Макробиотическая диета: Секреты здоровья и долголетия

Вячеслав Пигарев

Эта книга — увлекательное путеводительство в мир макробиотики, предлагая читателям ключи к профилактике и лечению через гармоничное питание и философию здорового образа жизни. От основных принципов до практических советов, автор исследует роль макробиотики в укреплении иммунитета, балансировании энергии и поддержке психосоматического здоровья. Подкрепленная успехами реальных историй и научными исследованиями, книга предлагает вдохновляющий путь к жизни в гармонии с природой и самим собой.

Дизайнер обложки Isabella Mendes

© Вячеслав Пигарев, 2024

© Isabella Mendes, дизайн обложки, 2024

ISBN 978-5-0062-2831-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Макробиотическая диета существует уже сотни лет и возникла как способ питания, основанный на богатых питательными веществами сезонных продуктах, собираемых на месте. Эта диета также направлена на балансирование жизни, восстановительные упражнения и исключение любых химикатов или искусственных ингредиентов как из продуктов питания, так и из продуктов личной гигиены. С момента прибытия в Соединенные Штаты в 1970-х годах диета стала своего рода причудой, как по уважительным, так и по не очень веским причинам.

Основы макробиотической диеты

Макробиотическая диета существует с 4 века до нашей эры, ее концепция возникла в Древней Греции философом Гиппократом. Тогда, как и сегодня, это был способ есть сезонные местные продукты, в основном растения, заниматься спортом на свежем воздухе, хорошо спать и балансировать жизнь в меру своих способностей. Прусский врач доктор Кристоф Вильгельм Хуфелан был следующим, кто вновь представил макробиотическую диету в 1796 году в своей книге «Макробиотика: искусство продления жизни».

И снова эта концепция исчезла до середины 19 века, когда в Японии доктор Саган Ишизука начал включать принципы макробиотической диеты в свою собственную практику, которая в значительной степени опиралась на западную медицину. Исидзука был свидетелем плохого здоровья среди своих армейских пациентов, которые плохо питались, поэтому он ввел диету, основанную на нерафинированных, цельных и свежих сезонных продуктах, исключив любые искусственные ингредиенты, молочные и нерыбные белки. В меню входили такие продукты, как цельно зерновые продукты, морские овощи, бобы, местные и сезонные продукты, орехи, семена и иногда рыба.

Как и другие врачи до него, после смерти Исидзуки его практика сошла на нет, и макробиотическая диета снова была несколько забыта. Так продолжалось до 1920-х годов, когда Джордж Осава, умиравший от туберкулеза, нашел исследования Ишизуки и решил сам попробовать макробиотическую диету. Результаты были экстраординарными, и Осава полностью выздоровел. Осава вместе со своей женой Лимой начали преподавать философию и принципы макробиотической диеты, и со временем эта концепция распространилась из Японии в Европу, а затем и по всему миру. Макробиотическая диета была хорошо принята в Соединенных Штатах благодаря Мичио Куши, студенту Осавы и основателю Erewhon Natural Foods, который популяризировал ее в 1970-х годах.

Макробиотическая диета менялась на протяжении веков и стала скорее диетическим увлечением и образом жизни. Она вращается вокруг трех основных принципов питания, включая: Инь и Ян, что в контексте еды означает, что ингредиенты, которые согревают тело, также дают ему больше энергии, и Ян, где продукты Инь охлаждают нас и могут быть более полезными. освежающий; второй — кислотно-щелочной, что означает, что нужно употреблять продукты с высоким балансом pH, чтобы создать щелочную диету; наконец, гармония с природой — одна из главных причин, по которой макробиотическая диета основана на растениях. Эта диета также следует принципам любви к жизни и следования пяти элементам — огню, дереву, воде, металлу и земле — хотя они не столько связаны с едой, сколько с образом жизни макробиотической диеты.