Как избавиться от стресса в бизнесе и начать достигать своих целей.

Алексей Сергеевич Швалёв, 2020

Раз вы читаете эти строки – видимо вас уже долгое время беспокоит вопрос мотивации, постоянной усталости, перегруженности и вообще желания продолжать что-либо делать в том же режиме что и раньше.Раньше, как и вас, меня тоже беспокоили эти вопросы. Работа больше не приносила удовлетворения, огромная нагрузка и практически полное отсутствие результатов.Всё это не самым лучшим образом сказывалось на эмоциональном состоянии и на способности предпринимать какие-либо активные действия, чтобы получить желаемые результаты – просто не было сил. Причём усталость была не физическая, а больше моральная.Я долго искал и нашёл для себя ряд способов, которые мне очень сильно помогли и помогают по сей день справляться с повышенной напряжённостью и стрессом.И я готов этими способами с вами поделиться.Я специально выбрал самые простые и понятные, чтобы вы могли начать применять их сразу же после прочтения.Эти способы работают у меня, работают у моих клиентов, уверен, что они помогут и вам.

Приветствую.

Меня зовут Алексей Швалёв. Я бизнес-тренер и коуч. Вот уже несколько лет я профессионально занимаюсь обучением управленцев, а также помогаю предпринимателям в достижении их целей в бизнесе.

Раз вы читаете эти строки — видимо вас уже долгое время беспокоит вопрос мотивации, постоянной усталости, перегруженности и вообще желания продолжать что-либо делать в том же режиме, что и раньше.

Если я прав — просто молча кивните или мысленно прошепчите «Да».

Раньше, как и вас, меня тоже беспокоили эти вопросы. Работа больше не приносила удовлетворения, огромная нагрузка и практически полное отсутствие результатов.

Всё это не самым лучшим образом сказывалось на эмоциональном состоянии и на способности предпринимать какие-либо активные действия, чтобы получить желаемые результаты — просто не было сил. Причём усталость была не физическая, а больше моральная.

Я долго искал и нашёл для себя ряд способов, которые мне очень сильно помогли и помогают по сей день справляться с повышенной напряжённостью и стрессом.

И я готов этими способами с вами поделиться.

Я специально выбрал самые простые и понятные, чтобы вы могли начать применять их сразу же после прочтения.

Эти способы работают у меня, работают у моих клиентов, уверен, что они помогут и вам.

Итак, начнём…

Пять советов по избавлению от стресса

1.Отдых, природа.

Отдых — это то, с чего вам необходимо начать в первую очередь.

Я бы даже сказал первостепенно важно!!!

Во-первых, у вас недостаточно энергии, чтобы что-то предпринять для изменения сложившейся ситуации. То есть без энергии вы всё равно ничего не сделаете.

Во-вторых, если вы в тупике, вам необходимо полностью абстрагироваться от дел и посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы понять, что же пошло не так? Только так можно разглядеть истинные причины и найти выход.

Так что, если вы оказались в ситуации, когда энергия на нуле и вы не знаете, что с этим делать…

Возьмите паузу и как следует отдохните.

Идеальным вариантом будет уехать за город, отключить телефон и просто побыть наедине с самим собой.

В дальнейшем раз в неделю (хотя бы раз в месяц) делайте именно так, полностью отключайтесь от всего и посвящайте время самому себе. Этого будет хватать, чтобы отдохнуть, восстановиться и вдохновиться на работу.

Гуляйте, наслаждайтесь природой. Просто отдыхайте.

В такие моменты вас могут посещать интересные мысли. Ведь ваш мозг перезагружается, появляется энергия для свежих идей. Так что можете захватить с собой блокнот и ручку.

Кроме этого в борьбе со стрессом очень хорошо помогает массаж. Массаж активизирует работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за успокоение сердечного ритма, расслабление мышц, понижение давления и восстановления функций организма.

Рекомендую периодически посещать сеансы массажа. Сложно переоценить тот эффект, который массаж оказывает на наш организм. Это не только приятное чувство лёгкости и расслабленности после сеанса, но и в целом залог здоровья и прекрасного самочувствия.

Также справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

«Приду домой, закрою дверь. И то, что было — просто тень…. Залезу в ванну и поверь. Я просто смою этот день» (Владимир Олейник).

Уверен, у вас есть и свои способы восстановления и наполнения энергией. Главное не игнорируйте их, а внесите в своё расписание.

Из личного опыта: если не запланировать время на отдых, то оно обязательно заполнится чем-то другим.

Итак, что вы сделаете для отдыха в ближайшее время?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________