Выключи работу, включи жизнь

Брайан Робинсон, 2018

По статистике, каждый десятый россиянин страдает трудоголизмом. Это значит, что каждый десятый не перестает думать о работе даже на отдыхе. Остается на связи 24/7. Делает выбор в пользу служебных задач – при любых обстоятельствах. Злится и винит себя за то, что не может совершать очередные трудовые «подвиги» – из-за болезни, нервного истощения или же по семейным обстоятельствам. Трудоголизм – это не увлеченность любимым делом, это самая настоящая одержимость. «Я не улыбался. Я не мог есть. Мне было все равно, жив я или мертв. У меня не было близких друзей. Я срывался на коллег, а они срывались в ответ. Но я не мог перестать работать». Так автор этой книги, профессор Брайан Робинсон, описывает свою одержимость. Справившись с болезненной потребностью в постоянной занятости, Робинсон делится с читателями рекомендациями и советами по избавлению от трудоголизма. Эта максимально практичная книга представляет собой годовой план по гармонизации жизни и восстановлению баланса между личным и профессиональным.

Оглавление

Из серии: С чистого листа. Мечтай, читай, меняйся!

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Выключи работу, включи жизнь предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Моей жене, Джейми Маккалерс, любви всей моей жизни и моему любимому успокоительному

© Кваша Е., перевод на русский язык, 2019

© ООО"Издательство"Эксмо", 2019

Проблематор

• Как начать жить осознанно и зачем это нужно — части «Январь», «Февраль», «Март», «Июнь», «Июль».

• Почему стоит замедлить свой ритм жизни — части «Январь», «Февраль».

• Так ли хороша многозадачность — часть «Январь».

• Как научиться видеть и принимать свои и чужие недостатки — часть «Январь».

• Как определить негативные мысли и научиться бороться с ними — части «Январь», «Февраль», «Март».

• Как начать верить фактам, а не догадкам — часть «Февраль».

• Как научится видеть хорошее в плохом — части «Февраль», «Май», «Июнь».

• Чем могут помочь позитивные мысли — часть «Март», «Июль».

• Чем полезны сомнения и неопределенность — части «Февраль», «Апрель», «Август».

• Как уменьшить стресс и беспокойство — части «Март», «Апрель», «Май», «Июнь», «Сентябрь».

• Как обиды влияют на нашу жизнь — часть «Апрель».

• Как научиться быть благодарным за то, что имеешь, — части «Февраль», «Ноябрь».

• Почему трудоголики не слышат свое тело и как изменить эту ситуацию — часть «Март».

• Почему забота о себе — жизненная необходимость — части «Май», «Июль», «Сентябрь».

• Как наслаждаться ничегонеделанием — части «Апрель», «Май», «Август».

• Как понять и принять свое эго — часть «Июль».

• О чем вы будете вспоминать в конце жизни — части «Февраль», «Апрель», «Декабрь».

Трудоголизм — проблема сегодняшнего времени. Тренинги личностного роста, необходимость постоянного развития, тайм-менеджмент, стремление быть самым успешным и продуктивным загоняют нас в рабство, которое выражается в том, что мы работаем не для того, чтобы жить, а живем для того, чтобы работать.

Брайн И. Робинсон в своей книге дает простые и понятные инструменты управления своей жизнью.

Как не упустить личную жизнь, оставаясь эффективным на работе?

Как восстановить баланс, если силы подошли к концу?

Как научиться радоваться каждому моменту, продолжая достигать новых высот в профессии?

Эта книга для тех, кто стремится к осознанности и наслаждению каждым прожитым моментом.

Предисловие

В начальной школе я больше всего ненавидел перемены. Однажды, когда учительница забыла дать нам задание на рождественские каникулы, именно я поднял руку, чтобы напомнить ей о нем. В старших классах я написал, поставил и спродюсировал церковную рождественскую пьесу, придумал и построил декорации, а также сыграл главную роль Иосифа.

Делая все на свете, я ощущал контроль, которого так недоставало в моей безумной семье, где родители постоянно ссорились, круша мебель.

Став взрослым трудоголиком, я нуждался в работе и прятал ее от других — так же как мой отец-алкоголик нуждался в бурбоне и прятал его. В детстве я пытался контролировать пьянство моего отца, выливая его выпивку и наполняя бутылку уксусом, и точно так же мои близкие лезли из кожи вон, пытаясь помешать мне все время работать.

Каждое лето перед отпуском моя жена Джейми обыскивала мои сумки и отбирала всю работу, которую я планировал протащить в наш съемный домик на побережье Южной Каролины. Но как бы тщательно она ни искала, Джейми не замечала мелко сложенные бумажки, исписанные заметками, которыми я набивал карманы джинсов.

Когда друзья звали нас с Джейми на пляж, я говорил, что устал и хочу поспать. Пока они резвились на волнах, я тайком работал в пустом доме, согнувшись над доской, служившей мне столом. Услышав их шаги, я засовывал бумажки обратно в карманы джинсов, прятал доску и растягивался на кровати, притворяясь спящим.

Только сейчас я понимаю, что был трудоголиком.

Работа была для меня источником стабильности и уверенности в себе, защитой от непредсказуемой жизни.

Я усердно трудился, прикрываясь работой от неприятных эмоций: усмирял тревогу, грусть и раздражение.

Джейми жаловалась, что меня никогда не бывает дома, а когда я возвращаюсь, то не слушаю ее и не обращаю на нее внимания.

Зато в университете меня считали ответственным и сознательным. Даже в день похорон моего отца я работал почти весь день. Пока мама и сестры готовились к церемонии вместе с соседями, я сидел в университетском кабинете в двадцати пяти милях оттуда, работая над какой-то мелочью, сути которой теперь уже не помню.

Джейми называла меня властным, жестким и не умеющим жить здесь и сейчас. Но повышения, признание и высокая зарплата служили крепкой броней против ее обвинений. Я огрызался: «А почему ты не исполняешь свои обязанности? Почему ты не поддерживаешь меня? Почему ты постоянно лезешь со своими проблемами и мешаешь мне строить карьеру?»

Жизнь рушилась у меня на глазах, а я ничего не мог с этим поделать.

Или мне так казалось.

Я не улыбался.

Я не мог есть.

Мне было все равно, жив я или мертв.

Даже когда вышла в свет моя первая книга и даже когда я работал над другими замечательными проектами, я оставался заядлым курильщиком, кофейным наркоманом и неуверенным в себе трудоголиком.

У меня не было близких друзей.

Моя память так испортилась, что родня заподозрила у меня болезнь Альцгеймера.

Я срывался на коллег, а они срывались в ответ.

Но я не мог перестать работать.

Оказавшись у психотерапевта из-за «проблем с Джейми», я узнал, что я трудоголик, потерявший равновесие в жизни. Я вступил в Общество анонимных трудоголиков, пошел на терапию и попробовал заняться йогой. Больше всего мне помогла практика осознанной медитации. Она состояла в том, что я обращал внимание на мои чувства в настоящий момент и учился сострадать, не осуждая себя и других. Благодаря этой практике я смог выкарабкаться из рабочего ступора и сделать жизнь менее безумной.

Кроме того, мы с Джейми нашли трещину в фундаменте наших отношений.

Я стал смотреть на жизнь по-новому. Наблюдая, как Джейми ухаживает за своими орхидеями, я понимал, как же это мудро — получать удовольствие от простой работы в саду. Замедлив шаг, я, к своему удивлению, обнаружил, что мне нравится вдыхать запах скошенной травы, любоваться колибри на цветке, ощущать теплую землю в руках и болтать с соседями.

Теперь, вместо того чтобы проводить субботы в рабочем кабинете, я ждал выходных, когда можно было трудиться в саду, устраивать гаражные распродажи и ходить с Джейми на дневные спектакли. В отпуске я больше не притворялся спящим. Я плавал у дока, гулял по берегу и нырял в волны прибоя.

Научившись осознавать настоящий момент, я распробовал и полюбил жизнь так же, как когда-то обожал работу.

Оглавление

Из серии: С чистого листа. Мечтай, читай, меняйся!

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Выключи работу, включи жизнь предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я