Похожие книги

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей. На русском языке публикуется впервые

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Эмили Нагоски – психолог с высшим образованием, специалист в сфере сексуального поведения людей. Имеет учёную степень по здоровому образу жизни. Автор нескольких электронных книг, лектор с 20-летним стажем. В настоящее время руководитель по здоровому образу жизни в колледже Смит. Амелия Нагоски – доктор музыкальных наук, дирижер, музыкант. Преподаватель и куратор музыкального направления в Западном университете Новой Англии. Ведёт мастер-классы для музыкантов, в том числе по профилактике профессионального выгорания. Если вы женщина и всё чаще думаете о том, что краски жизни потускнели, проблемам не видно конца и всё бессмысленно, то эта книга для вас.

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Эмили Нагоски (Emilie Nagoski) – психолог, эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним опытом работы, автор трех электронных книг-руководств по сексуальной жизни и ряда научных и популярных публикаций. Эта книга для женщин, которые хотят реализовать свой сексуальный потенциал, раскрепоститься и начать получать удовольствие от секса.

Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально – свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов. Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге.

Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Изо дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В век стресса, перегрузки информацией и бесконечных дедлайнов психологическое выгорание может подстерегать нас на каждом шагу. Эта книга – прорыв в том, как преодолеть усталость, апатию и отсутствие мотивации, и зажечь вновь искру жизненной энергии!Первая часть погружает в научные основы выгорания, раскрывая секреты, как мозг и тело реагируют на стресс. Вторая часть предлагает 30-дневный тренинг, где каждый день – это новый шаг к внутреннему равновесию. Вы узнаете о том, как управлять своими эмоциями, повышать уровень собственной энергии, и как грамотно распоряжаться своим временем.Задания книги помогут вам переосмыслить жизнь и найти гармонию между работой и личными интересами.Преимущества, которые вы получите: освобождение от стресса и усталости; возобновление уровня мотивации; баланс между личной и профессиональной жизнью; улучшение качества сна; повышение уровня эмоционального интеллекта; развитие навыков принятия решений.Не дайте выгоранию затмить ваше внутреннее сияние.

Авторы книги – люди, чья жизнь тесно связана с кинематографом, поэтому дилемма, описанная словами «уйти нельзя остаться», для них и предмет профессионального интереса, и часть их собственного существования. Книга открывается 20 реальными историями, рассказанными известными и начинающими представителями творческих профессий в кино – режиссерами, сценаристами, продюсерами, редакторами, операторами, режиссерами монтажа и др. Все истории разные и весьма откровенные: о подводных камнях в кинопрофессии, тупиках и моментах отчаяния, когда опускаются руки, и о том, какие опоры позволяют пережить темное время и двигаться дальше. Опыт проживания кризисов и личные стратегии выхода из них по-своему бесценны и дают читателю возможность сделать важные для себя выводы. Вторая часть книги включает подробный анализ динамики психологических состояний человека, работающего в кино: от растерянности и восторга новичка до глубокого кризиса опытного и признанного мастера. Творческое выгорание, травмирующий опыт неудач, отсутствие признания в контексте киноиндустрии с ее спецификой – все это повод поставить точку после слова «уйти». Наконец, в третьей части авторы дают читателям те ответы, ради которых, помимо прочего, и стоит прочитать эту книгу всем, кто хочет остаться в профессии или пока только задумывается о карьере в кино или иной творческой сфере.

Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.

В монографии представлен аналитический обзор зарубежных и отечественных подходов к изучению и концептуализации психологии родственников, опекающих больных хроническими заболеваниями. Сформулированы базовые методологические принципы, определяющие авторские позиции исследований, касающихся родственников больных с химическими зависимостями. Второй раздел монографии посвящен описанию оригинальной психодиагностической методики «Уровень эмоционального выгорания родственников» (УЭВР). Приведены основные психометрические характеристики разработанного инструмента, представлены результаты исследования надежности и валидности методики, ее факторной структуры, а также данные по стандартизации. В третьем разделе приводятся результаты психологического исследования родителей и супругов пациентов с алкогольной и опиоидной зависимостью. Описаны особенности их личностного и семейного функционирования, специфика выгорания в зависимости от ролевой позиции родственника и нозологической формы аддикции больного, неспецифические и специфические предикторы выгорания родственников, опекающих больных химической аддикцией. Монография может оказаться полезной для клинических психологов, наркологов, психиатров, специалистов в области организации здравоохранения, социальных работников, психотерапевтов, а также всех тех, кто интересуется проблемами родственников, опекающих хронически больного члена семьи. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В современном мире в связи с высокими нагрузками синдром эмоционального выгорания получил очень широкое распространение. Практически каждый проходил через периоды апатии, потери интереса к работе, плохого самочувствия на фоне относительного физического здоровья. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как распознать выгорание в самом начале и не допустить его развития, как самостоятельно справиться с ним, каковы особенности женского и мужского выгорания и самое главное – как работать, не выгорая.

Хроническая усталость? Эмоциональное выгорание? Постоянный стресс? Нехватка времени? Кто виноват? А главное – что делать? А ещё лучше – как избежать? Кратко и конкретно. Всё – как задумано! Без цензур! Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации!

Выгорание заводит вас в тупик и доводит до отчаяния. Неожиданно вы сваливаетесь с температурой, без сил, без желаний. Может, просто подождать, пока пройдет? Можно и так, но пройдет ли оно само?В книге автор делится 50 способами преодолеть усталость и депрессию. Вы поговорите об эффективных способах управления здоровьем, общения с трудными коллегами, развития творческих навыков, использования IT-технологий, общения с животными и многом другом. Не ждите лучших дней – начните жить полной жизнью уже сегодня!

Автор бестселлера «Паника» предлагает взглянуть на тему депрессии с практической стороны и наконец-то научиться различать тяжелое расстройство, выгорание и плохое настроение. С последним тоже нужно грамотно работать, чтобы оно не переросло в депрессию. В краткой версии книги – способы эмоционального восстановления и поддержки, рекомендации по питанию и образу жизни, маркеры депрессии, а еще – искреннее сочувствие. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Если вы потеряли интерес к своей работе, значит вы эмоционально истощили себя. А помните ли вы, как раньше вам нравилось ваше занятие?

Сказка для взрослых о дварфе, который живёт в обычной панельке. Многие увидят себя в данном персонаже.

Утром вы с трудом открываете глаза и безрадостно представляете очередной день с нескончаемой чередой проблем, от которых вам никак не отстраниться и никуда не убежать. Будничная серая рутина, за которой следует удушающий вечер и тревожный ночной сон. Вам все наскучило? Ваш мозг отказывается что-либо воспринимать, в том числе и вас? Или вас постигли перемены, которые вы не в состоянии принять? В этой книге собраны уникальные и эффективные техники для тех, кто хочет вернуться в нормальную жизнь и сделать ее насыщенной и яркой. Все рекомендации написаны доступным языком, без скучных медицинских терминов и сложных философских высказываний. Они помогут всем, кто хочет победить стресс, преодолеть синдром эмоционального выгорания и просто перезагрузить свою жизнь. Яна Сергеевна Макарова, практикующий психолог, HR-консультант по проблеме эмоционального выгорания и профессиональной эффективности. Каждый, кто приобрел книгу, получает в подарок тридцатиминутную сессию у автора, в онлайн формате.

В книге представлено теоретико-экспериментальное исследование проблем регуляции человеческого поведения, которое открывает новые перспективы, дает новые решения интенсивно разрабатываемых вопросов стресса, выгорания и совладания. Раскрываются проблемы стресса, постстрессовых состояний, профессионального стресса и выгорания, психологии совладания со стрессами и выгоранием у людей разных профессий, особенности совладания в семье, проблемы соотношения защитных механизмов поведения и их онтогенез.

Этот текст – сокращенная версия книги «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Книга не издавалась на русском языке. Эта книга – руководство к действию в периоды эмоционального выгорания. Она состоит из практических шагов, которые нужно сделать один за другим, чтобы справиться с кризисом и выйти на новый уровень развития. Все шаги рассчитаны на 4 недели. В первую неделю вы оцениваете степень своего выгорания, сверяя по описаниям, насколько все плохо. Вторая неделя отводится на скорую помощь себе. Если вас покинуло желание делать привычные вещи, вы сможете переломить ситуацию и уже на этом этапе почувствовать облегчение. Третья неделя посвящена серьезной работе со своим состоянием. К ней можно переходить, когда минует острый кризис. Вам предстоит заново выстраивать то, что было сожжено и разрушено, и убедиться, что любой кризис, – это шанс для нового старта. И, наконец, к четвертой неделе вы будете готовы работать не только с текущим состоянием, но и взглянуть вперед. Человек, который сумел пережить выгорание, острее ощущает радость, получает больше удовлетворения от профессии и личной жизни. Вы сможете извлечь из кризиса пользу и почувствовать в себе новые силы. Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Сирота Эмили спокойно училась в пансионе благородных девиц и мечтала о большой счастливой любви. Но счастье дается лишь тем, кто готов за него бороться. Новый опекун девушки, весьма сомнительный тип, решил жениться на Эмили, чтобы не потерять контроль над состоянием, доставшимся ей от родителей. Девушка решает сбежать и спрятаться от опекуна до совершеннолетия. Правда, единственное место, где ее гарантированно не обнаружит магический поиск, – это академия магии. И да, это мужская академия. Ну что ж, по крайней мере, найти жениха в таком месте будет проще простого. Знакомьтесь – адепт Эмили, то есть Эмиль, прибыл на обучение!

После вспышки вируса, который буквально разрывает людские тела на куски, жизнь Катарины превратилась в кошмар. Ее отец, легендарный генетик, подаривший миру надежду на выздоровление, был похищен секретной организацией «Картакс». Когда на пороге дома Катарины появляется тайный агент «Картакса», Коул, девушка понимает, что смерти не избежать. Но вопреки ожиданиям солдат приносит сообщение: убит ее отец. Перед смертью генетику удалось создать вакцину. И теперь Коулу нужна помощь, чтобы воспроизвести лекарство для спасения человечества. Вот только готова ли Катарина довериться врагу? «Пугающий, насыщенный действиями дебютный роман Эмили Сувада, от которого захватывает дух…» Publishers Weekly.

Осень 1942 года. Оставшись без родителей, шестнадцатилетняя Айла Куинн и ее младший брат Майлз отправляются в провинциальный городок Стерлинг, где их готова приютить семья маминой старой подруги миссис Клиффтон. Перед отъездом Айла успевает захватить с собой любимую книгу мамы – старый сборник поэм Шекспира – и ее обручальное кольцо. Через какое-то время Айла и Майлз понимают, что в Стерлинге происходит что-то непонятное… и очень странное. Что-то, что нельзя объяснить логически. Приоткрывая тайны городка, Айла начинает подозревать, что ключ к разгадке всего находится в старой книге их мамы, Джульет… или в самой Джульет, которую Айла, как оказывается, совсем не знала.

Чем больше Эбигейл узнает о темном наследии своей семьи и возможности трех колец, тем больше понимает, что обладает невероятной силой. Но ни Бастиан, укравший частичку ее души, ни Тристан, лишь игравший ее чувствами, не должны от этого пострадать. Эбигейл учится контролировать свои эмоции, чтобы никому не причинить боль. Когда Оуэн, хранитель кольца памяти, пытается завладеть ее силой, у девушки остается только один шанс на спасение. Цена за него окажется гораздо выше, и как знать, какой шаг предстоит сделать Эбигейл, чтобы весь мир не погрузился в хаос.

Жизнь непредсказуема. А постоянство жизни – всего лишь иллюзия. Кэтрин Милвертон, дочери богатого английского лорда, не раз придется убедиться в этом на собственном опыте, проходя жизненные перипетии, бросающие девушку в такие ситуации, о которых она прежде и не думала. Ведь она уверена, что весь мир лежит у ее ног и так будет всегда. Но в один момент жизнь переворачивается с ног на голову, разбивая все иллюзии и надежды девушки. Отныне ей придется самой бороться за свою жизнь, и никто не сможет с уверенностью сказать, увенчается ли ее борьба успехом…

Эмили и ее семья живут в волшебном доме. Он словно сошел со страниц сказок – очень старый, полный загадочных вещей, зеркал и потемневших от времени картин. Девочка не раз замечала, что в доме творится странное – то двери цвет поменяют, то пейзаж за окном изменится. Она всегда думала, что ей это просто кажется, но однажды увидела в огромном зеркале в коридоре чужое отражение. А когда Эмили приложила руку к стеклу, то оно подалось, словно пленка. Неужели это дверь в другой мир?

Что может заставить человека пойти против своих принципов? Она очень долго играла по чужим правилам. Она сбилась с намеченного пути. Как долго люди привыкают к чему-то? На самом деле не так уж и долго. Человек привыкает ко всему: будь это роскошь, боль, плохое отношение или одиночество. Но у каждого есть шанс изменить свою жизнь и начать всё с чистого листа. Даже самый гнилой банан заслуживает шанс быть съеденным.