Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Анна Зробим (2024)

Эта книга посвящается всем, для кого слова «лень», «праздность» и «безделье» звучат как очень страшные приговоры. Написанная тренером по самокоучингу Анной Зробим, она учит одному из самых полезных навыков 21-го столетия — навыку отдыхать. Благодаря психологическим инструментам вы поймете, как перенастроить свой мозг, чтобы избавить себя от утомляющей вереницы мыслей и научиться ДЕЛАТЬ ничего. То есть расслабляться с пользой без угрызения совести. Полная искрометного юмора и заботы, книга расскажет: — почему мы думаем, что отдыхать — это постыдно; — как подружиться со своим телом и научиться слушать его сигналы; — где искать заботливые ручки, на которых можно отдохнуть; — как укрепить иммунитет, снизить стресс и тревогу и пополнить запас гормонов счастья. Cохранен издательский макет.

Как работать с этой книгой

Ощущение, что во мне есть батарейка, которая, в общем-то, уже сдохла, но ее регулярно вытаскивают, бьют, кусают, чтобы вернуть к жизни, вставляют обратно — и тогда она еще какое-то время работает.

Неизвестный и очень уставший автор

Мне не хочется, чтобы вы воспринимали эту книгу как учебник или пособие. Пускай это будет напоминать дружеские посиделки с чаем, плюшками и общением на очень интересную и важную для всех участников тему. И, раз уж все у нас тут будет происходить по любви и дружбе, то предлагаю перейти с формального и канцелярского «вы» на более близкое и теплое.

Я — Аня, со мной можно на «ты». Надеюсь, и с тобой, дорогой читатель, тоже.

Ты держишь в руках этот текст и думаешь, что сейчас станешь читать его от корки до корки, так, как и положено обращаться со всеми книгами? Как бы не так. Я предлагаю другой план. Относись к этой книге как:

• к шведскому столу, с которого можно взять именно то, что кажется самым вкусненьким и откликается тебе в данный момент;

• к классному способу начать делать свое личное ничего;

• к индульгенции — оправдательной грамоте, благодаря которой можно будет бездельничать без угрызений совести.

Отправляешься в отпуск — смело пускайся в главу про варианты отдыха. Хочешь погрузиться в себя и поразмышлять — исследуй степень своей усталости и внутренние сопротивления в главе «Что мешает нам отдыхать». Чувствуешь себя прекрасным задолбышем на любимой работе — айда в главу про трудовые будни. Не знаешь, как начать отдыхать, когда ты мать — и для тебя припасено несколько упражнений и много добрых слов в главе «Отдыхаем, вашу ж мать!» Готов сесть за парту института Самопознания и проверить все способы отдыха на себе — супер, тогда вторая, практическая часть книги в твоем распоряжении.

Главное и единственное, что я прошу тебя соблюдать — принцип ненасилия себя. Читать, что хочется. Выполнять те упражнения, которые нравятся.

Мы все здесь, на этих посиделках, находимся в разных периодах наших жизней, в разных состояниях. И моя задача — научить в каждом из них находить как поводы, так и собственные способы расслабления. Чтобы восстановить лично твою батареечку для еще больших свершений. Ну что, поделаем ничего?