Психотерапия жертв буллинга

Дарья Владимировна Стрекалина

Буллинг (или травля) — это форма насилия, которая может проявляться как физически, так и вербально. Он включает в себя агрессивное поведение, направленное на унижение, изоляцию и подавление другого человека. Жертвами буллинга могут стать как дети, так и взрослые, причем особенно сильно это влияние сказывается на психике жертв, оставляя долгосрочные следы на эмоциональном, психологическом и социальном уровне.

© Дарья Владимировна Стрекалина, 2025

ISBN 978-5-0065-3398-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Психология жертв буллинга: влияние на психическое здоровье и пути преодоления

Буллинг (или травля) — это форма насилия, которая может проявляться как физически, так и вербально. Он включает в себя агрессивное поведение, направленное на унижение, изоляцию и подавление другого человека. Жертвами буллинга могут стать как дети, так и взрослые, причем особенно сильно это влияние сказывается на психике жертв, оставляя долгосрочные следы на эмоциональном, психологическом и социальном уровне.

1. Что такое буллинг?

Буллинг — это систематическое, повторяющееся и намеренное агрессивное поведение, направленное на домогательство, унижение или оскорбление другой личности. Это может быть как физическое насилие (побои, толкания), так и вербальное (оскорбления, угрозы), а также социальная изоляция и распространение слухов.

Буллинг может происходить в различных социальных контекстах, включая школу, университет, рабочие коллективы и даже онлайн-среду. Особое внимание стоит уделить кибербуллингу, когда агрессия проявляется через интернет-платформы, что также оказывает сильное воздействие на психику.

2. Психологические последствия буллинга

Переживания, связанные с буллингом, могут сильно нарушить психическое здоровье жертв. Рассмотрим основные психологические последствия:

2.1. Снижение самооценки и уверенности в себе

Одним из наиболее ярких последствий буллинга является снижение самооценки жертвы. Частые унижения и оскорбления в адрес жертвы заставляют её сомневаться в своей ценности, возможностях и внешности. Это может привести к развитию комплексов и внутреннему чувству неполноценности.

— Последствия: низкая самооценка может быть связана с трудностями в установлении здоровых межличностных отношений, а также с неуверенностью в собственных силах и способностях. В некоторых случаях это может перерасти в хронические комплексы, которые остаются с человеком на протяжении всей жизни.

2.2. Тревожность и депрессия

Постоянный стресс, связанный с буллингом, может вызвать развитие тревожных расстройств и депрессии. Жертвы буллинга часто ощущают постоянный страх, тревогу перед возможными новыми нападками, изоляцию и одиночество.

— Тревожность: страх за своё физическое или психическое благополучие, страх быть отвергнутым или униженным, могут сопровождаться физическими симптомами, такими как бессонница, головные боли, тошнота и учащённое сердцебиение.

— Депрессия: постоянные унижения могут привести к потере интереса к жизни, снижению активности, ощущению безнадежности и подавленности.

2.3. Социальная изоляция

Жертвы буллинга часто испытывают отвержение и социальную изоляцию, особенно если буллинг происходит в школьной или рабочей среде. Это может привести к социальной замкнутости, избеганию новых знакомств и отсутствию поддержки со стороны окружающих.

— Эмоциональная изоляция: жертвы начинают избегать общения, чувствуя, что не могут доверять окружающим или боятся новых нападок. Это может привести к одиночеству и потере социальной идентичности.

— Избегание мест, где происходит буллинг: человек может начать избегать школы, работы, социальных мероприятий или даже определённых людей.

2.4. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Травматический опыт буллинга может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства. Это состояние проявляется в виде тревожных вспышек, повторяющихся переживаний травматического события, кошмаров, избегания ситуаций, напоминающих о травле, и чрезмерной настороженности.

— Симптомы ПТСР: навязчивые воспоминания о пережитом буллинге, ночные кошмары, трудности с концентрацией внимания, повышенная тревожность и страх перед новыми социальными контактами.

2.5. Поведенческие проблемы

У жертв буллинга могут развиваться и поведенческие проблемы, такие как агрессия, склонность к саморазрушению или даже аутоагрессия (например, самоповреждения).

— Саморазрушение: ощущение бессилия и отчаяния может привести к самоагрессии, попыткам причинить себе физическую боль или даже суицидальным мыслям.

— Агрессия по отношению к другим: иногда жертвы буллинга начинают переносить свою агрессию на других людей, особенно на тех, кто, по их мнению, является слабее.

3. Факторы, усиливающие последствия буллинга

Не все жертвы буллинга переживают одни и те же психологические последствия одинаково сильно. Это зависит от ряда факторов:

— Личностные особенности: человек с высокой эмоциональной устойчивостью, поддерживающими семьями и здоровыми отношениями с окружающими может легче справиться с последствиями травли.

— Семейная поддержка: наличие поддерживающей семьи, которая может помочь разобраться в происходящем, облегчает переживания. Напротив, отсутствие поддержки со стороны родных или, наоборот, жестокое отношение в семье усиливают травмирующее воздействие.

— Продолжительность и интенсивность травли: чем дольше и интенсивнее буллинг, тем более разрушительные последствия он имеет для психики.

— Внешние обстоятельства: такие факторы, как наличие социальной поддержки, дружественная среда в школе или на работе, могут сыграть ключевую роль в восстановлении.

4. Методы преодоления травм от буллинга

4.1. Психотерапевтические методы

Психотерапия — это один из самых эффективных способов помочь жертвам буллинга справиться с психологическими последствиями. В зависимости от ситуации и степени травмы могут быть использованы следующие подходы:

— Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает пациентам осознавать и изменять негативные мысли, которые усиливают депрессию, тревожность и страхи. КПТ помогает также в работе с низкой самооценкой и социальной изоляцией.

— Терапия принятия и приверженности (ACT): помогает людям принять свои чувства и переживания, научиться жить с ними, а не бороться с ними, ориентируясь на ценности и цели, несмотря на боль.

— Экспозиционная терапия: при посттравматическом стрессовом расстройстве помогает снизить уровень тревоги и страха, заставляя пациента медленно, но безопасно сталкиваться с травмирующими ситуациями или воспоминаниями.

4.2. Поддерживающие группы

Группы поддержки, особенно для тех, кто пережил буллинг, могут оказать мощное влияние. Здесь люди могут делиться своими переживаниями, понимать, что они не одиноки, и получать поддержку от других, кто пережил подобное.

4.3. Образование и просвещение

Один из ключевых аспектов — это обучение жертв и их окружения распознаванию буллинга и предотвращению его повторения. Информационные кампании, тренинги по ассертивности и коммуникации помогают людям уверенно стоять за себя и защищать свои права.

4.4. Поддержка со стороны семьи и друзей

Роль семьи и близких людей в поддержке жертв буллинга неоценима. Эмоциональная поддержка, выслушивание без осуждения, а также создание безопасной и любящей атмосферы в доме могут значительно ускорить процесс выздоровления.

4.5. Медикаментозное лечение

В случаях, когда последствия буллинга приводят к серьёзным психологическим расстройствам, таким как депрессия или тревожные расстройства, может быть рекомендовано медикаментозное лечение. Антидепрессанты или анксиолитики могут быть назначены для снижения симптомов тревоги и депрессии, особенно в сочетании с психотерапией.