Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Ева Арден, 2023

В этой книге собраны лучшие практики по работе с тревогой и ее преодолению. Книга написана простым языком, понятным любому читателю. Ее чтение займет совсем немного времени, и вы получите эффективные практические инструменты, чтобы снизить уровень тревоги в вашей жизни.

Что такое уровень тревоги

Общий (базовый) уровень тревоги — степень тревожности человека во время выполнения одинаковых ежедневных действий. Например, во время того, как человек чистит зубы или готовит себе завтрак — мы все выполняем эти действия каждый день, и, скорее всего, со стороны выглядим довольно спокойно.

Но при этом внутри у нас может происходить настоящая паника. Она не связана с чисткой зубов или с другим стандартным ежедневным действием — это скорее общая оценка нашей жизни на предмет того, стоит ли переживать.

Для некоторых состояние повышенной нервозности становится базовым, и это также свидетельствует о высоком общем уровне тревоги.