Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно

Виктория Леонидовна Гродецкая, 2020

Уверенность – сегодня тренд в саморазвитии, поскольку помогает подниматься выше и получать больше. Чтобы достичь заветного статуса "уверен в себе", надо сделать очень много и пройти тоже немало, тем более при работе с речью. Но есть путь короче – длиною всего в 8 шагов плюс один секретный, стратегический. Нужно лишь погрузиться в физиологию и в так называемую химию – синтез гормонов, что, к слову сказать, очень увлекательно, и тогда становится понятно, что тело может помочь говорить более уверенно. А возможно, у него превалирующая роль. Правда, тссс, об этом пока мало кто знает. Книга написана живым, доступным языком, содержит множество простых упражнений, рекомендаций и протестирована теми, кто уже получил "уверен в себе". Очередь за вами. Готовы?

Шаг 2-ой. Ноги

Когда заходит речь о ногах, всегда представляется Атлант — титан, который держит на своих плечах небесный свод. Такая же ответственная задача и у ног. От того, насколько они здоровы, какое положение занимают в пространстве, зависит состояние того, что они держат, то есть тела и всех его структур, а в конечном счете опять голоса, как индикатора всего того, что с телом происходит. А чтобы понять, насколько велико влияние ног на наше состояние, давайте поэкспериментируем.

Эксперимент

Закройте глаза и станьте, сдвинув стопы. Покачиваетесь? А теперь расставьте стопы на ширину бедер, развернув носки наружу на 30-40 градусов. Колени не сгибать! Больше не штормит? Наверняка в таком положении вам будет более комфортно, вы почувствуете себя на своем месте, голос тоже будет транслировать спокойствие, стабильность и внутреннюю силу. Когда вы в роли спикера, и вам приходится долго стоять и много говорить, пусть ваши ноги примут именно такое устойчивое положение.

Речевики (специалисты по работе с голосом и речью, такие, как ваша покорная слуга) говорят, что в ногах — воля. Именно поэтому не стоит пританцовывать, покачиваться, приседать, излишне много и быстро перемещаться по аудитории в момент публичной речи, да и деловой беседы тоже: не будет ни воли, ни возможности сосредоточиться на ваших словах. А чтобы понять, что происходит с вашими ногами во время разговора, выступления, воспользуйтесь уже имеющимся видеороликом. И конечно стоит как можно чаще за собой, за ощущением себя в пространстве наблюдать, хотя это не так просто: многие спикеры сетуют на то, что во время выступления они находятся в так называемом «потоке» и совершенно ничего не могут контролировать — ни темп, ни тембр, ни жесты, ни тем более положение ног. Случалось с вами такое?

Кстати, теория публичных выступлений, разграничивая роли спикера и аудитории на мужскую и женскую, утверждает, что спикер на сцене — всегда «мужчина». Как вам такая позиция? И все-таки ваша роль в публичном выступлении — это ваш личный выбор, но роль аудитории — точно женская. Какого, например, рода слова аудитория, масса, толпа? Вот. Но называть людей, перед которыми вы выступаете, толпой категорически не рекомендуется, иначе ваша аудитория станет неуправляемой, неподконтрольной, вас как спикера ждет фиаско. И помните, в диалоге с ней вы должны быть стабильны и устойчивы, поэтому включайте осознанность и концентрируйтесь на положении своих ног в речи.

Именно поэтому стоит особенно тщательно подходить к выбору обуви для выступления — она должна быть не только красивой и презентабельной, но и максимально удобной. А женщинам-спикерам надевать каблук выше 4 см на выступление дольше 15 минут — почти самоубийство! Убийство и для выступления, и для ног: икроножные мышцы перенапрягаются, становясь средоточием стресса, который моментально распространяется по всему телу и, естественно, отчетливо слышен в голосе (даже у профессионалов). Вы начинаете говорить уже не столько уверенно, сколько устало и раздраженно. На каблуках значительно утрачивается ощущение устойчивости, поэтому, не удивляйтесь, если вдруг поймаете себя на том, что беспрестанно «пляшете» (переминаетесь с ноги на ногу) в попытке удержать равновесие. Это может раздражать вашу аудиторию.

И вообще привычка выступать, да и ходить на высоких каблуках может привести к повреждению сосудов, нарушению кровообращения, появлению холки («вдовьего горбика»), мигреням, ухудшению зрения, гиперлордозу поясничного отдела позвоночника, нарушению анатомического положения тазовых костей, отклонению матки кзади, болезненным менструациям, вальгусной деформации большого пальца стопы («косточки»), хроническим болям в стопе. Но это только, если каблуком злоупотреблять.

Конец ознакомительного фрагмента.