У моего ребенка СДВГ. 10 рекомендаций детского психолога о том, как вырастить успешного ребенка и не сойти с ума

Дарья Терешина (2025)

Вы мама ребенка с СДВГ? Значит, замечания воспитателей и учителей, постоянные конфликты, споры, ссоры — все это часть ваших будней. О том, как выжить в постоянном стрессе и наладить свою жизнь и жизнь ребенка, воспитать счастливого и успешного человека, рассказывает психолог Дарья Терешина. Подробный план поможет облегчить жизнь и наладить отношения с ребенком и окружающими. Начать можно с любого шага в любом порядке. Просто действуйте, и все получится!

3 глава. Ваш настрой — половина успеха

Помните, что говорят в самолете, когда объясняют пассажирам правила безопасности? Сначала надень кислородную маску на себя, а потом на ребенка. Вы знаете, что сил и эмоций вам нужно в разы больше, чем маме обычного ребенка.

Хотя ребенок с СДВГ не инвалид, он требует постоянной включенности в его жизнь на протяжении всего взросления. Там, где другой ребенок уже более самостоятельный, вашего нужно контролировать. Потому что сама функция контроля у него нарушена. Но при этом, вы — обычная среднестатистическая мама без штата нянек и гувернанток, выстроившегося вдоль стен вашего пятиэтажного особняка. Вам нужно все делать самой.

Здорово, прекрасно, отлично — если вам помогает папа. Если есть бабушки, готовые встать на этот путь вместе с вами и подхватывать первую скрипку, когда вы устали. Но бывает и так, что мама с ребенком один на один.

А если вы не в ресурсном состоянии, то есть не в состоянии принимать, перерабатывать и возвращать в удобоваримой для него форме эмоции и чувства (контеинировать эмоции по-научному), контролировать учебный процесс, учить как заводить друзей, постоянно, ежеминутно, возвращать его внимание, и еще тысячу мелочей — ребенку будет плохо. Он не справится один.

Поэтому так важно заботиться о себе. Остановитесь и подумайте: что вы любите? Что приносит вам радость? Какое дело? Есть ли у вас хобби?

Может быть, вам нравится читать, вышивать, вязать? Или спорт для вас — та самая отдушина? Возможно, вам приносит радость уход за собой — бьюти процедуры дома или в салоне красоты, а может быть, ванна с пеной и морской солью?

Напишите себе список таких дел, их должно быть не менее десяти. К этому списку у вас должен быть быстрый доступ, чтобы, когда силы наисходе, обратиться к нему, а не к доставке бургеров или алкомаркету.

Подумайте о том, есть ли у вас друзья. Те друзья, с которыми можно поболтать не только о своей трудной доле, а с которыми можно отвлечься от проблем, сходить куда-нибудь в кино, на выставку или потанцевать в бар. Если нет — я рекомендую вам обязательно завести хотя бы одного такого, а лучше несколько. Сейчас существует множество способов найти подруг. Начиная от приложений для знакомств и заканчивая различными курсами и марафонами, где можно встретить единомышленников.

Еще один шаг в заботе о себе — это психотерапия. Или хотя бы иногда консультации психолога. С грамотным психологом вы проработаете свои чувства, свои ожидания, свои страхи, и даже чувство вины, если оно у вас вдруг появилось или кто-то вам его навязал.

Но здесь тоже есть свое «но»: тщательно выбирайте психолога. Не стесняйтесь спрашивать о его образовании. Не бойтесь попросить показать диплом. Квалифицированного психолога это не обидит, а вот шарлатан, прошедший курсы, может начать вам рассказывать о том, что без доверия работы не получится и прочую чушь. Бегите и не оглядывайтесь.

Опыт работы — тоже не маловажная часть. Только закончивший ВУЗ психолог может иметь свои преимущества — стоимость его работы обычно гораздо ниже. Но и вы берете на себя ответственность за то, что, выбирая такого специалиста, результат может быть не таким, каким вы его представляете.

И даже если вы нашли специалиста с подходящим образованием и опытом, может оказаться, что это просто «не ваш» специалист. Не бойтесь говорить об этом. Не бойтесь искать того психолога, с которым вам будет комфортно. Поверьте, психологи в курсе, что такое бывает и вы их никак этим не обидите. Если, конечно, это действительно, настоящий психолог.

Еще один важный пункт — хороший сон и питание. Чтобы чувствовать себя отдохнувшей, нужно, как ни странно, отдыхать. То есть, спать в прохладной комнате, со свежим влажным воздухом, на удобной постели. Есть вкусную (очень важно!), полезную и здоровую еду. Заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Это и отличный пример вашему ребенку, и польза для вас и вашего организма, который точно в скором времени скажет вам «спасибо».

Ах да. Почти забыла, но это тоже очень важно. Мы — взрослые — очень внимательно относимся к лечению своих детей. Но когда дело касается нас самих, очень часто бывает так, что забота о собственном здоровье переносится даже не на второй, а на десятый план. А так нельзя. Если у вас что-то болит, вы чувствуете упадок сил, часто «цепляете» простуды, не ждите — идите к врачу. Если не ради себя, то хотя бы ради своего ребенка, ведь ему очень нужна здоровая и счастливая мама.