Тело – отражение Вселенной

Диана Султанова, 2018

Книга является руководством в мир фитнеса. Автор подробно описывает пошаговые действия по достижению «тела своей мечты». Главное внимание обращается практике тренировок и диет. В книге приведены примеры программ тренировок и дневники питания различных целей. Автор также затрагивает тему психологии личности на пути к цели, что весьма отличает данную книгу от других схожих.

Как всё начиналось

Элементы физической культуры возникли в первобытном обществе (Н. И. Пономарёв, 1970), когда люди добывали себе пищу, охотились, строили жильё, и в ходе этой естественной, необходимой деятельности спонтанно происходило совершенствование их физических способностей — силы, выносливости, быстроты.

Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члены племени, которые вели более активный и подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, проявляли физические усилия, были и более сильными, выносливыми и работоспособными. Это привело к осознанному пониманию людьми явления упражняемости (повторяемости действий), которое стало основой физического воспитания.

Осознав эффект упражняемости, человек стал имитировать необходимые ему в трудовой деятельности движения вне реального трудового процесса, например, бросать дротик в изображение животного. Это говорит о том, что эти действия превратились в физические упражнения, и это значительно расширило сферу их воздействий на человека. Далее, в ходе эволюционного развития выяснилось, что лучший эффект в физической подготовке достигается тогда, когда человек начинает упражняться ещё в детском возрасте, а не в зрелом. Физические упражнения выполняли исключительно прикладную функцию, будучи максимально приближены к трудовой деятельности.

Формы организационного физического воспитания возникли в Древней Греции в виде специального обучения молодёжи военным и спортивным упражнениям, но вплоть до Новейшей истории они оставались достоянием немногих представителей привилегированных классов или ограничивались рамками военного обучения.

Сегодня же, физическое воспитание является неотъемлемой частью всех учреждений (детские сады, школы, вузы), а также взрослого населения.

Рассмотрим статистику:

РИА Новости (Москва, 28 августа 2018 г):

Спортом с той или иной периодичностью занимаются 60 % россиян, причем 38 % — не реже, чем несколько раз в неделю, говорится в опросе ВЦИОМ, имеющемся в распоряжении РИА Новости.

Самым популярным видом физической активности является легкая атлетика, а боевые искусства, лыжи и хоккей у населения России не в почете.

«Доля россиян, занимающихся спортом с той или иной периодичностью, выросла с 38 % в 2006 году до 60 % в 2018 году; в том числе 17 % респондентов тренируются ежедневно, 22 % — несколько раз в неделю, 10 % — раз в неделю, 5 % — несколько раз в месяц, 6 % — несколько раз в год», — говорится в исследовании.

Наиболее активно (каждый или почти каждый день) занимаются спортом 18–24-летние респонденты (23 %), люди старшего поколения (старше 60 лет) не уступают молодым в интенсивности тренировок (21 %). При этом мужчины несколько чаще сообщают о регулярных занятиях спортом, чем женщины (20 % против 15 % соответственно).

"Самые популярные виды спорта среди россиян — легкая атлетика, в том числе бег и спортивная ходьба (37 %). Причем по сравнению с 2013 годом, популярность беговых тренировок возросла с 15 % до 37 %", — отмечают авторы опроса.

Чаще остальных на беговую дорожку выходят молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет (59 %). Напротив, менее распространенным видом спорта стал фитнес: здесь зафиксировано снижение с 43 % в 2013 году до 22 % в 2018 году. Заниматься комплексной физкультурой чаще предпочитают женщины, нежели мужчины (32 % против 13 % соответственно). Реже востребованы занятия плаванием (18 %) и тяжелой атлетикой (17 %), лечебной физкультурой (14 %).

"В числе самых непопулярных видов спорта у россиян оказались боевые искусства, занятия в домашних условиях, катание на коньках и лыжах (по 3 %), хоккей (2 %) и шахматы (1 %)", — говорится в опросе ВЦИОМ.

Главным препятствием на пути к занятиям спортом россияне называют отсутствие времени (41 %). Чаще об этой причине говорят 35–44-летние (66 %) и мужчины (49 %). Многие также сетуют на плохое состояние здоровья (31 %), а каждый пятый (19 %) утверждает, что занятия спортом ему не нужны. Среди прочих барьеров — нехватка денег (16 % против 6 % в 2013 году) и силы воли (15 % против 22 % в 2013 году).

Опрос ВЦИОМ был проведен 16 августа 2018 года, в нем приняли участие 1600 россиян в возрасте от 18 лет. Метод опроса — телефонное интервью по стратифицированной двухосновной случайной выборке стационарных и мобильных номеров. Выборка построена на основе полного списка телефонных номеров, задействованных на территории России. Данные взвешены на вероятность отбора и по социально-демографическим параметрам, максимальный размер ошибки с вероятностью 95 % не превышает 2,5 %.

За три года доля россиян, занимающихся спортом, увеличилась с 61 % (в 2015 году) до 79 % (на начало 2018-го). Регулярно зарядку делают 25 % участников опроса.

В 2018 году максимума (60 %) достигло число граждан, следящих за своим питанием. И если 7 % соблюдают диету по рекомендации врача, а 12 % — выбранную самостоятельно, то 41 % граждан просто стараются придерживаться здорового питания.

По данным аналитиков, более трети россиян (38 %) оценивают свое здоровье как хорошее и почти половина респондентов (48 %) удовлетворены своим состоянием. О жалобах на самочувствие рассказали 13 % граждан.

О курении сообщили 29 % опрошенных, а годом ранее доля курильщиков составляла 32 %.

Цифры впечатляют, не правда ли? Думаю, на рост числа занимающихся также повлияло строительство около 100 тысяч спортивных сооружений за последние 17 лет. И это не может не радовать, но тема результативности занятий остается открытой. С этим я готова вам помочь!