Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Анастасия Барашкова, 2020

Анастасия Барашкова – телеведущая, «светская львица» и актриса, известная многим по сериалам «Счастливы вместе», «Обручальное кольцо», «Институт благородных девиц», «Не ври мне» и др. А еще Настя – популярный блогер, профессиональный психолог и автор курса перерождения «Как стать счастливой за семь дней», который она ведет вместе с певицей и актрисой Анной Семенович. Именно об этой уникальной методике и пойдет речь в данной книге. Читайте, применяйте на практике, верьте в себя, и у вас обязательно все получится! В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Как себя отпозитивить?

Глава 1. Полюби себя, и тебя полюбят другие

Уважение к себе. Самооценка. Достоинство. Мы часто размышляем по поводу этих понятий. Кто-то из вас наверняка слышал от знакомых психотерапевтов фразу: «Полюби себя».

Конечно, советовать легко. Но откуда берется эта любовь? Где та кнопочка, которая включает ее? Этого вам не скажет никто.

Люди, особенно женщины, годами ходят к специалистам, платят деньги и — теряют надежду. «Закисают» в этом состоянии нелюбви и непринятия себя.

Я не верю в «волшебные таблетки». Но я верю в науку, в практическую психологию, и сейчас я вам раскрою один очень эффективный способ приблизиться к состоянию любви к себе.

У каждой из нас есть коронные навыки, в которых мы уверены на 100 %. Прямо сейчас вспомните три ваших главных умения, в которых вы ни капельки не сомневаетесь.

Ну, например, кто-то из вас может с полным правом сказать: я умею готовить пирожные, я шикарно шью игрушки и замечательно делаю презентации. Может быть, вы классно плаваете, идеально ладите с детьми и безупречно подбираете себе и мужу гардероб. Навыки должны быть предельно конкретные: не просто «хорошо готовлю», а «хорошо готовлю, к примеру, рыбу».

У каждой из вас обязательно найдется хотя бы три таких умения, которыми вы можете гордиться. Главное, чтобы у вас не было никаких сомнений в том, что вы действительно молодец в этом деле.

Вспомнили?

Мы часто ругаем себя за ошибки, за какие-то мелкие оплошности. Мысленно произносим фразы типа: «ну что ж я такая неуклюжая» или «невезучая» или «ну вот, только я могла такое учудить».

А теперь — внимание! Каждый раз, думая про себя подобную ерунду, вы наносите страшный удар по своей самооценке! Даже если вы в шутку произносите «вот я дурында!», в этот момент вы раните себя и ломаете свою мечту. Подсознание шуток не понимает!

К сожалению, привычка ругать себя очень прилипчивая, у некоторых она превращается в образ мысли, а затем — в образ жизни.

Мы легко узнаем таких людей. Они готовы к собственным ошибкам, они ждут их от себя. Они постоянно виноваты — и перед собой, и перед всеми вокруг. Это хроническое чувство вины читается в их глазах.

Иногда такой человек может выглядеть вполне уверенным в себе. Но почти каждый день мы сталкиваемся с трудными ситуациями, с конфликтными переговорами, с необходимостью отстаивать свои интересы. И вот в такие моменты ваша привычка называть себя «дурындой» или «балдой» может сыграть с вами злую шутку — подарить вашему оппоненту целую россыпь сигналов вашей неуверенности в себе и слабости, и тогда он поймет, что надо немножко надавить, и вы сдадите позиции.

Что же делать? И зачем мы с вами вспоминаем три главных навыка? Кажется, что все очень просто. Каждый раз, когда вы захотите поругать себя, вы должны вспомнить эти три умения и тем самым повысить свою самооценку.

Когда вы сделаете это впервые, то поймете, что это совсем не так легко. Пока вы отучитесь себя ругать, ломать свою самооценку, вам придется по много раз в день напоминать себе, что вы классно готовите овощи, пишете потрясающие посты в Instagram, ловко чините машину или грамотно разруливаете конфликты в родительском чате — не важно, что именно. Важно, что вы должны научиться компенсировать каждый такой «плевок в себя» обязательным «поглаживанием».

Я много раз видела, как меняются люди, которые следуют этому совету. Потому что у них перестраиваются подсознательные процессы, а мозг начинает уважать свою хозяйку.

Глава 2. Вижу цель — иду к ней!

Точно так же работает и отказ от всего лишнего. От всего, что мешает достижению цели. От всего, что отвлекает.

Этот механизм можно легко проиллюстрировать ситуацией, которая всем хорошо знакома — когда у вас на телефоне или компьютере открыто сразу несколько приложений или программ, то батарея садится быстрее, а девайс работает медленнее. И это очень вам мешает, если вы пытаетесь выполнить какую-то важную задачу.

Дело в том, что открытые приложения забирают ресурс, оперативную память.

Когда у вас есть цель, но при этом — много нерешенных проблем, незакрытых вопросов, недоделанных дел, то вы вряд ли добьетесь успеха.

Представьте, что вы запустили свой стартап. Это значит, что вы должны с утра до вечера думать о продвижении, об инвестициях, о найме сотрудников и так далее. Но у вас есть тревоги, невыполненные обещания, недоделанный ремонт и еще тридцать три дела, которые отнимают вашу мыслительную энергию.

Что же делать? Нужно очистить систему! Для этого могу дать еще один практический и хорошо работающий совет. На листе бумаги напишите все, что тревожно «жужжит» в вашей голове. Возможно, для этого понадобится не один час и не один подход к письменному столу.

Опишите все проблемы, заботы, а еще все моменты, вызывающие у вас дискомфорт или даже стресс. Для кого-то это может быть, например, лента Facebook. Новости и комментарии к ним могут снижать жизненный тонус, портить настроение.

Когда у вас перед глазами будет перечень всех моментов, которые забивают вашу голову, внимательно перечитайте список. Затем мысленно произнесите очень важную фразу: «Я забываю обо всем, что я не могу изменить!»

Так, например, вы не можете изменить тот факт, что ваши родители стареют. Вы их любите, но тратить время на переживание по поводу их возраста не будете. Потому что от этого нет пользы — ни для них, ни для вас.

Посмотрите еще раз на список и вычеркните все пункты, на которые вы не в силах повлиять. Забудьте их!

У вас останутся дела, которые вы обещали кому-то сделать. Здесь тоже нужно проявить волю. Забываем все, что делать необязательно, и быстро доделываем то, что действительно нужно.

Конечно, ключевой момент здесь — волевое усилие. Оно должно помочь вам разобраться с делами, но главное — с мыслями. Вы должны дойти до такой степени свободы от лишней загрузки, чтобы перед сном думать только о вашем стартапе. Но если вы все равно думаете о подруге, которой вы обещали устроить званый вечер, чтобы позвать «того парня», то надо решить вопрос с подругой. Или устроить вечеринку, или объясниться и сказать, что вечеринки не будет. Точка.

* * *

Теперь давайте поговорим о том, ради чего мы все это делаем, — о цели и о возможностях, которые, как цветы, начинают раскрываться специально для нас.

У правильно сформулированной цели есть удивительное свойство. Она загорается внутри вас как лампочка, и на ее свет «летят» возможности.

Когда у вас есть цель, когда вы настроены на нее, то вам «вдруг» начинают писать люди, предлагающие именно то, что вам нужно для осуществления мечты. Вас начинают приглашать выступить, чтобы рассказать о вашем проекте, и в зале обязательно будут люди, которые подойдут к вам, чтобы предложить что-то действительно важное для вашего бизнеса.

Сигналы будут идти отовсюду: в соцсетях, в дружеских компаниях, в каких-то неожиданных ситуациях.

Чуда здесь никакого нет. Просто ваша «жизненная оптика» настраивается по-другому. Окружающие считывают ваш настрой: по внешним признакам, по голосу, даже по знакам препинания в ваших постах, и, конечно, по тому энергетическому потоку, который вы излучаете.

Вы когда-нибудь ездили на машине ночью, в дождь или в снег? Вы смотрите вперед, туда, куда бьет свет ваших фар, и вам кажется, что все снежинки или капли летят на вас. Точно так же, когда у вас включены «фары» вашей мечты, вам кажется, что все предложения и возможности начинают «лететь» в вашу сторону.

Почему так происходит? Потому что, поймав правильный настрой, вы начинаете видеть возможности.

И наоборот. Когда ваша голова и ваше подсознание забиты множеством нерешенных проблем и сомнений, вы в упор не способны разглядеть даже самый очевидный путь к успеху.

Я сама переживала подобный опыт и много раз наблюдала, как преображаются люди, которые начинают соблюдать гигиену своего сознания.

Глава 3. Отбросьте все лишнее!

Прежде чем мы перейдем к основной теме этой книги, я хочу сказать еще несколько слов о том, как нам повезло.

Мы живем в совершенно уникальное время. Двадцать первый век — это век успешной женщины. Это эпоха, когда буквально каждый день появляются новые ресурсы, приложения и сервисы, которые расширяют горизонт возможностей до бесконечности.

Работать из дома — пожалуйста! Путешествовать — сколько угодно. Еще пять лет назад, для того чтобы зарегистрировать свой бизнес, надо было обращаться к юристам, топтаться в очереди в налоговую инспекцию. Сегодня любой банк возьмет на себя все эти хлопоты и сам откроет счет — только работайте.

Мы даже не успеваем по достоинству оценивать все новшества, настолько их много. При том что каждое из них — это потенциальная дорога к успеху, к вашей мечте.

Мы живем в эпоху, когда стоять на месте, по меньшей мере, стыдно. Ну, только если это не ваш осознанный выбор: уехать жить в избушку в заброшенной деревне. Такая мечта тоже вполне имеет право на существование, и она, кстати, требует немало волевых усилий. Между прочим, именно так психолог Джон Кехо работал над своими открытиями в области подсознания. Он на три года ушел жить практически в лес.

Получается, что нам нужно всего лишь запустить важные «приложения», закрыв ненужные. Как это сделать — очень просто себе представить, взяв в руки телефон. Закройте Instargam, наполненный чужими жизнями, откройте тренажер по английской грамматике или фитнес-программу, чтобы поработать над своим собственным успехом.

Закройте ленту новостей, где пишут про геополитические кошмары. Вы все равно не измените ситуацию в Венесуэле или на Аравийском полуострове. Откройте планировщик и посмотрите, все ли вы сделали для своего проекта? Может быть, там остались пустые места, которые нужно заполнить? Может быть, лучше позвонить кому-то из старых клиентов и узнать, как у них дела? Или поискать тренинг по вашей теме? Или уделить время близким, пока есть пауза в работе?

Конец ознакомительного фрагмента.