Внутренняя свобода. Практикум тонопластики

Владимир Леви

«Свобода – это то, что ты можешь делать с тем, что делается из тебя». Здоровье телесное и душевное. Работоспособность. Уверенность. Сила воли. Успешность общения. Жизнерадостность. Вот что такое Внутренняя Свобода. ЗАЧЕМ, ЧТО и КАК с этой свободой делать, как её в себе открывать, как направлять на благо свое и не только рассказывает и показывает всемирно известный врач, психолог, писатель, автор десятков книг, переведенных на множество языков, доктор Владимир Леви. Система внутреннего освобождения, созданная им, названа Тонопластикой. Конкретно. Увлекательно. Легко. Многогранно полезно.

Глава 1

А вернее, пауза, или Постановка души

Как отпустить себя в отпуск

Человек рождается свободным, но не знает об этом; а узнает — уже несвободным.

Внутренней свободе приходится учиться каж-дому заново, как инопланетному языку, который никто не знает.

С чего я начинаю свой рабочий день, знаете?.. С перекура. Вспоминаются добрые традиции тружеников позднесоветских лет?.. Я, правда, не курю уже, слава Богу, много лет, так что не перекур, а перерыв, простой перерыв, но не простой. Я хочу сказать — игра слов получилась — что нет простоя, потери времени в моем перерыве, а лишь только пауза.

Да, коротенький от-пуск в полном смысле этого слова. Прежде чем впустить себя в дело, я себя от-пускаю: позволяю себе минуты три-пять походить, полежать, подурачиться, поиграть на фоно…

А последние полминутки люблю посидеть молча, спокойно, медитативно-молитвенно, как в народе принято — перед дальней дорогой, уже у порога.

…всякую деятельность прерываю,

всяческую суету прекращаю…

…освобождаю в себе место и время…

….освобождаю в себе Себя…

…становлюсь спокойной прозрачной водой,

чтобы отразилось в ней небо…

…становлюсь белоснежно-чистым листом, чтобы

начать думать и жить с новой страницы…

…становлюсь пленкой для светописи —

чтобы проступило во мне Целое,

которое есть моя Жизнь с Замыслом обо мне…

…испросив благословения у Тишины —

да свершится, чему быть должно, —

впускаю себя в поток действия —

но оставляю открытым слух,

чтобы вновь услышать, когда Тишина позовет…

Опыт человечества, опыт тысячелетий: йога, христианская аскеза, буддийские медитации, японское «тихое сидение»…

Всюду и все, желающие войти в осознанное и целенаправленное взаимодействие с миром, начинают с Себя. А встречу с Собой начинают с освобождения. С само-отпуска. С паузы.

С внутренней Тишины…

Приглашение № 1

ВОЛЬНО

Пауза — самоотпуск

Зачем. ДЛЯ прочувствования Внутренней Свободы.

Как подготовительный настрой входит во множество психологических техник.

Задача номер один: освобождение от задачи.

Задача номер два: осознание освобождения.

Сразу после прочтения этого абзаца — на пять-семь минут оторвемся от текста, уведем взор куда-нибудь в сторону, посмотрим в окно, в небо… Или закроем глаза.

Можно не менять позы, можно и пошевелиться, подвигаться, встать, выйти — все можно, все — вольно, свободно.

Сменим занятость на свободность, отложим обязанности, отрешимся ото всего — кроме свободы делать что хочется и быть какими хотим. Смотрим на часы — и…

Время пошло!

…!?.. Телефон звонил?.. Вспомнилась куча дел?.. Беспокойство зашевелилось?..

Обида свежая или давняя всплыла в памяти?.. Спать (есть, пить, курить…) захотелось?..

Кто служил в армии, помним? «Смирррноо!!!.. Вольно…» Призыв-дембель в одной упаковке, мобилизация-релаксация в приказном порядке.

«Смирно» враз получается, напрягается все, что надо и что не надо. А вот «Вольно»…

Да просто в него не веришь, в подневольное «Вольно». Самоосвобождение по обязанности, как и сон по приказу или любовь по долгу, — абсурд по определению, изначальная чушь.

Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере?..

Станислав Ежи Лец

Однажды на моем групповом тренинге посреди дружных попыток разжаться один солидный мужчина среднего возраста вдруг завопил, покраснев: «Блин, ребята, ведь мы же в зоне!.. Мы в тюрьмах сидим!.. Каждый в своей камере-одиночке!.. Бежим, ребята!..»

Это было еще при советской власти.

Поколение рабов социализма уходит, на смену идут роботы капитаклизма (так ребенок моей пациентки определил строй, при котором Россия живет сегодня), и у них первая же попытка самоосвобождения упирается в ту же судорогу…

Если стресс под шкуру влез…

Сильнее всего мы зависим от того, чему сопротивляемся.

Тадеуш Голас

Вот как описали уже в нынешнее время несколько мучеников разжим-тренинга свои состояния при усилиях освободиться:

«Попытка выполнить «Вольно» совсем не удалась… (Обратили внимание? Сущностная нестыковка, нелепость: выполнить «Вольно»! Как план, как правительственное задание: а ну, трамтарарам, расслабиться всем!..)

…Изо всех сил освобождалась, все мысли из себя выметала, а в результате только напряглась, как метла, страшно устала… Жутко неестественное состояние! Казалось, все только и смотрят, как это у меня не получается…»

«Просто не знал, куда себя деть. Скучно и пусто, какая-то напряженная пустота… Принудительное ничегонеделание — это же пытка! Ведь, чтобы убить время, и игры разные, и кроссворды придумали… Музычку, что ли, включили бы… Полезли мыслишки, как тараканы из мусорного ведра… О долгах, о том, как кинули в очередной раз… Нет, свободы я не почувствовал, какая свобода, когда жить надо, а…»

«Отпустить себя удалось только немножко, этого хватило только для того, чтобы успеть почувствовать, какая я вся завязанная в узлы с головы до ног. Парочку узлов получилось слегка ослабить: в ногах (начала пританцовывать, решилась позволить себе это) и между шеей и головой: шея чуть-чуть выпрямилась, и голова сама начала подрыгиваться, но лицо, особенно переносье и лоб, как были стянуты будто клейкой лентой, так и остались. В общем, еще развязываться и развязываться!..»

«Нет, доктор, мне этого нельзя. В вольноотпущенном состоянии меня почти сразу же потянуло в сон, в отключку. А при другой попытке, извините, потрахаться захотелось: у меня этого ох как давно не было…»

«Трудно, страшно, нелепо! Есть я, который хочет чувствовать себя свободным и счастливым, и есть мое подсознание, которое меня гнет, мнет и крючит как хочет. Почему я все время держу кулаки сжатыми, а ноги — полусогнутыми? Непрерывно готовлюсь к защите от какого-то нападения. Трусость залезла мне в позвоночник и в диафрагму, сжимает глотку и легкие: я не могу говорить полным открытым голосом, не могу даже сделать свободный вдох, мне нужно для этого оскалиться и вытаращить глаза…"Вольно"?!?!.. Дорогой Доктор, пожалуйста, загипнотизируйте нас, и все!..»

Кто в доме хозяин: я или тараканы?

ГИД — Владимир Львович, а эти люди, они что, все очень больные, наверное?..

В.Л. — Не все и не очень. Люди с разными трудностями, довольно обычными, тех же масштабов, что и у нас с вами. Одной тяжко знакомиться, другой расставаться, третья не ладит с мужем…

У одного конфликтность повышенная, а притом не хватает самоуверенности и пробивной силы, кое-какие страхи; у другого алкогольная зависимость и пасмурно на душе…

А всем и каждому недостает Внутренней Свободы — умной, деятельной раскрепощенности, которая умеет себя применить и знает — зачем…

— Видно, и в самом деле: самое естественное — самое трудное. Ну чего проще вроде бы: делай, что хочешь и как хочешь, будь, каким хочешь…

— О, вовсе не просто освободиться, не перестав быть собой. У большинства взрослых при приглашении в «Вольно» сразу же выявляется куча зажимов и тормозов, со скрипом и скрежетом удерживающих на привязи разные подавленные побуждения.

Они не понимают, вернее, не чувствуют, что такое свободность, спонтанность; они забыли свою изначальную детскую непосредственность, потому что давно уже почти все время сознательной жизни проводят в состоянии «НАДО».

Отсюда и «завязанность в узлы», и «напряженная пустота». Когда обязаловка сидит в потрохах, «можно — что хочешь», «можно — как хочешь» подсознание слышит как «НАДО — как хочешь», «НАДО — что хочешь», а это же ведь нелепость.

— Что же вы делаете дальше со своими мучениками-учениками?

— Повторяю приглашения, объясняя еще и еще раз, что «Вольно» не означает «Пусто» и не предполагает непременное ничегонеделание, а лишь позволение происходить тому, что происходит. Думается? — думайте на здоровье. Нос хочется почесать, ногой покачать, песенку спеть — почему же нет?.. Желания какие-то всплывают или заботы? — Пускай себе: наше дело только принять их как действительность. Ничего не надо, все можно!..

— И что, наконец доходит и получается?

— У кого как… Это ведь первые, самые трудные шаги тонопластики — шаги осознанного Само-Чувствия — я не случайно это затасканное до дыр слово пишу с двумя большими буквами.

— Я тоже несколько раз честно постарался выпол… простите, а как правильно сказать?..

— Сказать — как угодно. Важно войти в состояние, в возможное состояние, которое уже есть в вас — как внутри дома есть комната, дверь в которую открыта, или ее можно открыть.

Внутренняя свобода — это возможность выбора между состояниями: возможность себя выбирать.

— Когда я пытался осознанно войти в «Вольно», я тоже почувствовал, что попасть в эту комнату не так-то легко. То ли она заперта на замок, а ключ неизвестно где, то ли что-то изнутри от открытой двери отводит, отталкивает…

Если я ничего не делаю, тут же начинается поток мыслей то о текущих делах, то о неприятностях или приятностях личной жизни, то о какой-нибудь ерунде типа запоздалого сожаления, что такому-то и тогда-то не дал по морде…

Я этих мыслей не зову, они сами приходят, меня нисколечко не спросясь!

Если же я ни о чем не думаю — бывает и так — то сразу начинаю что-то неосознанно делать: качаю ногой, напеваю некий мотивчик, грызу ногти, чешу нос… Несвязные образы проходят, как облака по небу, прострация какая-то… Выходит, не я себя выбираю, не я определяю и делаю свои состояния, а что-то или кто-то во мне?

Что это?.. Кто это?..

— Его величество Подсознание. Свято место пусто не бывает: подсознание всегда чем-то заполнено. А сознание, если не спит, чем-то занято или ищет, чем бы заняться. А чем — решает Хозяин дома…

— Но кто же он, мой Хозяин — я сам или его левичество… простите, величество Подсознание?

— Смотря как понимать «я сам».

— Допустим, мне удалось почувствовать себя ВОЛЬНО, войти в комнату свободы… Странно, кстати: если свобода, зачем стены, это что, КПЗ?.. Мне что, от пребывания в этой волшебной комнате должно стать как-нибудь особенно хорошо, легко?.. Как-нибудь…. Как-нибудь особенно?..

— Вам никак НЕ ДОЛЖНО стать — вам просто будет как будет. Вы устраняете внутреннее сопротивление тому, что происходит и кто вы есть, вот и все. И вы себя наблюдаете, вы себя сознаете.

— А дальше?

— А дальше, если хотите, решаете, как с собой быть. Что с собой делать и делать ли.

Вот важный факт, я его наблюдал не раз в лаборатории электроэнцефалографии. Когда человек входит в состояние Внутреннего Освобождения, биотоки его мозга делаются более упорядоченными. Миллиарды нейронов в мозгу работают собраннее, красивее.

Как для музыканта постановка руки — основа развития мастерства, так Самоосвобождение — стержень всех психотехник, какие уже есть и какие могут еще возникнуть, — постановка души.

Как отрубить себе лишнюю голову

А вот выжимки из самоописаний тех, кто вошел в состояние «Вольно» и пошел дальше — пустил себя, каждый в свое.

«…Каким-то чудом вышло, что я впервые с момента разрыва с мужем — перестала подавлять мысли о нем, и мысли эти, хлынувшие сперва как поток, прорвавший плотину, вместе с потоком слез через какое-то время сами собой утихли…

Я вдруг почувствовала, что наконец, буквально только что приняла нашу раздельную жизнь как факт на сегодня.

И ощутила еще не свободу, нет, больно еще, но уже реальную возможность свободы…»

«…Минут десять вел бой с тенью: метался, скакал, наносил удары противнику-невидимке…

Потом вдруг услышал отчетливый внутренний голос: “Теперь ты имеешь право лечь где попало и ни фига не делать”.

Что и было исполнено: лег прямо на пол, легко расслабился с превеликим кайфом, весь потеплел.

Мог бы и уснуть, но жалко было потерять в забытьи ощущение счастья освобождения, такое у меня было только однажды в детстве, когда мы с отцом ехали в поезде отдыхать, и папа в первый раз в жизни разрешил мне спать на верхней полке. Тогда мне тоже жалко было засыпать…»

«…Где-то на пятой минуте"Вольно"самая страшная из моих навязчивостей — теперь я уже не боюсь произнести эту нелепость вслух: что я будто бы могу ни с того ни с сего убить свою Ленульку, — раздулась вовсю, как мыльный пузырь, — и… Лопнула. Все. С этого мига я перестала их бояться, этих мыслепузырей, я открыла для себя способ их убиения: представлять именно в виде мыльного пузыря и раздувать до улета и лопанья…»

«…Оказалось, безмерно удивительно: просто позволять быть — себе и всему. Прожил 32 года, а до сих пор не умел!.. С небывалым спокойствием наблюдаю, как сыплются песочные часы моей жизни. То, что когда-то неминуемо упадет, провалится в дырку последняя песчинка, уже не страшит: появилась непонятно откуда уверенность, что Чья-то рука в тот же миг перевернет часы. Внутренняя свобода — это уверенность в бессмертии духа, вот что я знаю теперь…»

«То, что разные мои желания-хотения запутанно противоречат друг другу, я давно понимала. Но я все думала, что нужна какая-то административная палка внутри меня, чтобы выстроить побуждения по порядку приоритетов…

И вот стоило дать этим медузьим головам возможность хотя бы немного свободно пообщаться между собой, как многие сами собой стали отваливаться, а оставшиеся попритихли, признав главенство позвоночника — Вертикали.

Так нашелся прием узнать, чего ИСТИННО ХОЧЕШЬ — чего ХОЧЕШЬ ХОТЕТЬ: выпрями позвоночник, а все тело освободи, постой или посиди выпрямленно-свободно минуту-другую, вольно дыша. Вольно… Ответ придет сам, ясный и твердый. Только не надо его потом снова топить в болоте…»

— То, что мы прочли, можно считать личными внутренними открытиями?

— Да, или как это еще величают, инсайтами, откровениями, озарениями… Но я бы во избежание лишней пафосности назвал это просто про-яснениями сознания. Помните толстовское определение вдохновения?.. Поразительно точно: «Состояние, когда ясно открывается, что можно сделать».

Что можно! — и все! Освобождаясь внутренне, человек начинает свободно воспринимать то, что есть и что может быть — в своем ограниченном поле бытия, но уже не со своей крохотной «точки зрения», а в обзорном движении, в Целостности.

Внутренней СВОБОДЫ можно ДОБИТЬСЯ, осуществляясь в несвободе.

Давид Самойлов

Оцельнению человека и его жизни так или иначе способствуют все духовные практики и все техники внутреннего освобождения — и отшельничества даосов, и погружения йогов, включая и знаменитую медитацию Ауробиндо, которая так и называется — Освобождение Ума; и буддийские медитации, и субботы евреев, и христианские воскресенья…

Только Внутренняя Свобода дает возможность понять, чего хочешь и чего хочешь хотеть — совершать осмысленный выбор — творить себя и свою судьбу.

сначала слушай Себя

не спеши в другое

Собою побудь

и послушай Голос

он может невнятным быть

оглушительным злобным

тревожным чужим

приятельским ласково-льстивым

пустым соблазняющим

или совсем не быть

подожди

это еще не Ты

слушай Себя так внимательно

терпеливо и пристально

как никогда

и попробуй поверить

это Тишина — это не пустота

не убегай от Себя сегодня

…а эти толпы несметные

и несусветный рев

этот многих народов шум…

это тоже Ты это твой океан

которого Ты волна

но сегодня иное нужно Тебе

суть Безмолвия пусть заполнит тебя

пусть продлится Тобой

Тишина