Научиться за один раз

Борис Залозный (2024)

Иллюстрация поговорки: «Если долго мучиться, что-нибудь получится!»: возможно, умный человек написал бы это за 6 лет, очень умный — за 6 месяцев. У меня «ушло» 60 лет. Зато, получившийся результат невероятно полезен — сам постоянно этим пользуюсь. Можно ли чему-либо "научиться за один раз»? Считаю, что не можно, а нужно за один раз понять суть, а потом — совершенствоваться! А как всем известно, «совершенству нет предела» и далее этим делом можно заниматься хоть всю свою жизнь, если это дело вам «по душе». И это не будет «в напряг». Вот рассмотрением этой полезной сути мы и займемся. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 6 Как похудеть?

А точнее: «как не набирать лишнего веса?», ведь как похудеть — знают все и худеют. Но почему-то потом опять быстро «восполняют утраченное» и еще добавляют. Как похудеть без особых мук, похудеть и не возвернуть все обратно с лихвой, похудеть и без вреда здоровью? Вот на эти вопросы я и хочу найти ответы.

Сначала надо устранить медицинские причины:

ведь часто «зверский» аппетит — это следствие каких-то заболеваний (начинающиеся проблемы с поджелудочной железой и т.д.). Сходите к врачу — на обследования. Если медицинских проблем нет, то надо проверить структуру Вашего питания.

Ведь мы — рабы своих привычек, едим так, как принято в нашей семье, готовим на жирах, на которых готовили наши родители и т.д. И считаем, что по-другому — будет невкусно. И что разные диеты — это когда невкусно приготовлено.

Т.е. полезное может быть только невкусным — и это главное заблуждение! Все продукты полезны! Не надо ни от чего отказываться! Нет вредных продуктов (кроме идентичных натуральному), дело только в количестве.

Просто разнообразьте питание:

снизив долю таких привычных блюд и чередуйте новыми (из списка полезных: рыба, морская рыба, морская капуста, «постный суп», уха и т.д.) — но обязательно, вкусно приготовленными. И только приятное замещение вредной части продуктов (не потому, что они вредные, а потому, что их доля в Вашем питании слишком велика) на полезные — решит Вашу проблему!!!

Есть такая традиция — готовить с запасом, особенно на праздники. А вдруг не хватит тазика оливье? Ну не хватит, так не одно же оливье на столе? Более того: готовка впритык —

подталкивает едоков к разнообразию, а это очень хорошо, как для организма, так и для гурмана.

И еще несколько эффективных пустячков, помогающих сохранять форму:

1\уделите несколько минут в день своему прессу (то ли ноги поднимайте, лежа на диване, то ли — ноги под диван, руки за голову и подкачайте пресс);

2\перед сном съешьте кусочек (грамм30)мяса или рыбы, сбрызнутой лимонным соком (зарезервировав для этого за ужином место для него в желудке);

3\и самый эффективней пустячок — после ужина надо пройти км. 3, любым темпом (лучше прогулочным шагом).

4\никогда не доедайте только потому, что нужно «доесть». Лучше класть поменьше и добавлять сколько угодно раз, но понемногу.