Выдохните лишний вес

Алекс Стюарт, 2006

Бороться с лишним весом нелегко, особенно когда не помогают ни изнурительные диеты, ни регулярные тренировки. Да и способен на это не каждый. Не желая напрягаться, мы продолжаем верить в чудо, которое позволит нам поглощать шоколад и одновременно расстаться с ненавистными килограммами. Этой нашей слабостью и верой в изобретение «волшебных пилюль» (когда глотнул и похудел) вовсю пользуются производители так называемых «препаратов для похудения». И никто не задумывается, что чудо – рядом и имя его – правильное дыхание. Еще с древних времен, как на Западе, так и на Востоке дыхательные практики считались важнейшим средством оздоровления и лечения организма. Именно поэтому в книге собраны лучшие дыхательные методики, основанные на холистическом принципе, то есть позволяющие не только сбросить вес, но и улучшить внешний облик, повысить энергию и укрепить здоровье, забыть о стрессах. Эти практичные, легкие в применении и эффективные программы помогут вам сотворить чудо. Так что сделайте глубокий вдох… «выдохните лишний вес» и наслаждайтесь жизнью, наполненной гармонией и равновесием.

Введение

Уверена, что вопрос как эффективно, а главное надолго, похудеть волнует многих людей в мире. Также уверена, что вы перепробовали различные способы обрести красивую фигуру: питались только рисом, ананасами или грейпфрутами, изнуряли себя жесткими диетами, а то и голодали, побывали, и не один раз, у массажиста, применяли водорослевые обертывания, даже покупали тренажеры, активно рекламируемые на телевидении. Многие из вас, наверно, перечитали все книги по питанию, а в домашней видеотеке до сих пор хранится коллекция кассет или DVD с программами по фитнесу, шейпингу или аэробике. Но ваши лишние килограммы по-прежнему остаются при вас, а мечта о тонкой талии и стройных бедрах — только мечтой.

Удивительно, с какой фанатичностью мы продолжаем стучаться в одни и те же запертые двери, не замечая, что решение вопроса рядом. Вот ответьте мне, кто из вас задумывался над тем, как мы дышим и как это влияет на наш внешний облик?

Мы с «религиозным» пылом взвешиваем каждый грамм жира, ведем скрупулезный подсчет калорий, изнуряем себя физическими тренировками (и все это безрезультатно, иногда только в ущерб здоровью) и совершенно упускаем из виду один важный элемент, благодаря которому происходит сжигание лишних калорий. Недавние исследования, опубликованные в международных журналах по пластической косметологии, определили, что в таких частях тела, как живот, ягодицы и бедра есть два различных жировых слоя, которые отличаются по своим метаболическим свойствам.

Вот почему в этих областях затруднено похудение и именно поэтому они неподвластны ни физическим упражнениям, ни каким-либо диетам. До недавнего времени секрет избавления от жировых накоплений в названных частях тела не был разгадан.

Но ряд проведенных экспериментов показал (и тут мы подходим к тому самому главному элементу, о котором я говорила выше), что дыхательные упражнения в сочетании, и отдельно, с растягивающими упражнениями творят чудеса — позволяют разложить эти жировые слои, похудеть и подтянуть дряблые мышцы. Чудом является всего-навсего кислород, который мы ежесекундно вдыхаем. Но… дыхание дыханию рознь.

Оно, как морские волны, проходит в вечном внутреннем основном ритме. Тем не менее есть некоторые отличия: так же как одна волна не похожа на другую, так и дыхание имеет свои модификации.

Поверхностное дыхание (я назвала бы его преобладающим у миллионов жителей планеты) хотя и поддерживает в нас жизнь, давая необходимый воздух, но не способно достичь более глубоких слоев нашего тела. Оно не доходит до мельчайших капилляров и недостаточно обеспечивает клетки кислородом. Другими словами, поверхностное дыхание не способствует правильной работе процессов обмена веществ, не выводит в полном объеме все шлаки и токсины, которые возникают после приема пищи. Как следствие, этот отработанный материал оседает на наших талиях и бедрах в виде лишних килограммов. Напротив, глубокое дыхание животом нас будто оживляет. Отступают стрессы и внутреннее напряжение в жизненно важных органах. Ускоряются процессы метоболизма, усиливаются процессы очищения тела от вредных веществ, кровь максимально насыщается кислородом, освобождаясь от углекислого газа. Мы не только внешне выглядим великолепно, но и чувствуем себя энергичнее и бодрее, потому что наши клетки омолаживаются под действием дополнительного кислорода.

Совсем не удивительно, что наш организм на недостаточное поступление этого важного элемента реагирует не только избыточным весом, но и различного рода заболеваниями. Организм попадает в тревожную ситуацию, которая стимулирует симпатические нервы. Следствием становится сердцебиение, повышение кровяного давления, учащенное дыхание и повышенное напряжение мышц, вплоть до хронических состояний. Конечно, один-единственный глубокий вдох не сотворит чудо. Только от нас зависит — обратим ли мы внимание на наше дыхание, причем делать это нужно постоянно, изо дня в день.

Дыхательная терапия с древнейших времен и в западной, и в восточной медицине считалась важнейшим средством оздоровления и лечения организма. Именно поэтому в книге собраны лучшие дыхательные методики Запада и Востока. Эти практичные, легкие в применении и эффективные программы помогут вам сотворить маленькое чудо.

Если ваша цель сбросить вес, улучшить внешний облик, получить красивый цвет лица, укрепить здоровье, забыть о стрессах, тогда сделайте глубокий вдох… «вдохните лишний вес» и наслаждайтесь жизнью, наполненной гармонией и равновесием.