Здоровье и долголетие. Заметки на полях!

Дмитрий Олегович Арсентьев, 2021

Книга раскрывает аспекты здоровья и долголетия, на которых я мало останавливался в первых двух книгах. Мы рассмотрим секреты похудения, пользу различных диет, сон, иммунитет, поговорим о человеке будущего, вредных привычках, мозге, переключении внимания.Все вопросы я стараюсь разобрать кратко и лаконично, тем самым максимально просто донести до читателя современные научные исследования и знания.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Иммуномодуляторы. Где взять? Зачем нужны?

Иммуномодуляторы — биологически активные добавки, которые помогают иммунной системе.

Растительные адаптогены:

Женьшень обыкновенный,

Ашвагандха,

Корейский и сибирский женьшень,

Левзея сафлоровидная,

Элеутерококк,

Родиола,

Лимонник китайский,

Аралия маньчжурская.

Что делают:

Борются со стрессом, оказывают противовоспалительное действие, влияют на функционирование половых желез, ССС, нормализуют артериальное давление.

Есть противопоказания — необходима консультация со специалистом.

Личный опыт — я пробовал несколько данных адаптогенов и честно говоря не увидел никакого положительного эффекта, а наоборот.

Кстати доказано, что на 20 % людей они могут действовать отрицательно, имейте это в виду.

Витамины:

Витамин А, до 20000 ME в сутки,

Витамин С, до 1 грамма в сутки,

Витамин Е, от 100 — 200 ME в сутки,

Цинк, 50 мг в сутки.

На мой взгляд, это значения преувеличены и должны применяться только при необходимости. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Аминокислоты:

Глютамин — одна из важнейших аминокислот для организма, возможен прием в качестве БАД из спортпита. До 8 грамм в сутки.

Я бы еще посоветовал BCAA, включать прямо в приемы пищи.

Если есть деньги — L карнитин.

Отвары и настои:

Шиповник, рябина и другие травы.