Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии

Василий Иванович Сластихин, 2023

Настоящий коллективный труд посвящен вопросам сексологической практики в работе психологов различных модальностей. В сборнике рассмотрены психологические методы, подходы сексологии в практике психологического консультирования и психотерапии, получившие особую актуальность в последние десятилетие, и представлены в виде докладов, статей стажерами ЛППН и членами МПАП. Издание рассчитано, в первую очередь, на психологов и психотерапевтов, а также на широкий круг читателей, интересующихся теорией и практикой сексологии.

Влияние стиля привязанности и эмоциональных травм на сексуальные отношения

Мушкат Алина Александровна

Стажер МПАП, член ЛППН

Сексуальные отношения — это одна из важных интимных сфер жизни человека, которая часто оказывает существенное влияние на качество жизни и эмоциональное состояние. Секс отражает особенности контакта человека с собой, со своим телом и партнером. На развитие и становление сексуальных отношений влияют многие факторы, одними из них являются стиль привязанности и эмоциональные травмы. На основе детского опыта привязанности к значимому взрослому и пережитых эмоциональных ран формируется тип привязанности и психологические особенности человека, которые в дальнейшем отражают построение сексуальных отношений.

Впервые теория привязанностей зародилась в 1950-х годах, благодаря исследованиям британского Психолога Джона Боулби, который в основном работал с эмоционально травмированными детьми. Согласно выводам Боулби, дети ищут поддержку и близость от родителей и значимых фигур, чтоб чувствовать себя в безопасности и защищенными. В присутствии опекуна, чувствуя внимание и защиту, ребенок без страха исследует окружающий мир, но если лишить ребенка такой опеки, он испытает сильный стресс, и другие люди не смогут его успокоить. В 1970-х психолог Мэри Эйнсворт разработала эксперимент «Незнакомая ситуация», чтобы изучить поведение ребенка в новых стрессовых условиях рядом с матерью и без нее. В результате появилось первое описание разных типов привязанности, которые влияют на поведение: надежный, тревожный, избегающий, тревожно-избегающий. Теория Эйнсворт получила научное подтверждение и стала основой понимания того, как тип привязанности, сформированный со значимыми фигурами, является базой для развития сексуальности и отношений с людьми во взрослой жизни.

Надежный тип привязанности (я — ок, ты — ок) — безопасная привязанность. Детство таких людей складывалось благоприятно, значимый взрослый всегда был доступен и адекватно реагировал на потребности ребенка. Был отзывчив и ласков, когда ребенок нуждался в поддержке и помощи. Благодаря этой уверенности, что родитель рядом и при необходимости окажет помощь, ребенок чувствует себя в безопасности и с интересом изучает окружающий мир. В сознательном возрасте люди с устойчивой привязанностью наслаждаются близостью и не испытывают любовной зависимости, легче справляются со стрессовыми ситуациями. У людей такого типа здоровая, устойчивая самооценка, способность устанавливать четкие личные границы. Люди с безопасным стилем привязанности в сексуальных отношениях обычно испытывают высокий уровень комфорта и доверия. Такие люди могут спокойно себя чувствовать в разлуке от объекта привязанности, а потом при встрече испытывать радость и наслаждаться близостью. Они склонны к более открытой и искренней коммуникации с партнером, что способствует возникновению сильной эмоциональной связи. Это помогает установить интимность и удовлетворение в отношениях.

Тревожный тип (я — не ок, ты — ок) — расстройство привязанности. В детстве таких людей, родители не всегда были доступны и заботливы, в какие-то моменты могли быть чуткими и внимательными, а в другие — полностью игнорировать потребности ребенка. В результате, ребенок получает эмоциональную травму, и у него нет уверенности, что он может получить помощь и заботу от родителей, когда это будет необходимо. Поэтому он не слишком доверчив к миру и старается держаться поближе к матери, боится ее отпускать даже на непродолжительное время. Люди такого типа могут испытывать тревогу и боязнь отвержения в близких отношениях. Обычно проецируют свои страхи на окружающих, считая, что поведение других вызвано реакцией на них самих. Люди с тревожным типом привязанности не уверены в том, как к ним относятся окружающие и нуждаются в постоянном подтверждении своей значимости для человека, утешении, им надо знать, что их любят и не бросят. Такие люди крайне чувствительны к любым переменам в партнере, связывают это с собой и пытаются сделать много активных действий, чтоб их не бросили. Когда тревога нарастает, то обращаются к партнеру за утешением и успокоением. Такое поведение создает некоторую напряженность и ограничение в сексуальной связи, что может привести к недостатку удовлетворения.

Избегающий тип (я — ок, ты — не ок) — система привязанности деактивирована. Избегающий стиль привязанности формируется, когда родители эмоционально не доступны, холодны и безразличны к ребенку. Такие родители просто отталкивают или игнорируют ребенка, не замечая, что ему требуется поддержка и забота. В результате ребенок травмируется, начинает чувствовать себя нелюбимым и неважным. Привыкает, что его потребности игнорируют, а его отвергают, поэтому уходит в позицию «мне тоже от вас ничего не надо», растет сам по себе, ничего не просит и не жалуется, недоверчив к миру и людям. У такого ребенка нет уверенности в том, что в случае необходимости он получит поддержку, поэтому замыкается в себе и на подсознательном уровне уверен, что не стоит открываться кому-либо — все равно отвергнут. Такое восприятие очень болезненно для детской психики, поэтому психика ребенка включает защитные функции и вытесняет потребности в любви и заботе. Но также, возможен вариант, когда родитель сверхопекал и душил ребенка заботой, поэтому человека в дальнейшем пугает близость. Во взрослых отношения люди с таким типом привязанности избегают любви. Для них независимость и самодостаточность важнее, чем близкие отношения, несмотря на желание таковых. Люди с таким типом привязанности контролируют, как и когда сближаться с людьми, сохраняя между близким человеком и собой огромную дистанцию, чтобы не привязаться. Все это препятствует развитию глубокой эмоциональной и сексуальной близости. Сближение несет воспоминание о боли. Чтобы их самих не ранили и не бросили, первые решаются на разрыв отношений. Секс для избегающего типа заменяет душевную близость, но чтоб ни к кому не привязываться, происходит частая замена сексуальных партнеров.

Тревожно — избегающий тип привязанности (я — не ок, ты — не ок) — смешанный и самый сложный стиль привязанности, состоящий из тревожного и избегающего типа. Часто такой тип привязанности встречается у детей пострадавших от эмоциональных травм, физического насилия, либо один из родителей был сильно опекающим, а другой холоден. Поведение таких родителей непредсказуемое, опасное и пугающее. Ребенок боится и избегает своего родителя, но в то же время нуждается в близости, любви и защите. Это создает очень сильный внутренний конфликт, напряжение настолько сильное, что не всякая детская психика способна это вынести. Человек с таким опытом вырастает очень израненным, недоверчивым. Ему очень хочется любви, которой он не получил в детстве, но в то же время он ее очень боится. Поэтому очень часто сам провоцирует разрыв отношений, одновременно страдая, что отношения разрушились. Такие люди нуждаются в близости, но как только получают желаемое, начинают чувствовать угрозу и опасность. Такие люди могут иметь проблемы с установлением долгосрочных и стабильных отношений. Их могут привлекать эмоционально недоступные люди, а отношения с открытым и искренним человеком кажутся им скучными. Люди с таким типом привязанности чувствуют себя недостойными серьезных отношений, могут искать случайные связи и в то же время испытывают склонность к сексуальной зависимости. Низкая самооценка, уверенность, что любовь не для них, недоверие к партнеру — это все о смешанном типе привязанности. Они испытывают сильную любовь и страсть. Но тут же боятся близости. И даже если серьезные отношения случаются, то тревожно-отвергающий партнер легко соглашается быть на вторых ролях.

Самый благоприятный тип привязанности для глубоких интимных отношений — надежный, он же безопасный. Тревожный, избегающий и тревожно-избегающий — группа небезопасной привязанности, которая влияет на качество сексуальных отношений, обычно секс насыщен сложными эмоциями, такими как страх, боль, желание контроля, поиск значимости. Для людей с небезопасным типом такой коктейль может быть притягательным и более интересным, чем секс без примесей.

Привязанность и сексуальность у человека тесно связаны, так во время оргазма происходит выброс окситоцина — гормона привязанности в кровь. Секс стимулирует доверие, альтруистичное поведение, запускает систему привязанности и поддерживает ее, если конечно привязанность безопасная.

Сам секс у людей с безопасным типом привязанности может быть не похож на сцены из фильмов, может быть разным и хорошим, и неудавшимся, но всегда характеризуется желанием близости и эмоциональной связанности, основанной на доверии и взаимопонимании. Так же, может включать сексуальные эксперименты с партнером, но с приоритетом на удовлетворение взаимных потребностей.

Небезопасная привязанность может ухудшать секс, например, человек с тревожной привязанностью чрезмерно озабочен тем, чтоб сделать партнера ближе, слиться с ним и секс становится средством для того, чтоб попытаться привязать другого человека к себе. В постели человек с таким стилем сфокусирован на том, чтоб партнер испытал яркий оргазм с ним, думал о нем и стремился к нему. Во время секса может испытывать трудности в том, чтоб расслабиться, так как ожидает негативных оценок своих сексуальных предпочтений и способностей, постоянно думает насколько сильно партнер его хочет и заметив, малейшие признаки чего-то неладного испытывает тревогу и как следствие не получает удовольствия и оргазм. Однако человек с тревожной привязанностью испытывают влечение и занимается сексом чаще остальных. Для тревожных типов привязанности будет полезным внимательно слушать свои потребности и границы в отношении секса, общаться с партнером о своих эмоциях, а также искать способы снять тревогу и расслабиться перед сексуальными встречами. Можно использовать практики медитации, дыхательные упражнения или терапию для управления тревожностью и повышения комфорта в сексуальных отношениях.

Секс для отвергающего типа привязанности может быть средством самоутверждения и восприниматься механическим, как просто половой акт. В жизни человека с избегающим типом привязанности секса может быть много, равно как и партнеров, может быть достаточно знаний, умений и навыков в этой сфере, но такой секс все еще остается пустым. В нем нет эмоциональной включенности, насыщенности чувств, потому что есть бессознательный страх привязаться, быть уязвимым. Свое сексуальное влечение к партнеру избегающий контролирует, старается заниматься сексом пореже, притуплять желание так как может оценить свои чувства как слишком сильные, а это несет опасность привязаться к человеку, старается расхотеть партнера. Когда возбуждение спадает, приходит облегчение, сопровождающиеся расстройством из-за сексуальной несостоятельности, поэтому приходиться искать нового партнера для подтверждения сексуальной состоятельности, получается порочный круг и со временем разочарование даже от новизны.

Все это не означает, что сексуальные расстройства не встречаются у людей с безопасной привязанностью. Бывают прекрасные отношения с проблемами в сексе, а бывают люди с небезопасной привязанностью, но с качественным сексом в отношениях. И они почти настолько же довольны своими отношениями, как и люди с безопасной привязанностью.

Что касается эмоциональных травм — то это глубоко укоренившиеся убеждения, который человек берет на свой счет в результате отношений со значимыми фигурами, а также под влиянием перенесенного стресса. Многие травмы — это обиды, которые превратились в неадекватные убеждения, такие как: «Меня нельзя любить», «Я недостаточно хорош» и т.д. Все причиненные раны тесно связаны с чувствами и поведением в отношениях. Люди проецируют свои раны на окружающих, особенно на романтических партнеров и это самое неприятное последствие непроработанной раны, например, если партнер с избегающим типом привязанности незначительно отстранится по своим причинам от партнера с тревожно-избегающим типом привязанности, который стал таким не без участия перенесенных травм — негативное убеждение для последнего подтвердится.

Раны людей с небезопасной привязанностью усугубляют тревожность на тему отношений и нашептывают им, что они недостаточно хороши сами по себе, поэтому надо пытаться быть теми, кем их якобы хотят видеть возлюбленные и заслуживать любовь, получать близость через секс и найти подтверждения, что их любят. Люди с эмоциональными ранами через секс хотят почувствовать себя ценными и нужными. Травмированные люди одержимы контролем личной жизни, пытаются управлять тем, что чувствует партнер, подстраиваться под него, требовать внимания. Эмоциональная травма способствует возникновению зависимости от любви и секса, так как в моменты близости человек надеется избавиться от боли и хочет повторять этот опыт обезболивания еще и еще. В свою очередь, созависимость убивает влечение, так как в человеке после подстройки к партнеру остается мало личного и сексуальное влечение начинает спадать. Чувство загадки в партнере исчезает, человек уже не так интересен, как личность.

Очень важно осознать свои эмоциональные раны и научиться заботиться о них самостоятельно. Часто, травмированные люди идут на поводу своих тревожных мыслей, бросаются с обвинениями, злятся, создают проблемы для себя и отношений, не могут отдаться процессу секса. В таком случае, чтоб принять дискомфорт и не испортить отношения окончательно, нужно не оценивать собственные чувства, а принимать и научиться любить ту часть себя, которая тревожиться. Часто страдания вызваны не самими чувствами, а отношением к ним: осуждением, стыдом, недовольством. Чтобы пережить страдания, нужно расслабиться и принять чувство, а не бороться с ним.

В заключении хочу сказать, что сексуальные проблемы, связанные с влиянием стилей привязанности и эмоциональных травм, поддаются корректировке, после базовой проработки по следующим направлениям:

1. Работа с внутренним ребенком. Терапевт подводит клиента к смирению с положением дел, что теперь клиенту необходимо самому взять на себя заботу о себе и внутреннем ребенке и научить находить в этом удовольствие. Проработать травмы, в результате которых, у человека появились ложные убеждения насчет себя, мешающие его интимным отношениям.

2. Терапевт создает безопасную привязанность в рамках терапевтических отношений и становится в этом процессе познания «значимым взрослым». Например, может быть озвучено, что даже, если клиент решит прервать встречи, то терапевт будет готов продолжить работу после перерыва.

3. Создание представления хорошего образа родителей у самого клиента. Терапевт обсуждает детско-родительские отношения и выправляет их образ в его представлении.

В результате терапии, у людей с нарушением привязанности уходит потребность в исцелении эмоциональных травм за счет партнера, уходит страх близости, пропадает интерес к неподходящим, отвергающим партнерам, и возрастает шанс заинтересоваться человеком с безопасной привязанностью. Отношения с человеком безопасного типа привязанности для людей с нарушением привязанности, после пережитых любовных неудач, являются хорошей базой для создания здоровых отношений и познания своих сексуальных граней удовольствия.

Список используемой литературы:

1. Агарков С. Теория и практика психологического консультирования в сексологии. Избранные лекции в авторской редакции / С. Агарков — «Издательские решения», 2019. — 233 с.

2. Коэн К.. Без ума от тебя: как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости / Кэрри Коэн; перевод с английского М.Э. Борисова. — М: Эксмо, 2023. — 304 с.

3. Левин А. Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения / Амир Левин, Рэйчел Хеллер; пер. с англ. Е. Петрова; науч. ред. Д. Ковпак. — М: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — 256 с.

4. Сью Д. Обними меня крепче: семь диалогов для любви на всю жизнь / Джонсон Сью; перевод с английского Э. Каирова. — М: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — 352 с.

5. Шарфф Дэвид Э. Сексуальные отношения: Секс и семья с точки зрения объектных отношений/ Дэвид Э. Шарфф; перевод с английского Е.А. Перова. — М: Когито-Центр, 2019. — 304 с.