Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре

Галина Шалагина

Почему я себя ненавижу? Что со мной не так?Психологиня Галина Шалагина рассуждает о том, как социально-культурная среда сказывается на женской самооценке и о том, какую внутреннюю борьбу ведут женщины каждый день. Книга создана, чтобы напомнить, что вы не одиноки в своих чувствах, а также поддержать и придать смелости противостоять гендерным стереотипам, ограничивающим ваш потенциал.

ВВЕДЕНИЕ

«Почему я себя ненавижу?» — вопрос, который многие женщины задают себе, пытаясь понять и преодолеть свои боль, стыд и еще множество других сложностей. Этот внутренний диалог часто проходит в одиночестве, поскольку может казаться, что наши страдания уникальны, а все остальные люди — «нормальные», это мы какие-то не такие, да и вообще о таком говорить не принято. Такое ощущение отчуждения и непонимания возникает потому, что мало кто из женщин готов делиться своими личными «битвами». Страшно, что осудят, неправильно поймут, так как современная культура настойчиво навязывает идею об идеальной жизни и безупречном счастье. Эта культура молчания скрывает за улыбкой и радостью самые глубокие страхи. Таким образом, наши собственные тревоги усиливаются, убеждая нас, что, возможно, с нами что-то действительно не так. Однако важно помнить, что под этой маской совершенства каждая женщина несет свой груз, имеет свои трудности и сомнения. Общаясь и поддерживая друг друга, мы можем создать более открытое и понимающее сообщество, где каждая из нас будет чувствовать себя принятой и понятой вне зависимости от своей внутренней борьбы.

Существует множество известных нам фактов, когда великие люди имели низкую или даже очень низкую самооценку. Это не мешало им добиваться успеха и заниматься любимым делом. Да, действительно можно прекрасно жить с нелюбовью к себе — вы можете быть счастливы, при этом считая, что вы недостаточно хороши. Но загвоздка вот в чем: ненавидя и не принимая себя, очень сложно относиться к себе с состраданием. Низкая самооценка может влиять на наш выбор карьеры или партнера — мы можем вступать в отношения, которые будут разрушать нас, мы можем отказываться от своих потребностей, мы можем быть загружены до такой степени, когда нам трудно разрешить себе даже выспаться как следует. Стоит ли говорить о том, что низкая самооценка может приводить, например, к депрессии или самоповреждающему поведению.

Структура этой книги строится на том, чтобы мы могли стать более осведомленными, чтобы последовательно пройти через мифы, стереотипы и сложности, с которыми может сталкиваться женщина, и при этом не осознавать деструктивного влияния на самооценку.

И я хочу заострить внимание на том, что на нашу самооценку главным образом влияют социальные, культурные и политические переменные в условиях неопатриархата.

Осведомленность может помочь избавиться от влияния той лжи, которой окутали женщин, а также от смущения и стыдливости. Кому-то может показаться угрозой эта осведомленность, что она приведет к потере жизненно важного, и появится желание убежать. Я предлагаю все-таки дочитать книгу до конца, и если что-то будет противоречить вашему мнению, то вы просто поспорите со мной или, в конце концов, ее выбросите.

Цель этой книги не напугать вас, хотя некоторые главы могут именно это и сделать, цель — обратить внимание на проблему. Когда впоследствии в жизни вы почувствуете себя неценной, невидимой и когда будет сложно принять себя и отнестись к себе с состраданием, можете задать себе вопросы: это я так решила или за меня решило общество? Что повлияло на меня в данной ситуации и что я могу ответить на свои же мысли о себе?

В первой главе мы рассмотрим основные понятия.

Во второй главе — как семья, общество и патриархальная культура влияют на самооценку и препятствуют тому, чтобы женщины относились к себе с уважением. Вполне вероятно, что эта часть книги может пробудить злость либо на меня, либо на окружающий мир. Я бы назвала это чувство довольно мощной энергией для изменений и последующих действий. Как сказала Глория Стайнем: «Правда освобождает, но сначала здорово злит». Глава написана не для того, чтобы вы начали проявлять гнев ожесточенно и при любых ситуациях, но для того, чтобы показать причины низкой самооценки женщин и чтобы негативные эмоции не подавлялись и не были направлены на самих себя.

В третьей главе будут показаны последствия, к которым могут привести ситуации, описанные во второй главе. В ней мы перейдем к самоанализу и саморефлексии. Важно повысить осведомленность в вопросе: как на нашу самооценку и самопринятие влияет современная культура? Но также важно не погрязнуть в обвинениях и не перенести полностью всю ответственности за свое состояние на общество.

В четвертой главе мы рассмотрим, что же со всем этим делать, какие шаги предпринять: границы — зачем они нужны и как влияют на самооценку; самосострадание — как обрести способность идентифицировать свои чувства, мысли и потребности, как успокаивать себя и как относиться к себе с заботой; действия — почему одного прочтения книги недостаточно и почему любовь к себе — это методичные действия раз за разом.

На протяжении всей книги будут разбираться разные подходы, которые, как мне кажется, должны быть объединены составлять единую систему. Первый гласит, что наше самоощущение, самооценка и жизнь в целом зависят от детского опыта, влияния социума и культуры. Второй — что самовосприятие, отношение к себе, окружению и миру зависит уже от нашего мышления, от того, как мы воспринимаем и объясняем происходящее. Не стоит недооценивать или, наоборот, переоценивать ни реальные условия жизни женщин, ни особенности нашего мышления. Но есть одно важное замечание: хоть в этой книге и приведены примеры упражнений из когнитивно-поведенческой терапии², это не значит, что они обязательно помогут при травматическом расстройстве, при тяжелых последствиях влияния патриархальной культуры. Порой простая беседа с психологиней или поддержка других женщин могут оказать большую помощь, чем постоянный анализ своих мыслей.

К сожалению, эта книга может помочь не каждой женщине, и это совершенно нормально. Если вы окажетесь в их числе, это вовсе не значит, что с вами что-то не так, просто вам нужен другой подход. Эта книга не предназначена для самодиагностики и лечения психологических проблем. Самостоятельная работа над собой прекрасна, но порой нам требуется личная терапия. В этом нет ничего стыдного, и это не делает нас слабыми. Грамотная специалистка может помочь справиться с проблемой низкой самооценки гораздо быстрее и эффективнее. Но эта книга может быть полезным дополнением к вашим собственным усилиям. Если в какой-то момент при чтении вы почувствуете, что тема для вас очень болезненна, лучше отложите книгу. При желании вы всегда можете к ней вернуться.

Примечания

2

знач. термина см. в словаре