Техники для работы с депрессией
В данном пособии вы найдете техники, упражнения, задания, которые могут помочь в работе с депрессией. Данные техники собраны из разных направлений психологии и психотерапии. Книга имеет исключительно практическую цель и может использоваться психологами, консультантами, психотерапевтами в индивидуальной и групповой работе. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
- О ДЕПРЕССИИ И АПАТИИ
- Как избавиться от депрессии
- 1. Трансформация образа депрессии
- 2. Как победить депрессию
- 3. Техника «Образ болезни и здоровья»
- 4. Техника «Письмо благодарности Вселенной»
- 5. Медитация «Девять дыханий»
- 6. Релаксация по сигналу
- 7. Прикладная релаксация
- 8. Медитации на обретение внутреннего равновесия и спокойствия
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Техники для работы с депрессией» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Как избавиться от депрессии
Ниже самые простые способы победить апатию и депрессию:
Успокойте свое дыхание. Опустите плечи. Представьте, как негативные мысли проплывают сквозь вас, не нанося никакого вреда вашей психике.
Если причина вашей депрессии какая то ситуация — примите ее. Скажите себе «Хорошо, я готов к этому».
Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Прививайте себе эту привычку после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, поблагодарите себя за что-то. Вечером перед сном — поблагодарите мир за что-то.
Примите решение перестать страдать и выйти из депрессии.
