Мама устала. Как перестать «все успевать» и сделать самое главное

Кейт Нортроп, 2019

Жизнь каждой мамы заполнена множеством дел и забот: воспитание детей, карьера, домашние хлопоты. Кажется, что нужно всё-всё успеть – и обязательно сделать идеально и на 100 %! Но такое рвение чаще всего приводит к выгоранию. Кейт Нортроп, успешная бизнесвумен с двумя детьми, предлагает свой рецепт для занятых и вечно усталых мам: делать меньше и получать больше! В основе ее методики – умение правильно расставлять приоритеты, избавляясь от лишних дел, и прислушиваться к своему телу, следуя верному режиму работы и отдыха. Рекомендации и советы из этой книги помогут каждой маме быть здоровой, успешной и счастливой.

Вступительное слово

Я считаю, что есть две реальности, с которыми сталкивается любая женщина, принимающая на себя роль материнства. Первая из них — это физическая реальность вынашивания ребенка и родов, когда ее тело и жизнь начинают бесконечно изменяться до неузнаваемости. Вторая — реальность психологическая, связанная с тем, что отныне и навсегда она несет ответственность за другое живое существо. Давление, с которым женщина сталкивается изнутри, колоссально, но его даже не сравнить с тем, которое на нее оказывают снаружи. Общественное мнение неустанно напоминает ей о том, какой она «должна» быть. Окружение возлагает на новоиспеченную мать множество надежд. Оно требует от нее одновременного решения миллионов задач и выполнения сотни дел, оно ждет, что женщина превзойдет саму себя, и не важно, если при этом она доведет себя до изнеможения.

В действительности большинство женщин стоят перед одной и той же дилеммой: как успеть сделать все, что ожидается, и при этом не забыть о самой себе? «Решение» зачастую сводится к тому, чтобы принести свои собственные потребности и интересы в жертву другим.

Когда я повзрослела и стала матерью, я постоянно переживала из-за того, что сижу с ребенком дома, а не бегу каждый день спасать мир или, по крайней мере, трудиться в какую-нибудь крупную корпорацию. Меня постоянно грызло ощущение, что я должна делать больше, чем сейчас. Мне казалось, что, независимо от того чем я занимаюсь, я, безусловно, могла бы делать больше и лучше. Радикальные перемены, которые принесла с собой роль матери, не давали мне отдышаться и вызывали целую бурю переживаний. Одни люди мне «подсказывали», что лучше сразу завести второго ребенка, вторые обязательно напоминали о том, что уже имеющегося было бы неплохо записать на всевозможные секции и кружки. Были и третьи, кто намекал, что обязанность следить за собой, выглядеть лучше и при этом заботиться о семье тоже никто не отменял. Я помню, как спрашивала себя: «Неужели я просто мама-домоседка? И все?» Мне не давала покоя мысль о том, что я каким-то образом жертвую своей жизнью. В то же время я чувствовала, что первые годы с ребенком дома были просто бесценными. Интуитивно я знала, что это была уникальная возможность не просто «отдать» всю себя ради него, но и самой вырасти духовно.

Парадигма воспитания в современном обществе сводится к тому, что мы, женщины, должны отдавать себя без остатка интересам других людей, отводя себе в этом списке самое последнее место. Это и приводит к тому, что, когда превратиться в супергероя не получается, мы начинаем страдать заниженной самооценкой. Мы смотрим на себя как на постоянных неудачниц, тех, кто опять «чуть-чуть недотянул». Только когда мы начинаем отдавать себе отчет в том, что общество предъявляет нам непомерные требования, мы начинаем освобождаться от психологических оков. Мне и самой пришлось пройти немалый путь внутреннего восстановления, прежде чем я смогла избавиться от этой непосильной ноши чьих-то чужих ожиданий.

Новая книга Кейт Нортроп — это подарок для всех женщин. Возможность освободить самих себя от оков, навязанных обществом, открыть свою подлинную сущность и вернуть ее природе, которой она всегда принадлежала. Почти в поэтической форме Кейт напоминает нам о том, что каждая из нас является дочерью Матери-Природы, способной почерпнуть свою силу в ритмах и циклах времен года. Она говорит нам о том, насколько важно снова научиться ставить себя на первое место в списке забот и приоритетов и проявлять самосострадание. Только когда мы познаем наше божественное начало, можем по-настоящему отдавать себя тем, кого любим. Все начинается с разрушения старых парадигм, призывающих нас делать как можно больше, чтобы быть достойной. Данная книга — призыв следовать за истинным природным предназначением: делать меньше, чтобы быть тем, кем мы являемся в действительности.

В ней вы найдете множество действенных стратегий и инструментов. Она проведет вас по пути самопознания и трансформации и позволит открыть новые грани самой себя. Кейт научит вас доверять силе собственной интуиции и удивительной физиологии, присущей каждой женщине с самого рождения. Полностью погрузившись в предложенные ей практические упражнения, вы откроете в себе невиданные доселе силы и смелость изменить свою жизнь целиком и полностью. Отныне продуктивность обретет для вас новое определение, а успех начнет восприниматься с совершенно иной точки зрения. Человеческая жизнь измеряется не количеством достижений и заслуг, а моментами истинных переживаний. Когда мы погружаемся в состояние глубокого, но спокойного осмысления, весь наш мир изменяет ось своего вращения. Мы больше не ищем внешних одобрений или подтверждений собственной ценности. Мы настраиваемся на свою подлинную волну и полагаемся на времена года, чтобы они привели нас к нашей истинной сущности. На этот раз, благодаря внутренней работе, которую вам предстоит проделать, вы сможете смело и открыто откликнуться на зов дикой природы и свободы.

Книга Кейт — ода всем женщинам, пространство для глубокого изучения наших врожденных знаний и постижения нашей мудрости. Она не просто приятное путешествие, а возвращение обратно к истокам нашей великой смелости и дерзкой подлинности. Эта книга поможет многим женщинам освободить себя и вернуть ту судьбу, для которой они были рождены.

Доктор Шефали Тсабари, клинический психолог и автор бестселлера по версииNew York Times «Пробужденная семья», www.drshefali.com

Я хочу адресовать свою книгу всем без исключения. Мне по-настоящему важно, чтобы вы знали, что независимо от пола, родительского статуса, сексуальной ориентации, расовой и этнической принадлежности, религиозных убеждений, образования, способностей, социального положения, строения тела или происхождения вы имеете значение и вам здесь рады. Я уверена, что начатая мною работа поможет мне избавиться от подсознательных предубеждений, которые я имею (как любой из нас), и стать намного лучше с каждым последующим шагом. Спасибо за то, что вы сопровождаете меня на этом пути.