Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Дебби Палмер, 2020

В книге вы найдете простые советы по сохранению красоты и молодости для повседневной жизни: как меньше нервничать и уставать, улучшить качество сна, правильно питаться, ухаживать за кожей и многое другое. Это проверенные способы от авторов, которые имеют опыт работы в медицине. Главная особенность книги в том, что она поможет восстановить баланс телесного и духовного. Авторы огромное внимание уделяют осознанности: тому, как человек мыслит, где находится его внимание, реагирует ли он реактивно или умеет управлять своими эмоциями. Представленные упражнения, визуализации и медитации подойдут даже новичкам, помогут успокоить ум, стать внимательнее к себе и окружающим. Шаг за шагом вы избавитесь от вредных, вызывающих стресс, подрывающих здоровье привычек и выработаете новые – которые ведут к счастливой и гармоничной жизни, а также к великолепному внешнему виду.

Благодарности

Благодарю своего мужа и детей за то, что в нашем доме царят любовь и счастье. Что такое истинная любовь, я поняла только благодаря вам.

Большое спасибо нашей команде за самоотверженный труд и по-семейному теплые отношения в офисе. Дженнифер, Лорен, Дэб, Мария, Джеки, Марджори и Тейлор — вы все чудесны! Я благодарна за все, что вы делаете. Дэн, спасибо за твою креативность и за то, что ты всегда рядом.

Мои пациенты, для меня стало огромной честью знакомство с вами и с вашими семьями. Примите слова благодарности за то, что впустили меня в свою жизнь и позволили направлять вас по пути здоровья.

Выражаю особую признательность всему издательству Llewellyn. Спасибо, Билл, за то, что поверил в меня и помог осуществить мою мечту. Спасибо, Эми, Терри, Лия, Кэт, Анна, Энни и Сами. Работать с вами было одно удовольствие, и я очень благодарна за вашу поддержку.

Спасибо всем преподавателям, профессорам и лечащим врачам за то, что делились со мной знаниями и опытом. Ваша помощь бесценна.

Вы стали моими примерами для подражания. Именно благодаря вам я достигла цели, о которой мечтала с шестого класса, — стала врачом. Синди, именно ты открыла для меня мир дерматологии.

Спасибо всем моим друзьям в Мичигане, Флориде, Миссури, Нью-Йорке и Коннектикуте. Мне повезло, что вы у меня есть. И вдвойне повезло — быть частью большой и дружной семьи из Мичигана. Я вас всех люблю!

И наконец, спасибо моему соавтору Валери Латона. Она помогла мне перенести на страницы книги то, о чем я ежедневно рассказываю своим пациентам. Благодарю тебя за нашу дружбу, преданность делу и многочасовые беседы. Нас объединила любовь к здоровому образу жизни.