Книга по саморазвитию №1. Без воды о самореализации во всех сферах жизни

Александр Немиров

Перед вами книга, которая даст исчерпывающие знания и инструменты, благодаря которым вы реализуетесь и будете превосходить остальных во многих сферах жизни — работе, отношениях, финансах, окружении, здравии, спорте и личностном росте. Уникальность книги заключается в успешно воплощенных рекомендациях по обретению свободных жизненных сил, без которых будет бесполезно все для достижения поставленных целей. Другие авторы на подобную тематику не дают такой информации.

ПРАКТИКА

Устранение негативных, ограничивающих убеждений и замена их на положительные

1 пункт

Коренная причина кроется глубоко в подсознании. Вырвать ее оттуда сможет хороший психотерапевт, но если возможности посетить его нет, то даю краткую методику, которая помогла убрать негативные установки, мешающие реализовать задуманное. Наверняка у каждого есть какая-то мечта или желание что-то воплотить, но почему-то вы это не делаете.

Запишите на листке свою мечту или желание и сформулируйте все убеждения, которые, на ваш взгляд, не дают начать действовать. Напротив них убеждения прямо противоположные.

Например, цель — заработать 100 тысяч.

Тормозящее убеждение: «У меня ничего не выйдет. Я не смогу».

Успешное убеждение: «Все получится. У других же получилось, и у меня выйдет. Чем я хуже того, у кого получилось? Такой же человек: две руки, две ноги, голова. Я тоже добьюсь».

Например, цель — похудеть.

Тормозящее убеждение: «Это сложно. Нужна самодисциплина. Я не справлюсь».

Успешное убеждение: «Миллионы людей похудели, чувствуют себя лучше, выглядят прекрасно. Разве я хуже всех? Нет, не хуже».

И так далее.

Следующий шаг. Выделите наиболее важные для вас установки. Определите самую главную установку.

2 пункт

Для психотерапевтической практики необходимо сесть в бесшумном, максимально комфортном месте. В идеале это кресло или кровать с подложенной подушкой под спину. В начале надо добиться состояния, в котором вы не спите и не бодрствуете. Закройте обязательно глаза. Затем вам необходимо полностью расслабиться и проговорить следующее: «Я полностью расслаблен и раскрепощен. Расслаблены кисти рук, плечи, шея…» И так далее о каждой части тела.

Расслабляйтесь и раскрепощайтесь до тех пор, пока не придете в состояние транса, то есть состояние между сном и бодрствованием. В нем вы станете зевать и почувствуете, что вы в полной безопасности и расслаблены. Это может занять от 5 до 15 минут.

Переходите к следующему пункту.

3 пункт

Замена текущих убеждений на позитивные, нужные вам убеждения. Внушайте себе, повторяя одно позитивное убеждение около десяти минут, затем переходите к следующему.

4 пункт

Закрепление позитивных убеждений. Проделывайте данную процедуру до тех пор, пока у вас не закрепится в подсознании новая позитивная установка. Она может закрепиться за 2—3 занятия, может закрепиться за месяц. Все зависит от того, насколько глубоко ваша негативная установка сидит в подсознании.

Задание

Таким образом, проработайте все ограничивающие убеждения и внедрите в состоянии транса все положительные установки. Благодаря этому вы станете больше верить в собственные силы, избавитесь от ограничивающих убеждений и будете замечать в мире возможности.

Самоценность

Если вы себя вообще не цените или цените низко, скорее всего, из-за обесценивания в школе, семье или окружении. Заведите тетрадь, в которую записывайте свои достижения, каждый шажок, сделанный на пути к цели. Записывайте на первый взгляд незначимые вещи, например, навел (ла) порядок в комнате, помыл (а) посуду, прочитал (а) страницу информации, которая полезна и т. д. Не сразу, но шаг за шагом у вас вырастет самоценность.

Понимание своих желаний

Надо понимать свои желания. Для тех, кто не разобрался в них самостоятельно, рекомендую задавать себе чаще вопрос: «Что я хочу?» Понимание своих желаний полезно для чувства, что ваше, а что нет. Если вы не знаете, чего вы хотите, прокручивайте в голове все возможные варианты желаний и анализируйте свои внутренние ощущения и эмоции, что дает положительный отклик — это и есть ваше желание.

Конец ознакомительного фрагмента.