Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50

Галина Кривошеина

Автор книги, будучи начинающим любителем, пробежала первый в своей жизни марафон за 4 часа, заняв на Казанском марафоне – 2017 2-е место в возрастной группе. В книге кратко описаны все тонкости подготовки: питание, экипировка, восстановление, тренировки. Использование описанного опыта позволит читателю комфортно подготовиться и пробежать марафон с радостью.

© Галина Кривошеина, 2017

ISBN 978-5-4485-4521-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Меня зовут Кривошеина Галина. В этой книге я описала свой опыт подготовки к марафону и первый марафон. К Казанскому марафону, который проходил 21 мая 2017 г., я целенаправленно готовилась 9 месяцев. Опыта беговых стартов до марафона у меня не было вообще.

Надеюсь, что информация окажется интересной любителям бега, так как в мои 52 года мне пришлось учесть много нюансов для комфортного и радостного прохождения дистанции. Естественно, по ходу тренировок у меня возникали вопросы, ответы на которые я хотела найти в интернете. И к моему удивлению оказалось, что информации не так много, как кажется на первый взгляд. Наверное, она есть в печатных изданиях. Книг, написанных про бег на выносливость, много. Те, которые я посмотрела, рассчитаны на бегунов-профессионалов и тренеров. Мне как любителю многое оказалось непонятным. Кроме того, чтение книг требует времени, а начинала я тренироваться в условиях жёсткого ограничения времени. На сон у меня ежедневно оставалось по 4 ч. Поэтому я искала в интернете ответы на конкретные вопросы, и на некоторые ответа не нашла. Благо, что рядом всегда был тренер и была возможность спросить у него.

Я решила систематизировать то, что прочитала, чему научил тренер и свой небольшой опыт тренировок максимально детально. Говорят, что в марафоне нет мелочей. Надеюсь, что в книге можно найти нюансы и тонкости, которые помогут комфортно преодолеть дистанцию. Мой опыт можно использовать, если ваши стартовые условия близки к моим. Несмотря на то, что я достигла поставленной цели, я всё-таки отношусь к категории начинающих любителей, поэтому призываю читателя критически относиться ко всей информации.