Психотерапия виктимности

Дарья Владимировна Стрекалина

Виктимность — это психологический термин, обозначающий склонность человека воспринимать себя жертвой обстоятельств или людей, а также способность попасть в ситуации, где он может стать объектом насилия, манипуляций, эксплуатации или других форм агрессии. Виктимность не следует путать с реальной жертвенностью, когда человек становится жертвой в объективных обстоятельствах.

Методы психотерапии виктимности

Виктимность в психологии обозначает склонность человека становиться жертвой насилия, манипуляций или несправедливого обращения. Этот термин также охватывает личные и поведенческие характеристики, которые делают человека более восприимчивым к внешнему агрессивному воздействию. Важно отметить, что виктимность не является неизбежным и постоянным состоянием личности; это поддается изменению, особенно через психотерапевтическое вмешательство. Психотерапия виктимности направлена на устранение факторов, способствующих таким склонностям, и улучшение психоэмоционального состояния человека.

Психотерапевтические методы коррекции виктимного поведения могут варьироваться в зависимости от причины, типа и степени выраженности виктимности.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия — это один из самых распространенных и эффективных методов для коррекции виктимного поведения. КПТ ориентирована на изменение тех негативных мыслей и убеждений, которые лежат в основе виктимности, а также на обучение новым, более здоровым способам взаимодействия с окружающими.

Основные принципы КПТ для работы с виктимностью:

— Работа с когнитивными искажениями. У людей с высоко выраженной виктимностью часто бывают такие когнитивные искажения, как «я всегда буду жертвой», «я не могу ничего изменить», «все мужчины/женщины агрессивны». КПТ помогает выявить и изменить эти ложные или преувеличенные убеждения.

— Снижение чувства беспомощности. Виктимное поведение часто связано с ощущением беспомощности. КПТ учит пациента распознавать ситуации, в которых он может контролировать происходящее, и развивает уверенность в своих силах.

— Изменение паттернов поведения. Психотерапевт помогает пациенту изменить привычные стратегии поведения, которые приводят к его уязвимости, и научить его ассертивности, то есть умению отстаивать свои границы и права.

Техники КПТ:

— Когнитивная реструктуризация — замена иррациональных и самообвиняющих мыслей более реалистичными и конструктивными.

— Экспозиция — постепенное столкновение с ситуациями, которые вызывают страх или тревогу, с целью уменьшения чувствительности к ним.

— Поведенческие эксперименты — проверка и тестирование убеждений и прогнозов пациента через реальное поведение, что позволяет ослабить страхи и повысить уверенность в себе.

2. Гештальт-терапия

Гештальт-терапия сосредоточена на осознании настоящего момента и взаимодействии пациента с его внутренним миром и окружающей реальностью. Она помогает выявить скрытые чувства, неосознанные потребности и переживания, которые могут приводить к восприятию себя как жертвы.

Особенности гештальт-подхода при работе с виктимностью:

— Осознание своих чувств. Виктимные личности могут подавлять свои эмоции или не понимать их. Гештальт-терапия помогает клиентам осознать свои чувства и переживания, что способствует более открытому восприятию реальности.

— Освобождение от прошлых травм. Гештальт-терапевт помогает пациенту проработать неразрешенные конфликты с прошлым, что позволяет снять эмоциональный груз и уменьшить ощущение уязвимости.

— Преодоление зависимости от других. В гештальт-терапии большое внимание уделяется работе с зависимостью от внешних источников поддержания самооценки. Помощь заключается в том, чтобы клиент научился полагаться на свои внутренние ресурсы.

Техники гештальт-терапии:

— Диалог с «внутренним ребенком». Это упражнение помогает проработать те травмы и переживания, которые привели к развитию виктимного поведения.

— Ролевые игры. Психотерапевт использует ролевые игры для того, чтобы пациент мог увидеть, как его действия воспринимаются другими людьми, и научиться реагировать иначе.

— Фокус на «здесь и сейчас». Работа с пациентом заключается в том, чтобы он полностью осознавал свои чувства, действия и мысли в данный момент, без фокусировки на прошлом или будущем.

3. Психоаналитическая терапия

Психоаналитический подход помогает разобраться в глубинных причинах виктимного поведения, которые могут быть скрыты в бессознательных механизмах. Это подход, который рассматривает поведение человека через призму его ранних переживаний и бессознательных конфликтов.

Особенности психоанализа в работе с виктимностью:

— Работа с бессознательным. Психоанализ направлен на выявление бессознательных конфликтов и переживаний, которые влияют на поведение человека и его восприятие мира.

— Анализ ранних детских травм. Многие черты виктимности могут быть связаны с травмами, пережитыми в детстве. Психоанализ помогает выявить и проработать эти травмы, что способствует изменению поведения в зрелом возрасте.

— Эмпатия и перенос. В психоанализе важен процесс переноса, когда клиент проецирует свои чувства и отношения на терапевта. Это помогает выявить скрытые механизмы взаимодействия с окружающими и корректировать их.

Техники психоанализа:

— Интерпретация сновидений. Психоаналитик может работать с сновидениями пациента, чтобы понять бессознательные переживания, связанные с травмами и виктимностью.

— Свободные ассоциации. Пациент открыто рассказывает все, что приходит на ум, чтобы выявить скрытые эмоции и мысли, влияющие на его поведение.

— Анализ переноса и контрпереноса. Этот процесс помогает разобраться в бессознательных отношениях клиента с важными фигурами в его жизни, что может пролить свет на причины виктимности.

4. Терапия с использованием элементов нарративного подхода

Нарративная терапия предполагает, что человек строит свою жизнь через истории. Терапевт помогает пациенту переписать свою «историю» так, чтобы она стала более эм empowering — полна силы и возможности для изменений.

Основные моменты нарративного подхода:

— Дистанцирование от проблемы. В нарративной терапии важно, чтобы клиент воспринимал свою проблему не как часть себя, а как отдельный объект. Например, «я — не жертва», а «я — человек, переживающий насилие». Это помогает дистанцироваться от проблемного состояния и стать более независимым.

— Переосмысление прошлых событий. Нарративная терапия помогает изменить восприятие событий прошлого, дать им новый смысл и найти силы для изменения поведения и отношения к себе.

— Создание новой истории. Терапевт помогает пациенту создать новую историю своей жизни, где он не является жертвой, а активным и сильным человеком, который способен управлять своим будущим.

Техники нарративной терапии:

— Письменные упражнения. Пациенты могут писать рассказы о своей жизни, акцентируя внимание на сильных и конструктивных моментах.

— Открытие новых ролей. Нарративный терапевт помогает пациенту создать новые образы себя, где он не ограничен ролью жертвы.

5. Системная терапия

Системная терапия фокусируется на межличностных отношениях и ролях, которые люди играют в семейных и социальных системах. В контексте виктимности, системная терапия помогает понять, как индивидуальные проблемы связаны с семейными или социальными динамиками.

Особенности системного подхода в терапии виктимности:

— Анализ семейных и социальных систем. Виктимность может быть результатом не только личностных характеристик, но и паттернов, существующих в семье или обществе. Системный терапевт помогает выявить эти паттерны и найти способы изменения.

— Решение конфликтов. Взаимодействие с семьей или близкими людьми часто служит источником виктимных ситуаций. Системная терапия работает с установлением здоровых границ и улучшением коммуникации.

Техники системной терапии:

— Работа с семейными сценариями. Выявление и изменение разрушительных паттернов поведения в семье.

— Обратная связь. Работа с группой, где каждый член может дать обратную связь о поведении других и своей роли в общей системе.