5 часов, чтобы стать счастливой

Виктория Косенкова, 2022

Книга – история перевоплощения успешного финансиста с 15-летним стажем в крупной госкорпорации и опытом управления коллективом из 200 человек – в счастливого человека. История, написанная не экспертом психологом-теоретиком, не блоггером, создающим идеальную картинку для своей аудитории, а обычной счастливой женой и мамой двоих детей. Книга, написанная из жизни и практического опыта, про длинный сложный путь строительства своего счастья. В основу принципов создания личного счастья лег как практический опыт, так и огромное количество изученной теоретической литературы.Основные блоки книги посвящены энергии, построению отношений с самим собой, инструментам для проживания жизненных штормов и военного времени, про красоту женщины, ее состояние, про воспитание детей и отношения с мужчиной. Книга может стать настольной для миллионов женщин.

Глава 1. Женщина-генератор

Первая глава — самая важная. Я не буду таить интригу до конца книги, чтобы понять главную суть. Главный смысл — в этой главе, даже в ее заголовке.

Женщина — главная энергия дома, абсолютно все в доме держится на ее энергии. Если эта энергия низкая, вымотанная, незрелая, семья не будет счастлива. Если у женщины еще нет созданной семьи, то в этом случае мужчина не придет. Мужчина, как деньги, приходит и остается там, где энергия есть и она плавно течет.

В этом огромный смысл. Основная ответственность женщины, ее прямая обязанность, вне зависимости, замужем она или нет, — это ежедневно работать со своим внутренним состоянием², беречь его, развивать, делать его спокойным и уверенным. Женщина с беспокойным мозгом раскачивает всю семью, раскачивает своего мужчину. Вся семья начинает жить на эмоциональных «качелях»³.

Каждый должен взять для себя за правило: пока внутреннее состояние женщины нестабильно, пока она не привела энергию в порядок, не стоит браться за развитие себя, за новые проекты, за творчество, встречаться с интересными людьми или работать. Все, что мы делаем без энергии, мы делаем не на максимуме своих возможностей, без вдохновения. Лучше сначала восстановить себя, восполнить запас внутренней силы и желания жить — и только тогда идти покорять мир.

Для этого у каждой женщины должен быть арсенал, набор инструментов для развития и поддержания своего состояния. Расскажу про свои, но это не методичка к исполнению, каждой нужно найти свой путь.

Сон. Пункт первый, важный. В первой версии книги сон, как инструмент восстановления энергии, отсутствовал, но после того как я однажды остро почувствовала, что означает потеря энергии, сон встал первым пунктом. Вы обязаны бережно относиться к своему сну, его качеству и количеству. Сон — это красота, здоровье, энергия, желание жить и творить. Каждый может выработать свои способы отхода ко сну, есть на этот счет много литературы. Для меня это прогулка перед сном, вкусный чай, душ, спокойный вечер с близкими, обязательно темное помещение и тишина. Есть медицинское обоснование необходимости спать в темноте и тишине: если коротко, то только в этом случае вырабатывается гормон сна — мелатонин и только в этом случае наш организм восстанавливается. Тогда мы встаем утром отдохнувшими и полными сил. Также важно следить за своими биоритмами, например, я наиболее эффективна утром, мой максимум возможностей раскрывается, когда я ложусь не позже одиннадцати вечера и встаю в семь утра — это мой идеальный график. Соответственно все самые сложные или творческие задачи я планирую на первую половину дня, более рутинные задачи — на вторую. Каждый должен разобраться в себе и своих ритмах.

Баня, спа. Для меня это главный способ восстановления себя, очищения сознания, заезженного рабочей неделей. В какой-то момент я даже взяла за правило ходить в баню каждую неделю по пятницам, словно смыть с себя и из своего мозга все перепитии рабочей недели и зайти к семье в выходные свежей и довольной.

Медитации и утренние ритуалы. Об этом написано много книг (например, мне очень зашла книга Хэл Элрод «Магия утра»), каждый выбирает для себя необходимость, продолжительность и частоту медитаций.

Музыка и танцы. С самого детства я люблю танцевать, и танцы в любом виде, публично или дома под любимую музыку — для меня способ разгрузить сознание. Иногда это танцы в ресторане с друзьями, иногда душа просит включить любимую музыку и потанцевать дома в одиночестве, порой я ставлю номера со своей командой на работе или включаю расслабляющую музыку в наушниках перед сном. В разных форматах, но на протяжении всей жизни в ней присутствуют танцы и музыка.

Душ. Как ни банально, для меня это прекрасный способ восстановления — встать на пять–десять минут под струю воды, для меня это медитация. Мои сотрудники на работе даже шутят: «Это снова идеи из душа?» Действительно, все самые странные, креативные идеи ко мне приходят в душе. Если я устала после рабочего дня, то, приходя домой, я не иду к мужу, детям, готовить ужин, пока на пять минут не зайду в душ. Моя ответственность — в каком состоянии я прихожу в дом, что я в него приношу.

Пространство вокруг себя. Очень важная история как дома, так и на работе. Я убеждена: что у человека на рабочем столе или дома, то у него в голове. На работе я каждую пятницу устраиваю разбор стола и ящиков, выкидываю все ненужное. Каждый понедельник я должна прийти на рабочее место с чистым столом = чистым сознанием и не тащить хвосты в новую неделю. То же касается дома — несколько лет назад я пригласила помощницу, которая помогает мне раз в неделю делать уборку. Простые, но такие важные вещи: вокруг нас должно быть чисто, убрано и эстетично — таково наше сознание. Если не получается, не успеваете сами, всегда можно обратиться за помощью к «специально обученным» людям (домработница, дизайнер интерьеров, подруга со вкусом, как вариант муж, дети).

Ароматы. У меня по всему дому расставлены свечи, ароматические палочки, Пало Санто. Перед сном и даже сейчас, когда я пишу эту книгу, у меня горит свеча, отлично концентрирует внимание на главном и дарит ощущения потока.

Спорт. Об этом также написано много книг, но не грех повториться. Ничего так не дарит женщине уверенность в себе, как красивое, стройное, подтянутое тело. И, безусловно, спорт — это дополнительная инъекция энергии. Спорт нужен для того, чтобы энергия циркулировала по Вашему телу. Всегда можно найти возможность для занятий спортом, я не верю ни в какие отговорки, кроме состояния здоровья, разумеется. Были периоды в моей жизни, когда и я находила тысячи причин не заниматься спортом. Сейчас я нахожусь в декрете, и я занимаюсь спортом минимум три раза в неделю, иногда (если некому остаться с малышом) я включаю любую онлайн-тренировку и занимаюсь хотя бы 30–40 минут, пока спит малыш. Абсолютно точно можно организовать свой день так, чтобы находить два-три часа в неделю на спорт, а польза от этого колоссальная. Главное — поставить себе спорт в график, как есть, спать и заниматься сексом.

Опустошение. Философия Дао⁴ говорит нам: для того чтобы избавиться от ненужного, лишней негативной энергии, усталости, чтобы восстановить нашу духовную и энергетическую целостность, нужно опустошаться, впустить в себя, например, энергию природы. В жизни же мы, напротив, впускаем в себя очень много чужой энергии — люди, новости, вещи, привязываемся к ним. Об этом мы еще подробно поговорим в главе «Зачистка». Возьмите в практику регулярно опустошаться, избавляться от ненужного. Способов много: от таких простых, как устроить генеральную уборку, чтобы избавиться от хлама в доме, выбросить ненужные вещи, дистанцироваться от токсичных людей в окружении, прогуляться по лесу в одиночестве пару часов без гаджетов и людей, до более сложных — погружение в себя, медитации, различного рода практики, одиночество в течение длительного периода. Каждый выбирает для себя подходящее на данном этапе развития, главное — осознанно регулярно опустошаться.

Ваши личные инструменты?

Кейс

Написание этой книги началось до событий 24 февраля 2022 года, когда наша страна (Россия) начала СВО на территории Украины. И основной период написания книги пришелся на разгар этих событий. Так случилось, что за месяц до указанных событий у меня родилась дочь, поэтому, помимо военной операции и проблемы с бизнесом мужа, из-за которых мы не спали регулярно, были мобилизация и соответственно маленький ребенок. Время, крайне непростое для меня и моей энергии.

Однажды спустя восемь месяцев после рождения ребенка я проснулась пустой. Это сложно описать словами, когда ты не можешь поднять руку, не можешь встать с кровати, у тебя ломает все тело, ты не видишь никакого смысла жить и действовать. Я даже не сразу поняла, что со мной, первая мысль — очередная волна короновируса или инфекция. Я дала себе слово спать весь день, пока спит ребенок, всю ночь с ребенком и потом снова весь день. Удивительно, но спустя сутки меня отпустило, словно ничего не было. Я не проходила никакого лечения, не делала ничего, лишь спала. Я не готовила ужин, не убирала игрушки за ребенком — только спала.

Когда мне стало лучше, я поняла, что значит потерять энергию. Что чувствуешь, когда нет энергии жизни. При этом все восемь месяцев я медитировала, ходила на массаж, занималась спортом, бизнес-проектом, реализовывалась, писала книгу, делала все, что делаю обычно и что дает мне энергию. Но я забыла про сон: ребенок часто ночью просыпался, и за восемь месяцев просто накопилось отсутствие регулярного сна. Мне хватило суток, чтобы восстановиться. Поэтому первое, что я посоветую всем, кому не хватает энергии, — убрать гаджеты, принять ванну, выпить чай и банально выспаться.

Поняв свои инструменты восстановления энергии, Вы сможете не только помочь себе быть спокойной и счастливой, но и, главное, лучше изучить себя, свой мир, что именно Вам откликается. Вы — самый главный человек для себя, самый лучший, забота о себе — Ваша главная работа. Ни один человек на этой Земле не достоин такого Вашего внимания, как Вы сами. Ваши главные отношения в этой жизни — это отношения с самим собой.

Как это не превратить в эгоизм и в чем отличие, мы обязательно обсудим в другой главе.

Ваш приоритет — это Вы и Ваша энергия, Ваше состояние. Я не встречала браки, которые распались от непомытой посуды (если это, конечно, не носит системного характера).

Браки, по моим наблюдениям, распадаются по двум корневым (не поверхностным, таким как измена и пр.) причинам:

— мужчина/женщина стали не интересны своему партнеру;

— мужчина/женщина «задушили» своего партнера.

Обе эти причины в корне своем имеют одно — в Вас нет энергии, нет развития, Вы потеряли свою личность, и от этого Вы перестали быть интересны, либо Вы пытаетесь неосознанно компенсировать потерю интереса к себе за счет партнера. По этой же причине, на мой взгляд, браки и не создаются — когда в женщине не чувствуется течение энергии.

Повторюсь, я не встречала непомытую посуду как реальную причину развода, именно поэтому, даже когда я находилась в декрете, время, когда ребенок спал, для меня было возможностью заниматься исключительно собой: это сон, написание или чтение книги, бизнес-проект, спорт, маска для лица — что угодно, что является важным для меня лично в этот момент времени. Когда ребенок не спит, я занимаюсь домом, семьей, ребенком и я в это время для других. Последнее, от чего я откажусь в части расходов, — это помощница, потому что это моя энергия. Вымотанная женщина без энергии никому не нужна. Это жестокий факт жизни.

Очень важная часть главы про энергию — слово Спасибо. Я очень часто вижу женщин, которые считают, что муж им должен. Слово «должен» сквозит из каждого тезиса таких женщин. Муж должен обеспечить, быть верным, приходить домой по первому зову, замечать только свою женщину, слушаться женщину, да и в принципе принимать ее такой, какая она есть, ведь он обещал в ЗАГСе.

Так вот, никто Вам ничего не должен. Ни муж, ни родители, ни дети, ни друзья, ни начальники, ни сотрудники на работе. Только Вы себе должны, только у Вас самих перед собой ответственность — быть цельной и самодостаточной. Когда Вы это поймете и примете как факт, тогда появляется волшебство и нужные, близкие Вам по духу люди сами оказываются рядом и хотят быть в Вашем поле, питаться от Вас энергией.

Кейс

Моя мама очень заботливый человек, ее основной способ проявить свою любовь — это привезти гостинцы или подарить подарки мне, моим сестрам, внукам. Таким образом мама проявляет свою заботу и любовь, это ее язык любви. Она очень и очень щедрый человек, который никогда не поедет в гости без пары пакетов гостинцев, часто помогала нам (ее детям) деньгами, поддерживала материально. И я в душе всегда очень благодарна ей за это, но до какого-то момента забывала говорить спасибо. То есть мне казалось, что мама это понимает без слов, что говорить вслух это необязательно. Но однажды мама сказала: скажите мне просто спасибо, мне больше ничего не нужно! Вы понимаете? Наши близкие не читают наши мысли и не понимают, откликается ли нам их забота и внимание!

В этом сила искренней благодарности слова Спасибо — говорите его чаще своим близким. Спасибо детям, когда они помогли помыть посуду. Спасибо мужу за цветы, будьте искренне благодарны, не принимайте как должное. Спасибо подруге за теплые слова на дне рождения. Спасибо маме за заботу и подарок. Будьте благодарны за все, за каждую мелочь и важные поступки, будьте благодарны искренне, убедите себя, что это все не само собой разумеющееся. Наигранная благодарность не нужна.

Вам нужно поверить в эту мысль, прочувствовать искреннюю благодарность людям, прожить ее, и тогда Вы сможете говорить спасибо от всей души, Ваша душа будет просить говорить спасибо! Если Вы чувствуете в этом проблему, если не получается принять эту мысль, начните практики благодарности, начните находить регулярно как можно больше даже незначительных событий и фактов, за которые Вам стоит сказать спасибо Вселенной, записывайте их, заведите Дневник благодарности⁵.

Перечитала главу, и мне пришла мысль, что в последнее время в публичном поле много женщин, которые «топят» за равноправие мужчин и женщин и в некоторой степени за феминизм. И моя Книга может таким женщинам сильно не понравиться. И все-таки еще раз озвучу свое мнение: нет равноправия в части ответственности за энергию. Только женщина в этой плоскости — главное ответственное лицо, только женщина (в отличие от мужчины) способна производить энергию, как генератор. Да, это сложно, это не случайность, это огромная работа над собой, это ежедневная дисциплина в мелочах, энергия сама по себе не производится, но если встать на этот путь, то эффект будет просто потрясающим. Мужчина точно не захочет потерять Вас, выходить из Вашего поля, Вы будете как магнит. Ну или захочет прийти в Ваше поле, если в настоящий момент рядом нет того самого, которого Вы ждете.

Мужчины, друзья, дети, коллеги стопроцентно чувствуют, есть энергия или нет, не всегда могут это озвучить, не всегда могут осознать, но точно это главная причина нахождения рядом.

Строительство своего личного счастья нужно начинать с энергии и дальше уже переходить к другим элементам пазла: только имея крепкий фундамент, стоит приступать к строительству всего дома.

Ниже я нарисовала модель счастья, как его вижу я. Счастье, которое каждый из нас способен построить. И, возможно, даже ответить самим себе на извечный вопрос: в чем смысл жизни, что такое счастье и как стать счастливым. Такое понимание счастья пришло ко мне на основе многочисленных жизненных радостных и катастрофичных событий, ошибок, осмыслении событий и ошибок, а также на основе наблюдений за другими людьми.

Фундамент нашего счастья — это наша личная энергия, построив фундамент, мы приступаем к строительству дома. Если мы не смогли построить крепкий фундамент, наш дом развалится от первого же порыва ветра. Далее мы строим дом — внедряем остальные инструменты и практики, которые в том числе помогают сохранить энергию и дать себе развитие. И в завершении мы окружаем наш дом, то есть самого себя, неприступным забором, чтобы никакие события и люди не смогли разрушить наше жилище.

Далее в книге мы подробнее разберем каждый элемент отдельно и постараемся получить для себя инструменты для развития каждой сферы.

Рисунок 1. Формула счастья

Домашнее задание

Выпишите не менее 30 инструментов восстановления энергии лично для Вас, Напишите списком на 30 дней. В течение месяца ежедневно выполняйте одно любое действие из описанного инструментария, Фиксируйте свое состояние до и после (например, до и после похода в баню), Слушайте себя, ищите то, что откликается именно Вам. Ваша главная работа на ближайший месяц — радовать и изучать себя. Таким образом, будет достигнуто два эффекта: выработается привычка восстановления энергии и Вы лучше узнаете себя и свой инструментарий.

Вам предстоит 30 дней удовольствия и поиска своих инструментов! Не откладывайте это упражнение на потом, не переходите к следующей главе, пока не поставите себе в календарь в телефоне или не запишете в ежедневник конкретные действия по дням для себя. Например, понедельник — я иду на концерт, вторник — на тренировку, среда — с подругой в баню. Напишите конкретные, не абстрактные события и поставьте их себе в график.

Примечания

2

Состояние человека — психологи описывают, как ощущение, которое человек испытывает очень глубоко внутри себя, в самом центре существа. Гармоничные ощущения можно охарактеризовать как со-настроенность с уникальным проживанием жизни в этот самый момент, когда человеку уютно и спокойно внутри.

3

Эмоциональные качели — общепринятое описание психологами психологического состояния человека, который испытывает резкие перепады в настроении. Психологи считают это одним из видов манипуляции, при котором у одного из партнеров резко меняются настроение и спектр проявляемых эмоций. Проблема нередко свидетельствует о соматических или психологических проблемах со здоровьем.

4

Дао — одна из важнейших категорий китайской философии. Конфуций и ранние конфуцианцы придали ему этическое значение, истолковав как «путь человека», то есть нравственное поведение и основанный на морали социальный порядок. Наиболее известная даосская интерпретация Дао содержится в трактате Дао Дэ Цзин «Дао вечно и не имеет имени».

5

Подробнее этот вопрос можно изучить в Книге Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех».