ЗамкнутаЯ, или Психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими

Анастасия Колендо-Смирнова, 2020

Книга представляет собой комплекс практических психологических упражнений, позволяющих справится со сложными жизненными периодами. Техники организованы в книге таким образом, что все, что требуется от читателя – читать. В редких случаях делать некие пометки прямо в книге. И по мере того, как он будет делать это, на его бессознательном уровне будут происходить изменения. Гармонизация внутреннего состояния и напитка ресурсом – вот главные задачи книги, которые ставит перед собой автор. Специалистам книга может стать полезной наличием практических техник из которых она состоит.

Упражнение «Остров»

Есть ли сейчас в вашей жизни человек, которого вы, мягко говоря, недолюбливаете? И при этом вам бы хотелось изменить свое отношение к нему. Если такой человек есть, то я буду просить представлять вас в этом упражнении именно его. Если такого человека нет в вашей жизни, представьте того, с кем вы хотели бы стать эмоционально ближе. А теперь представьте, будто между этих строк, которые вы читаете, видите пляж. Этот пляж дикий. На берегу тело человека, которого волны вынесли на берег. Присмотритесь: это же Вы! А теперь откройте глаза там, на берегу острова, на котором вы оказались. Осмотритесь вокруг. Похоже, никого вокруг нет. Вы медленно поднимаетесь, разворачиваетесь на 180 градусов и видите океан. Он завораживающе красив. Но похоже, вам сейчас совсем не до красоты. Надо понять, куда вы попали. И вы направляетесь в глубину острова, еще не зная, что вы оказались окружены водой со всех сторон. Посмотрите, что растет на острове, что тут вообще есть. Присмотрите себе что-то, чем можно было бы позавтракать. Может быть, гуляя по острову, вы увидите место для ночлега. Обойдите весь остров по берегу и вернитесь в исходную точку. Сядьте на песочек. Какой он температуры? Какие чувства сейчас наполняют вас? Приходилось ли вам испытывать подобное? Вдруг вы слышите шелест и хруст. Что там? Вы оборачиваетесь, но никого не видите — только отчетливо понимаете, что слышите чьи-то шаги. Что вы чувствуете в этот момент? И теперь в фигуре, направляющейся к вам, вы уже можете отчетливо разглядеть того человека, о котором думали в начале упражнения. Посмотрите на его походку. Какие чувства эта походка обычно вызывает в вас, а какие — сейчас? Вы рады, что оказались тут не одни? Или есть ощущение, что лучше одиночество? Что сказал этот человек, когда подошел? А что вы ответили на это?

Конец ознакомительного фрагмента.