Техники для работы с депрессией

Артем Иванович Федоров, 2020

В данном пособии вы найдете техники, упражнения, задания, которые могут помочь в работе с депрессией. Данные техники собраны из разных направлений психологии и психотерапии. Книга имеет исключительно практическую цель и может использоваться психологами, консультантами, психотерапевтами в индивидуальной и групповой работе. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Как избавиться от депрессии

Ниже самые простые способы победить апатию и депрессию:

Успокойте свое дыхание. Опустите плечи. Представьте, как негативные мысли проплывают сквозь вас, не нанося никакого вреда вашей психике.

Если причина вашей депрессии какая то ситуация — примите ее. Скажите себе «Хорошо, я готов к этому».

Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Прививайте себе эту привычку после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, поблагодарите себя за что-то. Вечером перед сном — поблагодарите мир за что-то.

Примите решение перестать страдать и выйти из депрессии.