Похожие книги

Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подготовки к забегам на разные дистанции, а также отдельные главы об ультрамарафонах и триатлоне. Джека Дэниелса называют лучшим в мире тренером по бегу. Его книга «От 800 метров до марафона» стала современной классикой среди спортсменов как на Западе, так и в России. В основе книги – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Книга освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиология бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, тренировки на беговой дорожке и многое другое. Под обложкой представлены подробные программы подготовки для дистанций от 800 метров до марафона, адаптированные для бегунов разных уровней. Благодаря им вы сможете составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Обновленное издание содержит переработанный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону. Для кого эта книга Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки. Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции. Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных. На русском языке публикуется впервые.

Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее. В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации. Книга будет незаменимой как для начинающих любителей бега, так и для профессионалов. Тренеры найдут в ней самый современный методический материал, впервые опубликованный на русском языке. 2-е издание.

Когда скандально известная топ-модель, упав с заснеженного балкона своего пентхауса, разбивается насмерть, все решают, что это самоубийство. Но брат девушки не может смириться с таким выводом и обращается к услугам частного сыщика по имени Корморан Страйк. Страйк прошел войну, пострадал физически и душевно; жизнь его несется под откос. Теперь он рассчитывает закрыть хотя бы финансовую брешь, однако расследование оборачивается коварной ловушкой. Углубляясь в запутанную историю юной звезды, Страйк приоткрывает тайную изнанку событий – и сам движется навстречу смертельной опасности… Захватывающий, отточенный сюжет разворачивается на фоне Лондона, от тихих улиц благопристойного Мэйфера до обшарпанных пабов Ист-Энда и круглосуточно бурлящего Сохо. «Зов Кукушки» – незаурядный и заслуженно популярный роман, в котором впервые появляется Корморан Страйк. Это также первое произведение Дж. К. Роулинг, созданное в детективном жанре и подписанное именем Роберта Гэлбрейта.

Очнувшись после несчастного случая, Трисс понимает, что с ней что‑то не так. Ее постоянно мучает голод, младшая сестра ее боится, а родители все время шепчутся за закрытыми дверями. К тому же Трисс почти ничего не помнит – ни о происшествии, ни о своем прошлом. Она хочет перечитать свой дневник, но кто‑то вырвал из него страницы. Вскоре Трисс выяснит, что с ней происходит нечто куда более страшное, чем она могла представить, и что она в буквальном смысле слова сама не своя. В поисках ответов ей предстоит совершить опасное путешествие и столкнуться с Архитектором, который стремится погубить всю ее семью. Но успеет ли она? Время Трисс утекает, словно песок сквозь пальцы…

Алэйна не знала своих настоящих родителей. Ее еще в пеленках подкинули в чужое гнездо – в замок герцога Аранакского. Там обретала она заботу приемного отца и познала ненависть приемной матери. А еще влюбилась в старшего сына герцога без малейших надежд на взаимность – ведь она понимала, что не ровня ему. Она – кукушонок, простолюдинка, которая согласно закону королевства Линарии не имеет права на использование даже бытовой магии. Вот только как быть, если у нее с детства получается не просто использовать магию, но даже ее создавать?

Собираясь на очередное задание, я и подумать не мог, что встречу женщину, которая влезет в мою чёрную душу, выпустит всех моих демонов, а после просто уйдет, оставив мне… свою дочь. Содержит нецензурную брань!

Приключения героев из Рябиновой долины продолжаются. На этот раз Люся и Игорь попадают в самый центр странных и загадочных событий, вызванных яростным противостоянием между Хранителями подземной сокровищницы-библиотеки и их извечными противниками Радельцами. Странная история, произошедшая с их другом, прорабом Сергеичем, появление нового хозяина в усадьбе прежнего сторонника Радельцев, Мезенцева. Да, и Хранители ведут себя загадочно. Плен, потом побег с нечаянно обретенным другом. Собаки, идущие за беглецами по следу, и неожиданное спасение. Но спасение ли? Не угодить бы из огня да в полымя. Со всем этим предстоит столкнутся героям в новой книге из серии «Рябиновая долина».

В отличие от плохого танцора, хорошему сисадмину мешают только кукушкины яйца. Их откладывают в его компьютер злобные хакеры, чтобы из них вылупились программы, делающие своего папу-кукушку суперпользователем. Сисадмин Клиффорд Столл случайно обнаружил, что кто-то посторонний входил в систему, используя данные уволившегося полгода назад сотрудника. Началась охота на хакеров, которая закончилась задержанием в 1987 году жителей ФРГ – легендарного хакера Маркуса Гесса и трех его подельников Ганса Хьюбнера, Дирк-Отто Бжезинского и Карла Коха, которые успешно атаковали 400 компьютеров Министерства обороны США и его подрядчиков и продавали добытые секреты КГБ. Автор подробно и честно рассказал о том, как смог разоблачить советских кибершпионов. В отличие от посвященных этой же проблеме американских фильмов, изрядно нашпигованных техническими ляпами, этот документальный детектив без ошибок описывает работу охотников за хакерами. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Две монетки, детская считалочка, и игральный кубик – мало кто может представить, куда способны завести эти простые, на первый взгляд, вещи. Но если вы осознаете, что такое рандомный выбор, эти предметы в ваших руках способны на многое. Автор этого рассказа обратил внимание, что на улицах появилось немало дам в элегантном возрасте, расхаживающих туда и сюда с палками для скандинавской ходьбы. И что-то подсказывает, что некоторые из них могут ходить отнюдь не просто так.

Что кукушка загадала на последнее «ку-ку»? Скоро всё разрешится. Финальная часть книги.

Это рассказ о страстных коллекционерах и эстетах и о простом пареньке, который был далек от всего «прекрасного». Однако, как и многие, имел свои скромные мечты, для осуществления которых выбрал не честный путь. А подслушанная и неправильно истолкованная информация, привела его к печальным последствиям и роковому концу.

Что люди рассказывают друг другу, когда остаются одни в темноте? Конечно, страшные истории. Эту книгу рекомендуется читать… на ночь, как и все страшилки, конечноСодержит нецензурную брань.

Скандальный психологический триллер о системе усыновления. Молодые успешные супруги Арника и Иван Светлосановы решаются на сложный, ответственный шаг – взять в семью чужого ребенка, чтобы он стал родным и обрел счастье. Семья оказывается в ловушке собственных добрых намерений, впустив в дом самого дьявола. Попытки идти на поводу у общественного мнения приводят к трагедии. Провокационная книга разрушает стереотипы о процедуре усыновления и его последствиях.

Татьяна Ананьина – автор песенных стихов, композитор. В сборнике представлены лирические стихи автора. Сборник отличает жанровое разнообразие поэтического материала. В нем представлены романсы, лирические баллады, стихи-миниатюры. Часть стихов была исполнена как песни автором и солистами вокальных коллективов Хабаровска. Вдохновением для стихов стали личные переживания автора, которые могут быть созвучны читателю, настроения, навеянные романтическими пейзажами, философские размышления о жизни.

Продолжение истории Фёдора Лемешева. Задача: выжить. Цель: вырваться из ада. Ориентир: граница родины. Мечта: встретиться с любимой. Задача, цель и ориентир – это способ, стремление и путь к воплощению мечты. Дорогу осилит идущий. Силы непременно найдутся, если мечта настоящая.

В произведении рассказывается о приключениях детей-сирот в Петрозаводске во время Гражданской войны. Повесть будет интересна всем, кто интересуется отечественной историей. Произведение учит ценить дружбу, взаимовыручку, великодушие и доброту. Для младшего и среднего школьного возраста. Художники: Ксения Чурилова, Ярослава Богатенкова.

Перед вами сборник стихотворений, написанных сибирским поэтом с уникальным поэтическим голосом Надеждой Герман.С 1999 года Надежда Герман член Союза писателей России. Живет и работает в селе Красный хутор Шушенского района Красноярского края.Книга стихов состоит из циклов, в которых, словно по ступеням, автор ведёт лирического героя к ответу на вопрос, что же такое одиночество. А есть ли точный ответ? Или весь смысл в поиске, в самих вопросах к самому себе?Смело поднимайте бумажные паруса и отправляйтесь в открытое море поэзии.

«Память кукушки» – стихи о войне, о неизвестных солдатах и вечных огнях. О том, что человек находится в бесконечной необъявленной войне с самим собой и миром, в бесконечном поиске правды.

История расследования, одиночества и о всяких пустяках, которые в конечном итоге, становятся самым важным. Жаль, что это понимаешь, когда уже поздно.

Главная героиня – сорокалетняя женщина, которая пытается разобраться в том, почему у неё плохие отношения с матерью и все попытки наладить эти отношения заканчиваются неудачей. И лишь смерть отца, а также события, последовавшие за этим, показывают героине истинное лицо её матери и открывают правду об этой женщине. Представленная повесть ориентирована на читателей, имеющих семейные проблемы по линии родителей и детей либо интересующихся данной тематикой.

Продолжение приключений компашки сорванцов в деревне со смешным названием Колбаса. В этот раз Танк, Зорро, Дьявольский огонь, Гас, Рокки и Варяг найдут новую тайну в музее! Кто бы мог подумать, что в Колбасе водятся такие ценности!

Давным-давно, во времена, о которых не сохранилось упоминаний ни в одном учебнике, человек жил бок о бок с волшебными существами. Магия тогда была делом обычным и очень помогала, ведь технику-то ещё не придумали. Время шло. Люди, сначала очень зависящие от волшебников, постепенно научились жить без их помощи и отказались от покровительства. К счастью, то, что люди стали обходиться без волшебства, не значит, что и все остальные создания, населяющие нашу планету, отказались от него. На Земле и сегодня среди нас живут маги, гномы, эльфы. Ларри и Роберта◦– обычные рождественские эльфы, и их будни никогда ничем не отличались от будней тысяч знакомых всем нам мальчишек и девчонок. Странности начинаются в один из скучных зимних дней. Бабушка сначала ведёт себя очень загадочно, а потом и вовсе исчезает. Со стены в её спальне пропадают старинные часы, а домашний призрак несёт полный бред о какой-то неизвестно где и когда появившейся трещине, грозящей катастрофой всей нашей планете. Предлагаю самим провести расследование и выяснить, кем оказалась бабушка Ларри и Роберты, где появилась трещина и какая такая катастрофа грозит Земле. Ну что, готовы?

Легко перевести назад стрелки часов, но вернуться во времени – невозможно. Чтобы прикоснуться к прошлому, нужно позволить себе окунуться в воспоминания, и история снова оживет.

Жанна приезжает в дом, где жила и умерла её мать. Этот дом на крутом берегу Оки выглядит как родовая дворянская усадьба. Как этот дом связан с жизнью Жанны? Об этом рассказывают исторические документы, кладоискательство, любовь и прочие семейные ценности. Получит ли Жанна наследство своих предков? И что это за наследство? Жанна ведет поиски.

Всё ликовало и сияло от предвкушения жизни. Птицы небесные, лесная живность, люди праздновали и наслаждались… на западе находилось фашистское логово Берлин… наши глаза светились радостью и торжеством… не сорваться бы в штопор мерцающей бездны… и вообще, кто не пьёт, тот Родину никогда не продаёт… показал местной фрау кухонный ножик. А чтобы побыстрее загнать её в ступор… все мозги вынес… Бах-х-х!.. Как обухом по темечку, что за версту было слышно… Хёнде хох! Ком цу мир… колоски на бранном поле.