Настольный теннис в квартире. КвартПинг

Александр Николаевич Галкин, 2022

Для игры в настольный теннис нужен теннисный стол, партнер, место, где играть. А если ни того ни другого нет под рукой, а играть научиться хочется. Оказывается можно. Достаточно приобрести ракетку, мяч и изготовить нехитрые приспособления из подручных материалов и воспользоваться теоретическими и практическими советами автора кандидата в мастера спорта СССР, которые сложились за многолетнюю спортивную жизнь. Книга полезна не только начинающим любителям настольного тенниса, но и тем спортсменам, которые хотят научиться побеждать.

Способы исполнения подрезок

1. Подрезка без сильного вращения — выполняется изменением угла наклона ракетки или посредством накладки анти-спин, шипами.

2. Подрезка с боковым или нижнебоковым вращением — выполняется приданием мячу почти бокового или нижнего бокового вращения, в результате мяч летит по искривленной траектории.

3. Подрезка завершающих ударов — выполняется быстрым, резким движением руки, больше вниз, чем вперед.

4. Подрезка на высоте сетки или уровня стола — выполняется резким движением руки вперед, придав мячу низкую траекторию.

5. Срезка — подрезка над столом или на ближней дистанции по мячу с нижним вращением, т. е подрезка на подрезку.

Подрезка слева:

— «Нос» ракетки в начале замаха поднимайте вверх на уровень левого плеча. Не выставляйте локоть вперед.

— движение вниз — вперед выполняйте свободно.

— подрезку делайте сбоку от себя, на линии левого плеча, но не перед животом, и не слишком далеко от туловища, рука должна быть чуть согнута в локте.

— переносите вес с одной ноги на другую.

Срезка слева:

— движение выполняйте плавно и с ускорением.

— не поднимайте руку выше и дальше плеча и не ограничивайте движение руки у живота;

— чем сильнее приходящее вращение, тем больше открывайте ракетку.

— по мячу ударяйте в высшей точке отскока, перед собой, не пропуская его назад, за себя.

— руку после удара не останавливайте, а выпрямляйте до конца.

— по окончанию не отводите руку далеко вправо — она должна идти вперед и вниз к сетке.

Срезка справа:

— не поднимайте ракету слишком высоко, не прижимайте ее к правому плечу;

— при замахе не выставляйте локоть вперед — это помешает правильно выбрать угол наклона ракетки.

— выпрямляйте руку с ракеткой до конца, делайте движения плавно, но с ускорением, наибольшая скорость должна достигаться во время соприкосновения с мячом.

— по окончанию движения руку с ракеткой ведите не в бок, а вперед вниз к сетке.

Виды стоек при подрезке слева

Подрезкой слева принимаются мячи, приходящие левее средней линии стола.

Подрезка слева бывает двух видов:

— мяч летит прямо на вас;

— мяч летит немного левее.

Стойка, когда мяч летит прямо на вас

Правая нога впереди, левая позади. Во время приема центр тяжести надо переносить с левой ноги на правую ногу.

Отражая короткий мяч при стойке слева, надо сделать шаг вперед правой ногой под стол, с переносом на нее центра тяжести.

Угол наклона ракетки к столу должен составлять 120-140 градусов.

Движение ракетки сверху вниз, немного вперед.

Стойка, когда мяч идет левее вас.

Необходимо повернуть туловище влево, левую ногу выдвинуть вперед и перенести на нее центр тяжести с правой ноги.

Левое колено при этом согнуть и наклонить влево, правую ногу по диагонали отставить назад для устойчивости.

Скажу из своей практики, у подрезки слева больше возможности для отражения крученых и подрезанных мячей, чем справа.

Виды стоек при подрезке справа

Стойка при подрезке справа далеко от стола

Исходное положение. Правая нога находится позади линии левой ноги и согнута в колене. Тяжесть тела на правой ноге, туловище отклонено вправо. Левая выпрямленная нога служит опорой и обеспечивает устойчивость. Принимая мяч, туловище поворачивается вправо и назад, предплечье поднимается от локтя вверх, кисть слега отводится назад, открытая сторона ракетки направлена под углом 120-140 градусов в сторону соперника.

Из исходного положения, рука по мячу совершает движение сверху вниз вперед, ноги сгибаются в коленях, как бы приседая, ракетка касается нижней части мяча и завершая удар движется перед туловищем. Важную роль при замахе играет предплечье, вращающееся вокруг локтя, дополнительная энергия вращения придается кистью после соприкосновения мяча.

Движение начинается сначала медленно, затем за 15-20 см до соприкосновения с мячом оно резко ускоряется.

Стойка при подрезке справа в зоне стола

Правая нога выдвигается под стол, вес тела переносится под правую ногу, туловище от поясницы наклоняется вперед, рука вытянута, движение завершается поворотом кисти.

Мяч с правым боковым вращением. Рис.16

Закручивается ударом ракетки справа налево. Мяч получает вращение по часовой стрелке

Мяч с левым боковым вращением. Рис. 17

Закручивается ударом ракетки слева направо. Мяч получает вращение против часовой стрелки.