От важных инсайтов к реальным переменам

Брианна Уист, 2016

Бестселлер Amazon, который заменит десятки книг по психологии и саморазвитию. Возможно, вы уже прочитали множество книг по самопомощи. И все же остались вопросы, которые вас волнуют, задевают и мешают жить. Брианна Уист не будет обучать вас новым стратегиям преодоления проблем. Просто блестяще она описывает то, чего нам интуитивно не хватает для счастья, пробуждает любопытство и внушает надежду. А еще подталкивает к инсайтам, а значит, важным изменениям в жизни. Как очистить разум (но не выпасть из реальности)? Вы – сборник рассказов, а не роман… Почему невозможно отпустить и забыть? Как подавленные эмоции проявляются в жизни? Для чего душе тело? Эти и еще 96 коротких, но глубокомысленных текстов помогут вам разложить по полочкам методы решения важных проблем, а также свои ощущения и чувства. Если вы ищете новые пути, хотите обрести эмоциональное благополучие и реализовать свой потенциал – читайте и выбирайте идею, которая изменит вашу жизнь. Для кого эта книга Для любителей книг по саморазвитию, которые в поиске новых интересных форматов. Для всех, кто хочет по-новому взглянуть на свою жизнь и получить вдохновение. На русском языке публикуется впервые.

3. 10 вещей, которые никогда не делают люди с развитым эмоциональным интеллектом

Эмоциональный интеллект — это, возможно, самая мощная, но пока недооцененная характеристика нашего общества.

Мы убеждены, что вся повседневная деятельность основана на логике и здравом смысле. Однако не моргнув глазом мы делаем одни и те же выводы — что спонтанно, что после долгих размышлений^[5]. К огромному сожалению, наши лидеры недооценивают человеческий фактор, когда решают общественно-политические вопросы. Не стоит, я думаю, приводить статистику разводов, чтобы убедить вас, что мы из раза в раз выбираем не тех партнеров (да и сохранять отношения надолго не очень-то умеем).

Похоже, люди считают, что самое разумное — вообще отказаться от эмоций. Быть эффективным — значит стать бесстрастной машиной, как и положено в нынешнюю эпоху. Превратиться в робота — хорошо отрегулированного и смазанного, настроенного на потребление и владеющего цифровыми технологиями, высокофункционального и не осознающего важных вещей. От этого мы и страдаем.

Обсудим привычки людей, способных осознавать собственные чувства. Тех, кто знает, как их выражать и проживать, как переосмысливать впечатления и избавляться от ненужного, всегда сохраняя контроль. Это и есть настоящие лидеры. Именно они живут наиболее полно и по-настоящему. Именно у них можно подсмотреть правильные подходы. Давайте посмотрим, чего люди с развитым эмоциональным интеллектом не делают никогда.

1. Они не считают, что их личное отношение и взгляд на ситуацию полностью отражают реальность или подсказывают, чем кончится дело.

Такие люди осознают собственные эмоции как реакции на происходящее, причем неточные. Они понимают, что эти реакции нередко связаны с каким-то прошлым опытом, а не с объективной картиной происходящего.

2. Они понимают, что любая эмоциональная реакция запускается изнутри.

Эмоции — не результат чьих-то действий, не чужая проблема. Такие люди понимают, что сами порождают все свои эмоциональные реакции. Благодаря этому они никогда не попадают в ловушку возмущенной пассивности, когда человек думает: раз вселенная допустила несправедливость, пусть сама все исправляет.

3. Они не считают, что им точно известны источники истинного счастья.

Мировоззрение формируется на базе прошлого опыта, поэтому мы не можем определить, что сделает нас по-настоящему счастливыми в будущем, а не просто освободит от того, что нам в прошлом доставляло неприятности. Люди с развитым эмоциональным интеллектом хорошо это осознают. Они всегда открыты новому и понимают, что во всем есть и хорошее и плохое.

4. Они не думают, что страх — это обязательно показатель ошибочного выбора.

Безразличие — вот верный признак, что вы не на том пути. Страх же означает, что вы стараетесь двигаться к тому, что любите, однако прежние убеждения или незалеченная травма вам мешают (или, скорее, требуют исцеления).

5. Они понимают, что не обязаны постоянно делать осознанный выбор в пользу счастья.

Такие люди не цепляются за иллюзию, что счастье — это постоянное и неизменное ощущение радости. Они не отказываются от любых своих эмоций и впечатлений. Они дают себе возможность жить естественно и в этом непротивлении находят удовлетворение.

6. Они не позволяют навязывать себе чуждые мысли.

Привычка подстраиваться под требования социума и влияние «обезьяньего ума» загоняют в ловушку чужих мыслей, убеждений и настроений. Люди, живущие собственной жизнью, обдумывают и оценивают свои убеждения, выясняют источник каждого из них и решают, идет ли такой взгляд на вещи им на пользу.

7. Они понимают, что умение всегда сохранять самообладание не имеет отношения к развитому эмоциональному интеллекту.

Они не подавляют чувств и эмоций, не пытаются их приглушить и сделать почти незаметными. Однако такие люди умеют сдерживаться и выбирают подходящее место и время, чтобы выплеснуть чувства. Они не подавляют эмоции, а умело ими управляют.

8. Они знают, что чувства не убивают.

Они добились достаточной устойчивости и осознанности, чтобы понимать: проходит все, даже самое тяжелое и страшное.

9. Они не пытаются стать лучшим другом всем подряд.

Для настоящего доверия и близости нужно потрудиться. Важно осознавать, с кем стоит выстраивать близкие отношения. Таких людей не назовешь ни чрезмерно осторожными, ни закрытыми: они просто осознанно воспринимают происходящее и задумываются над тем, кого подпускают к себе достаточно близко. Они любезны и добры со всеми, однако открываются по-настоящему лишь немногим.

10. Они не путают неприятные ощущения и неудавшуюся жизнь.

Они понимают, что такое экстраполяция, и избегают ее, то есть не позволяют себе проецировать текущий момент на будущее. Они знают, что нынешние обстоятельства — это лишь одно из жизненных впечатлений, которое закончится, перейдет во что-то другое и вовсе не обязательно отражает все будущее. Люди с развитым эмоциональным интеллектом позволяют себе «плохие» дни. Они не отказывают себе ни в каких человеческих проявлениях — именно это делает их мироощущение гармоничным.

Примечания

5

Гладуэлл М. Сила мгновенных решений: интуиция как навык. М.: Альпина Паблишер, 2022.