На самом деле

Елена Агафонова

Это книга-подарок. Всем, кто меняется сам или хочет поддержать изменения близких ему людей. Книжку можно читать с любого места, выполнять практики по настроению или просто на ходу слушать краткие комментарии автора о том, что важно для соединения ума, души и тела в единое целое при любой погоде.

Детокс для ума

Вместо новогодних обещаний

* Время для практики ±30 минут

Фото: Vlad Tchompalov

БЫТЬ — ДЕЙСТВОВАТЬ — ИМЕТЬ

Размышляя над практикой к этому выпуску журнала, я решила остановиться на приёме, который, на мой взгляд, как нельзя лучше, вписывается в сезон начавшейся зимы и перехода из старого года в новый. Кроме того, он чудесно продолжит лейтмотив статьи о жизненных сценариях.

Не секрет, что в преддверие Нового года многие люди стремятся оставить в прошлом что-то неприятное, тяготящее их и начать всё с чистого листа. Ровно год назад кто-то написал себе обещания в специальную волшебную книжечку из эзотерического магазина. Кто-то нарисовал дерево целей или составил чёткий график их достижения в excel. Коллажи, доски желаний, пластиковые «вайтборды» с магнитами или пробковые с булавками, яркие маркеры и цветные стикеры разных размеров — всё идёт в дело! Но вот очередной год подходит к концу… Отчего же так мало из желаемых событий удалось реализовать по факту? Может быть мы переоценили свои возможности? Или неверно планируем? А что если всё дело в навязанных нам шаблонах? Факторов риска немало. Однако есть ещё один сущностный аспект, о котором полезно вспомнить в это замечательное время.

РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, КТО ИХ СОВЕРШАЕТ.

«Посеешь поступок, пожнёшь привычку. Посеешь привычку, пожнёшь характер. Посеешь характер, пожнёшь судьбу». Кажется, что эта причинно-следственная связь очевидна, и всё здесь начинается с поступка, с действия. Потому мы и стремимся так часто сразу изменить именно поведение в надежде, что со временем оно превратится в привычку, и тогда желаемое будущее обретёт наконец реальные черты.

Секрет в том, что поступки человека не живут жизнью, отдельной от его представлений о себе и мире, от его убеждений, от того, как он видит собственное бытие. Чтобы действовать как герой, нужно быть героем, знать, что и неудачи, и победа неизбежны. Чтобы вызывать доверие у людей, нужно быть открытым и потому уязвимым. Чтобы поступать как предприниматель, нужно приветствовать океан возможностей и вместе с тем выбирать наиболее жизнеспособный для реального бизнеса проект. В общем, чтобы жить как Будда, нужно хоть немного уже быть Буддой.

И в этом сложность, скажете вы. Как же стать кем-то другим, если я ещё ничего не сделал нового?

На самом деле, вы уже стали другим. В своих мыслях и фантазиях.

Если бы это было не так, то откуда бы взяться новогодним обещаниям? Кто их автор?

Врождённая способность человека вообразить себя кем-то другим даёт нам практически безграничные возможности. Ведь согласно многочисленным исследованиям наш мозг слабо различает реальное и виртуальное. Бытие — это то, что мы о нём думаем, как его чувствуем и ощущаем. Так давайте же этим воспользуемся!

ПЕРЕСТАТЬ — НАЧАТЬ — ПРОДОЛЖИТЬ

Как обычно, я предложу вам очень простой способ изменения реальности. Потребуется лишь пара листов бумаги, что-то пишущее и полчаса времени. Да, ещё пространство, в котором никто не потревожит, пока вы будете проводить сеанс детоксикации ума.

Возьмите лист бумаги и поделите его пополам. Одну графу назовите ИМЕТЬ. Другую — БЫТЬ.

Представьте, что всё, о чём вы мечтаете под Новый год,… уже произошло. Вы стали стройной, умной или богатой. А может быть, всё вместе? Открыли свой бизнес в новой стране с благоприятным климатом. Или просто научились доводить любое начатое дело до результата.

Это ваше новое ИМЕТЬ. Запишите в одноимённой графе всё, что вы представили, окунитесь мысленно в эту желанную реальность и побудьте в ней некоторое время.

Поскольку мы уже знаем, что ИМЕТЬ напрямую связано с БЫТЬ, несложно ответить на вопрос:

— Если всё уже произошло, кто я в этой новой жизни?

В графе БЫТЬ запишите всё, что приходит в голову относительно своих принципов, отношения к людям, вовлечённости в ту или иную сферу жизни. Мотивы, качества, способности, ценности. Может быть, это будет список определений или какое-то одно ёмкое понятие. Не ставьте себе ограничений. Просто определите КТО всё это ИМЕЕТ.

Вот теперь настало время точных ДЕЙСТВИЙ. И здесь я вам немного помогу. Задам вопросы, которые поддержат плавный переход из того, как сейчас, в светлое завтра, растворяя любые преграды на пути. А раз мысли прояснились, значит и первый шаг готов.

Лучше взять ещё один чистый лист бумаги.

Перечитайте свои новые ИМЕТЬ и БЫТЬ. И из этого состояния ума последовательно ответьте на три ключевых вопроса о своих новых ДЕЙСТВИЯХ.

Что мне нужно перестать делать?

Что стоит продолжать делать?

Что нового мне предстоит попробовать?

Я приведу пример из реальной коуч-сессии, чтобы показать, как это работает в жизни.

Так бывает, что в определённый момент времени мы заканчиваем неинтересные проекты, выходим из деструктивных отношений, перестаём поддерживать наскучившие контакты. Обычно далее следует период отдыха, паузы, потому что сил ни на что новое нет. Но жизнь продолжается, и в этом «вакууме» каким-то непостижимым образом вновь зарождается энергия. Она прибывает, искрится, завораживает и иногда настолько переполняет собой человека, что он впадает в другое крайнее состояние, когда идей так много, и все они такие манящие, что кажется, не хватит сил, да что там — жизни не хватит, чтобы их реализовать! И самое главное — выбрать какую-то одну идею совершенно невозможно. Все они ценные, мощные, одна другой привлекательнее. Отсюда ступор, избыточный анализ, и как следствие — новая потеря сил, прокрастинация и обвинение себя в бездействии.

Вот в таком примерно состоянии мы пришли с одним из клиентов к необходимости провести своеобразный детокс для ума.

Начали с ИМЕТЬ. Стало понятно, что речь идёт о запуске одного — двух проектов, которые, прежде всего, дают устойчивый доход, необходимый и для поддержания привычного образа жизни сегодня, и для дальнейших инвестиций в будущем. Кроме того, отчётливо проявились предпочтения в сфере удалённого управления и наличия ясной структуры и команды исполнителей, разделяющей ценности бизнеса.

Отсюда стала очевидной картина с БЫТЬ: доверие себе и своей интуиции, признание результатов своей работы значимыми, равностные отношения с партнёрами.

Поэтому когда дело дошло до ключевых вопросов про ДЕЙСТВИЯ, ответы на них абсолютно прояснили ситуацию и помогли наметить практический план:

Что перестать делать?

— читать отвлекающие источники (Telegram-каналы, как пример);

— вообще, отвлекаться;

— отказаться от оценки (хотя бы уменьшить её влияние);

— отказаться от непродуктивного общения;

— отказаться от алкоголя.

Что продолжать делать?

— правильно питаться;

— рано вставать;

— медитировать;

— плавать и ездить на велосипеде;

— читать книги по бизнесу и личной эффективности;

— общаться с эффективными людьми;

— генерировать идеи для бизнеса.

Что начать делать? (из того, что уже знаю и не делаю)

— ставить цели с близко достижимым финансовым результатом;

— планировать жизнь, стратегически, на год и на день;

— общаться с сильно продвинутыми людьми, у которых я могу учиться.

Обсуждая эти результаты, мы также отметили, что:

— всё запланировать невозможно и не нужно, это иллюзия и источник раздражения, повод для низкой самоценки, самобичевания и пр.;

— не стоит себя ругать, если что-то пошло не так, т.к. это понижает мотивацию. Лучше просто перенести, но всё же доделать задачу, хотя бы на следующий день или в течение недели;

— важно в любые планы (на жизнь, год или на день) вносить не только бизнес-дела, но и то, как вы просто живёте, отдыхаете, накапливаете энергию;

— на любые дела в плане стоит выделять какой-то период времени, скажем с 10 до 12, или 17 — 19. И это не значит, что вы будете все два часа заняты важным делом по плану;

— лучше всего выделять наиболее подходящее время для того или иного занятия. Скажем, медитировать утром или перед сном, анализом заниматься в такое-то время, делать звонки и проводить встречи в такое-то, когда именно вы наиболее продуктивны в определённой сфере;

— иногда хочется написать в календарь много разных дел. В итоге, многие окажутся невыполненными, и снова придёт раздражение. Профилактика — это одно важное дело в день и подведение конкретного итога по результатам.

«Детокс ума» — конечно, не «волшебная таблетка» для реализации сумасшедших планов и не панацея от разочарований. Это всего лишь один из приёмов для проверки ваших истинных намерений, который высвободит огромный потенциал и поможет почувствовать новое качество жизни. Сразу.

Проясните свой ум. Не откладывайте мечты на потом!