненные. Василий к старичку попал после инсульта, у него отнялась рука и ходил он плохо. И вообще плохо себя чувствовал. Поэтому нисколько он не удивился тому, что старичок не стал его лечить, а дал такой печальный, в сущности, совет. Намекнул. Все понятно. Кончена жизнь. Жена ушла — и так отношения были не очень. А с больным одноруким жить — это тяжело, мука это. Детей не было, так уж вышло. Работы нет, только пенсия по инвалидности. И крошечная комната в общежитии, это после развода осталось. Пришло время прощаться и просить прощения, точно. Василий стал вспоминать всех, у кого надо попросить прощения. Он попрощаться-то попрощался. К этому немногочисленные знакомые и родственники отнеслись равнодушно. Мол, да ладно тебе. Глупости не говори. Но если хочешь, прощай. Покедова, Вася. До новых встреч. Извини, я занят очень. Примерно так. А с прощением все сложнее оказалось. Перед кем была вина — того уж нет. Мама умерла. Отца не было. У жены он все время прощения просил, только это и делал. Но попросил еще раз. Жена его прокляла, как обычно, — привычка у нее такая была. И этот Василий стал вспоминать, у кого еще попросить прощения. И вспомнил, — да и не забывал никогда. Была одна девушка, Мила. Она его из армии ждала. Но не дождалась — он вот на другой женился. Как-то сам не понял, как так вышло, но женился прямо в армии на Севере на своей жене. А про Милу как бы забыл. Сам себя обманул. Неудобно было разъяснять и пояснять. Оправдываться. Вот он кое-как разыскал эту Милу в «Одноклассниках», — он в сети раньше не бывал особо. Там был ее телефон указан. Он позвонил. И попросил прощения. Долго рассказывать, но сейчас они вместе живут в деревне. И у них есть дочь и внуки. И дочь очень похожа на Василия, понимаете? А Мила все эти годы его помнила и ждала. Ждала, что он попросит прощения. Дождалась. И вернулись к ним любовь, здоровье и счастье. Хорошо, что старичок надоумил Василия. Дал руководство к действию и ключ к судьбе. Хотя сначала казалось, что он намекает на плохое. Жалко только, что прошло тридцать лет. Вот это очень жалко. Как-то многовато, на мой взгляд. И еще: как ни странно, но обычно мы оказываемся нужны тем, перед кем виноваты. Они не забыли. Они в душе ждут, что у них попросят прощения. Это же так просто, в сущности. Но понимают это обычно на пороге смерти, в тяготе болезни. Мы больше всего нужны тем, перед кем виноваты. И они прощают. Если дождутся.

Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее… Забыть плохое — значит впустить хорошее….

Не давая людям прощения, разрушаешь собственную жизнь. Допустим:

Вы не пригласили меня на свой день рождения, или

Вы, будучи моим парнем, сбежали от меня к моей подружке

И я говорю:

— Никогда тебе этого не прощу! И кто в результате страдает больше всего? Уж никак не вы! Это я мечусь по дому. Это у меня ком в горле. Это у меня бессонница. А вы-то, наверное, веселитесь на какой-нибудь вечеринке или спите себе спокойно. Отказываясь прощать людей, ты сжигаешь себя изнутри огнем ненависти. Пытаясь взвалить на кого-то вину, несчастным делаешь самого себя.

Когда у тебя в последний раз случалась физическая травма? Что ты делал, чтобы прекратить боль? И как долго терпел ее? Когда нам физически больно, мы обычно крайне активны, стремясь прекратить болевые ощущения. Даже если приходиться терпеть еще более сильную боль, заливая открытую рану дезинфицирующими средствами, или страдать от наложения швов, мы идем на это, причем сразу, потому что сосредоточены на конечной цели — облегчении.

Однако, когда речь идет об эмоциональной боли, мы от чего-то оказываемся гораздо терпеливее, проверяя, сколько еще мук можем вынести, купаясь в чувствах вины, стыда, обиды и ненависти к себе, иногда затягивая это сомнительное удовольствие на всю жизнь.

Держаться за обиды — все равно, что принимать яд, и ждать, когда умрут твои враги.

Но как же простить своего обидчика?

— Найди в себе сострадание.

Один из лучших способов это сделать представить человека, на которого ты злишься маленьким ребенком с большими щенячьими глазами, потому что ты тоже всего лишь маленький зайка, которому страшно так же, как и твоему обидчику.

— Сотри из уравнения этого другого человека

Представь, что ты блаженствуешь на своей новехенькой яхте, и вдруг к ней подплывает другая яхта, без капитана за штурвалом, врезается в твою и оставляет на ней царапину.

Если на той яхте никого нет, злиться не на кого — и ты спокойно и рассудительно разбираешься с ситуацией. Однако если этой яхтой управляет какой-то придурок, ты сходишь с ума от ярости. Вывод: если сердиться не на кого, сердиться трудно.

— Реши, что лучше быть счастливым или правым.

— Смотри на ситуацию со всех точек зрения.

— Закати полноценный истерический припадок

кричи и вопи о том, какая, эгоистическая сволочь этот человек Помни, что потом ты об этом даже не вспомнишь

Зачем разводить великую драму, если однажды ты просто об этом забудешь

Прощение — это освобождение от созданной тобой привязанности к данному человеку или убеждению.

Умейте прощать ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают.

Сердце прощает часто, разум редко, самолюбие — никогда.

Если человек просит прощения, это не значит, что он не прав, а значит, что для него общение дороже гордости.

Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека — простите его, а то будет два нехороших человека.

Я прощаю людей, но это не значит, что я доверяю им или соглашаюсь с их поведением. Я прощаю их для себя. Ведь только отпустив, я могу двигаться дальше….

Упрекнула обида прощение в том, что оно всех прощает. — Но ведь ты тоже на всех обижаешься! — резонно возразило Прощение. Нечего было возразить обиде. Осталось только привычно обидеться. Что она тут же и сделала.

Господи, дай нам глаза, которые видят в людях лучшее. Сердце, которое будет прощать худшее. Ум, что забывает плохое И душу, которая никогда не теряет веру…