Спичка 6
Уныние
Уныние — грех. Так написано в Библии. А ещё, уныние — и причина, и следствие выгорания. В момент, когда ты решил, что всё очень плохо, — всё действительно становится плохо.
В унынии есть только один плюс — это честное состояние. Если «Застревание» и «Пережжённые эмоции» прикрывают откладывание дел благовидными предлогами, то уныние — это опустившиеся руки и тотальное бездействие на пути к лучшей жизни.
В таком состоянии можно печально лежать на диване, а можно печально продолжать делать, что делаешь, — ходить на ту же работу (лучше-то места уже не светит), жить в той же квартире (которая не нравится) и далее по списку.
Уныние — это когда ты согласился и смирился с тем, что лучше не будет; что «лучше» — в твоей реальности вообще не существует. Остаётся только чахнуть и вянуть. И выгорать от жизни.
Вытаскивать себя из этого состояния непросто. Придётся разбираться с составными частями: воскрешать убитую мотивацию, учиться снова верить в себя и поднимать самооценку.
Для начала наведи порядок вокруг. Пусть окружающее пространство выглядит более приятно. Приведи себя в порядок. Ты должен себе нравиться хотя бы визуально.
Улыбнись. По одной из теорий возникновения эмоций, мы испытываем то, что у нас на лице написано/отражено в теле. Мы плачем, не потому что нам грустно. Мы грустим, потому что плачем. Согласна, к теории много вопросов. Но в этом контексте попробовать стоит. Выпрями спину, расправь плечи и подними голову. Какая-никакая, а уверенность в себе!
Определи сферу своей компетенции: что от тебя зависит, что — нет. Дальнейшие решения принимай из этого вывода.
И работай над собой. Изучи что-то новое, осуществи мечту, порадуй себя.
Выключай эмоции, мысли, которые тебе неприятны. Ты можешь решать, что чувствовать!
В конце концов, под лежачий камень вода, может быть, затечёт. А под измазанный соплями — нет. Он гидроизолирован.
