50+ психологических техник на каждый день. Часть 9

Артем Иванович Федоров, 2021

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

9. Медитация для прощения обид

Подумайте о каком-то человеке, с которым у вас непростые взаимоотношения.

Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя. Представьте, что вы оказались в пространстве Бога.

Вы стоите перед Творцом и человек, с которым у Вас сложные отношения также стоит перед ним.

Напомните себе, что вы любимы Богом. Представьте, что энергия любви наполняет вас. Наполнитесь энергией любви до краев, пропитайтесь ею.

Затем представьте, что перед вами стоит тот человек, которого вы хотите понять. Мысленно. вспомните, что он тоже дитя Божье, как и вы. Бог любит его также сильно, как и вас. Для Бога вы оба его дети.

Соедините свое сознание с сознанием Бога и посмотрите на человека глазами Бога. Увидьте Божественное начало в нем.

— Как вам кажется, что этот человек чувствует? Что боль его тревожит?

— Как он относится к самому себе на самом деле?

— Счастлив ли он? Чего ему не хватает в жизни? Что делает его счастливым?

— Есть ли в нем доброта и милосердие?

— Придет ли он на помощь в трудную минуту?

Конец ознакомительного фрагмента.