Методология массажа от А до Я

Екатерина Уварова

«Методология массажа от А до Я» является исчерпывающим руководством для всех, кто хочет научиться проводить массаж профессионально. В ней описаны основные техники и приемы массажа, а также приведены рекомендации по выбору масел и принципам работы с различными типами тканей и проблемами. В книги я делюсь своими знаниями и опытом, помогая читателю понять основы анатомии и физиологии человеческого тела, необходимые для успешного проведения массажных процедур.

© Екатерина Уварова, 2024

ISBN 978-5-0065-1230-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Екатерина Яковлевна Уварова

МЕТОДОЛОГиЯ МАССАЖ ОТ А ДО Я

история

возникновения массажа

**изучение исторического контекста массажа** Массаж как техника воздействия на тело имеет древние корни и известен с античных времен. Первые упоминания о массаже встречаются в текстах Древнего Египта, Китая, Индии и Греции. В Индии массаж применяли в рамках аюрведической медицины, а в Древнем Китае он был частью традиционной китайской медицины, связанной с концеп — циями ци и меридианов.

**Влияние разных культур на развитие массажных техник** На протяжении веков разные культуры развивали свои методы и подходы к массажу. В Древней Греции массаж использовался для подготовки атлетов к соревнованиям, в то время как в Японии зародился шиацу — массаж с ис — пользованием давления пальцами. В Европе в Средние века массаж потерял популярность из-за влияния церкви,

но снова возродился в Ренессансе, когда медицинские практики начали развиваться.

**Массаж в современном мире**

Сегодня массаж является популярной практикой в рамках альтернативной медицины и индустрии здоровья. Суще — ствует множество техник, таких как шиацу, тайский массаж, спортивный массаж и ароматерапия, каждая из которых сочетает в себе древние знания и современные научные исследования. Массаж рассматривается не только как способ расслабления, но и как эффективное средство для лечения различных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья.

СЛОВАРЬ МАССАЖНЫХ ТЕРМиНОВ

При описании массажа употребляют некоторые про — фессиональные термины, которые дают более пол — ную характеристику технике и методике проведения массажа.

Массажист — профессиональный специалист по массажу.

Массируемый — человек, которого массируют.

Массирующий — человек, который массирует.

Ближняя, дальняя рука (или другая часть тела) — Под ближней рукой или ногой подразумевают конечность, расположенную ближе к массажисту, стоящему или си — дящему сбоку от массируемого; под дальней ногой или рукой — конечность, расположенную дальше от массажиста.

Принято массировать ближние конечности и дальнюю сторону груди, спины, шеи, дальнюю ягодицу.

Курс массажа — законченный цикл массажных процедур/ сеансов (как правило, от 3 до 15), выполняемых в целях оздоровления, восстановления работоспособности.

Курс массажа условно делят на три периода:

вводный — 1—3 процедуры, необходимые для выясне — ния ответной реакции организма на массаж (—диа — гностическая часть); в это время оценивают пере — носимость отдельных массажных манипуляций, стремятся воздействовать на весь организм в целом, не вы — деляя отдельных частей тела или массируемой области.

основной — начиная с 3—4-й и до 10—12-й процедуры применяют более активную и глубокую технику, учи — тывая проблемы и физиологическое состояние масси — руемого и его особенности, обращая при этом внима — ние на функциональные изменения в массирующих областях тела; этот период постепенно, от процедуры к процедуре, увеличивают интенсивности воздействия;

— заключительный — состоит из 1—2 процедур, во вре — мя которых, если это необходимо, можно обучить

пациента самомассажу, показав рациональный комплекс и последовательность приемов для от — дельных областей тела, выполнению дыхатель — ных упражнений и пассивных движений.

Перерывы между курсами могут длиться от 10 дней до 2—3 мес, в каждом случае это решают индивидуально. Количе — ство процедур после перерыва в зависимости от состояния массируемого может быть уменьшено или увеличено.

Массажер — инструмент или аппарат для массажа.

Массажный валик — валик (валики), который подкладыва — ют для придания участкам тела правильного положения, а также для удобства, расслабления тела массируемого.

Местный (частный, локальный) массаж — массаж, вы — полняемый на какой-либо отдельной части тела, суставе, мышце, группе мышц.

Методика массажа — научно обоснованная, целесоо — бразно скомпонованная совокупность приемов мас — сажа, выполняемых и повторяемых в определенной последовательности, с определенной длительностью, с силой и темпом, на конкретном участке тела или в строгой очередности массируюмых частей тела как в те — чение процедуры/сеанса, так и всего курса массажного воздействия.

Общий массаж — массаж, выполняемый последовательно на всех участках тела.

Передний, обратный ход (руки массажиста). Если го — ворят, что рука движется передним ходом, это значит, что оа скользит (массирует) вперед большим и указа — тельным пальцами (т.е. лучевой стороной кисти); если говорят, что она движется обратным ходом, это значит, что она скользит вперед мизинцем, т.е. локтевой сто — роной кисти.

Перпендикулярное, продольное положение. Если попе — речные оси (оси плеч) тела массажиста и тела массируе — мого взаимно перпендикулярны, говорят, что массажист стоит перпендикулярно по отношению к массируемому (т.е. массажист стоит лицом к кушетке, на которой лежит пациент); если эти оси взаимно параллельны, массажист расположен продольно (т.е. стоит правым или левым боком к пациенту).

Прием массажа — отдельное движение в серии однородных действий, часть более сложного действия. В классической технике массажа выделяют четыре группы массажных при — емов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Каждая из групп включает несколько десятков отдельных приемов.

Процедура массажа, так же как и самомассажа, состоит из трех этапов:

— вводного — в течение 1—5 минут щадящи — ми приемами подготавливают массируе — мого к основной части процедуры;

— основного — в течении 5—20 мин более интенсив — ная по воздействию техника выполнения массажа.

— заключительного — в течение 1—5 минут снижа — ют интенсивность специального воздействия, при этом по необходимости проводят дыхатель — ные упражнения, пассивные движения и т. п.

Термином «процедура» принято обозначать вмешательство, имеющее преимущественно медицинский характер, а тер — мином «сеанс» — имеющее профилактическую, гигиениче — скую или оздоровительную направленность.

Сила выполнения массажа — количественная мера меха — нического взаимодействия объектов (активного — масси — рующего, пассивного тела массируемого), вызывающего деформацию тканей.

Темп выполнения массажа — количество выполняемых приемов за единицу времени.

Техника массажа — биомеханическая характеристика ма — стерства (качества) выполнения совокупности массажных приемов.

Тур — законченное круговое движение рук с возвратом на прежнее место, выполнение какого-либо приема один раз на конкретном участке тела.

Ударные приемы — приемы вибрации, выполняемые пре — рывисто в перпендикулярном направлении к массируемой области.

Эргономика массажиста — правила организации рабочего места, с учетам физических и психических особенностей человеческого организма (как правильно стоять и двигаться массажисту, чтобы не навредить себе)., влияющих на про — изводительность и качество труда массажиста.

Анатомо-

физиологические основы массажа.

**1. Основы анатомии человека: общие понятия**

— **Структура тела**: Человеческое тело состоит из несколь — ких систем, включая опорно-двигательную, мышечную, нервную и кровеносную системы. Каждая из этих систем играет важную роль в поддержании физического состоя — ния и здоровья.

— **Органы и ткани**: Основные органы и ткани, такие как мышцы, кости, суставы и связки, взаимодействуют друг с другом, обеспечивая движение и функциональ-

ность организма. Знание анатомии позволяет массажи — сту точно воздействовать на нужные области и знать, какие структуры подвергаются влиянию массажа.

**2. Значение физиологии в массаже и его воздействие на организм**

— **Физиологические процессы**: Массаж влияет

на обмен веществ, кровообращение, лимфоотток и со — стояние мышц. Он способствует улучшению трофи — ки тканей, ускоряет восстановительные процессы

и способствует выведению токсинов из организма.

— **Воздействие на нервную систему**: Массаж способен снизить уровень стресса и напряжения, активируя парасим — патическую нервную систему и способствуя расслаблению. Это в свою очередь может улучшать общее самочувствие, повышая качество жизни.

— **Реакции организма**: Во время массажа происходит повышенное выделение эндорфинов и других полезных гормонов, что улучшает настроение и общее состояние человека. Знание физиологии помогает массажисту учиты — вать индивидуальные реакции организма клиента на мас — саж и подбирать оптимальные техники.

Начнем наше изучение с отделов скелета.

### Отделы скелета

**1. Основные отделы скелета**

— **Череп**:

— Состоит из 22 костей и защищает головной мозг.

— Обеспечивает структурную поддержку для лица и орга — нов чувств (глаза, уши, нос).

— Делится на лицевой и мозговой отделы, каждый из ко — торых имеет свои функции и особенности.

— **Позвоночник**:

— Состоит из 33—34 позвонков, разделенных на шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы.

— Обеспечивает гибкость и подвижность тела, а также защищает спинной мозг.

— Важен для поддержания осанки и снятия нагрузки с раз — личных органов.

— **Конечности**:

— Включают верхние (руки) и нижние (ноги) конечности, состоящие из костей, которые обеспечивают движение и взаимодействие с окружающей средой.

— Обозначаются различными группами костей: плечевая кость, локтевые кости, бедренная кость и т. д.

— Позволяют выполнять сложные движения благодаря соединению с суставами, мышцами и связками.

**2. Обсуждение роли скелета в поддержании структуры тела**

— **Поддержка и форма**:

— Скелет является каркасом тела, придавая ему форму и поддерживая все другие структуры — мышцы, органы и соединительные ткани.

— Обеспечивает стабильность и равновесие, что особенно важно для выполнения движений и сохранения осанки.

— **Защита**:

— Скелет защищает жизненно важные органы. Например, череп защищает мозг, а грудная клетка — сердце и легкие.

— Это обеспечивает целостность и безопасность органов в случае травм или ударов.

— **Движение**:

— Скелет, в сочетании с мышцами, обеспечивает способ — ность к движению. Суставы позволяют выполнять широкий спектр движений, от сгибания и разгибания до вращения.

— Массаж, воздействуя на мягкие ткани и суставы, может улучшать подвижность и гибкость, способствуя лучшему функционированию скелета.

— **Гомеостаз**:

— Скелет также играет роль в метаболизме, включая хра — нение минералов (например, кальция и фосфора) и про — дуцирование клеток крови в костном мозге.

— Это важно для поддержания здоровья и общего функ — ционирования организма.

Таким образом, понимание анатомии и роли отделов ске — лета в функционировании тела является важным аспектом для массажистов, которые стремятся оптимизировать свои техники и подходы к лечению и профилактике различных заболеваний.