Новые Мудры. ЗДРАВА. Неизведанное. Просто. Доступно. Полезно

Андрей Литвиненко

Меня зовут Литвиненко Андрей. Я увлекаюсь различными доступными методами поддержания здоровья человека для любого возраста. Книга поможет вам укрепить своё энергетическое и эмоциональное состояние с помощью простейших упражнений, даже если вы в эту энергетику не верите.

ЗДРАВА «Пробуждение»

Многие Радунички выполняются в движении.

Радуничка №1. «Хлопки ладонями»

Выполнение

Левая ладонь расположена горизонтально с небольшим наклоном. Сверху ладонью правой руки делаем лёгкие похлопывания по ладони левой руки. Выполняем 8 хлопков. Теперь меняем расположение ладоней и левой ладонью похлопываем по правой ладони тоже 8 раз.

Радуничка №2. «Аплодисменты»

Выполнение.

Делаем сильные хлопки ладонями. Хлопаем так, как на концерте или выступлении, которое вам очень сильно понравилось. Как будто вы аплодируете. Делаем 8 хлопков с одним расположением ладоней. Потом меняем ладони местами и делаем ещё 8 хлопков.

Радуничка №3. «Привет, пальчики»

Выполнение.

Соединяем кончики пальцев обеих рук таким образом, чтобы ладони не касались друг друга. Выполняем растирание кончиков пальцев, перемещая их вдоль ладоней. Соединяем кончики пальцев обеих рук вместе и слегка потираем их, считая до 16 раз в каждом положении.

Радуничка №4.1. «Привет, ладошки»

Выполнение.

Соединяем центры обеих ладоней так, чтобы кончики пальцев одной руки не касались кончиков пальцев другой руки. Соединяем центры ладоней и растираем их, считая до 16. Можно растирать вверх-вниз, влево-вправо или вообще круговыми движениями.

Радуничка №4.2. «Привет, ладошки»

Выполнение.

Соединяем обе ладони и выполняем ими растирающие движения вверх-вниз, как будто вы что-то растираете между своих ладоней. Выполняем эти движения, считая до 16.

Радуничка №4.3. «Привет, ладошки»

Выполнение.

Обе ладони смотрят вниз параллельно пола. Правая ладонь лежит на левой. Начинаем растирать, считая до 8. Можно растирать вверх-вниз, влево-вправо или вообще круговыми движениями. Меняем расположение ладоней. Растираем, считая до 8.

Радуничка №4.4. «Привет, ладошки»

Выполнение.

Соединяем обе ладони обратной стороной и делаем растирающие движения. Сначала правая ладонь сверху. Можно растирать вверх-вниз, влево-вправо или вообще круговыми движениями. Главное, под растирание попадали не только ладони, но и пальцы. Выполняем растирающие движения, считая до 8. Теперь меняем ладони местами. Левая ладонь сверху. Выполняем растирающие движения, считая до 8.

Радуничка №5. «Привет, ручки»

Выполнение.

Согнуть перед собой левую руку в локте — ладонь расположена параллельно полу. Правой ладонью погладить левую руку сверху от локтя до кончиков пальцев левой руки. Огибаем ладонь левой руки и продолжаем поглаживание уже снизу. Ведём ладонь от кончиков пальцев левой руки внизу до локтя. Потом возвращаемся снизу от локтя до кончиков пальцев левой руки. Огибаем ладонь левой руки и продолжаем поглаживание теперь сверху до сгиба локтя. Выполняем эти движения 4 раза. Теперь надо погладить правую руку левой ладонью.

Конец ознакомительного фрагмента.