Ресбо. Как стать чемпионом?
Ресбо — русское единоборство созданное с душой для самосовершенствования тела, духа и ума через физические упражнения и всевозможной ударное техники, а так же приемов самозащиты. Цели и задачи РЕСБО:Воспитание патриотизма к Родине, воспитание морально волевых качеств подрастающего поколения и взрослых через физические упражнения, изучение самообороны, воспитание здорового образа жизни гражданского населения.Щелкунов Анатолий Валерьевич — автор книги "Ресбо. Как стать чемпионом?"Основатель клуба "Клуб духовного и спортивного развития СИЛА",автор-создатель единоборства "РЕСБО".Стаж занятий различными единоборствами более 20 лет. Тренер и практик по единоборствам.
Оглавление
- Введение.
- Начало.
- Ударная техника.
- Борцовская техника.
- Физическая подготовка.
- Передвижение.
- Сила удара.
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Ресбо. Как стать чемпионом?» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Физическая подготовка.
Физическая подготовка упражнения базовые для"Ресбо":
1)«Собачка» — упор лежа прогиб в пояснице взгляд направлен в потолок, на вдохе толкаемся руками и выходим ягодицами вверх, так чтобы руки и спина вошли в одну плоскость, пятки прижаты к полу и колени прямые в идеале. Допускается согнутые колени и оторваны пятки от пола, затем с выдохом опускаем таз в исходное положение, количество повторений 12 раз.
2)Пресс — лежа на спине подбородок прижимаем к груди одновременно подымаем прямые ноги в коленях к голове, носочек на себя. На вдохе подымаем, на выдохе опускаем, делаем 12 раз.
3)«Стол» — В положении сидя на полу, ноги перед собой вытянуты, руки ладонями на полу, подымаем с вдохом таз так чтоб он стал параллельно полу, голову запрокидываем назад, колени сгибаем, получается подобие стола, с выдохом опускаем таз в начальное положение. Выполняем 12 раз.
