Похожие книги

В книге вы узнаете:– как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию;– правильную технику основных упражнений на брюшной пресс;– почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса;– почему боковые наклоны – упражнение не на пресс;– существует ли «верхний» и «нижний» пресс;– возможно ли упражнениями убрать жир на животе;– как увидеть заветные «кубики» на животе;– и многое другое.Только осознанность, научные данные и аргументы!

Еще не так давно метод, созданный Йозефом Пилатесом, считался элитным видом тренинга, закрытой школой, доступной только известным балеринам и танцовщицам. Но долго оставаться в тени он не мог, ведь эта система, по своей сути, самая эффективная программа упражнений, доступная для людей различных возрастов и комплекций. В настоящее время пилатесом увлекаются многие мировые звезды спорта, элита шоу-бизнеса, певцы и актеры. Уникально уже хотя бы то, что созданный в начале XX века, пилатес актуален и в XXI веке, и популярность его отнюдь не падает. А еще специалисты называют пилатес «программой номер один» для тех, кто хочет добиться идеального пресса. Поэтому если вам надоели скучные и монотонные скручивания, зачастую не дающие эффективного результата, предлагаю присоединиться к многомиллионной армии сторонников пилатеса.

Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса. Вы держите в руках книгу, которая поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию – стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание, – и уже через три недели вы будете приятно удивлены результатом! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Подарки, купленные впопыхах, потерянное в очередях время, потраченные нервы и отваливающаяся спина – вот реальность неорганизованной подготовки к Новому году. Но что если я скажу, что от подготовки можно получить удовольствие? И вам больше не нужно думать: а я точно ничего не забыла? Да! Вы ничего не забыли. После прочтения у вас появится пошаговый план новогодней подготовки. И к столу 31 декабря вы почувствуете себя королевой, а не замученной Золушкой. Бонусы: задания для адвент-календаря детям от 2 до 9 лет и квест по поиску подарка от 2 до 5 лет. Сколько стоит ваш спокойный Новый год?

«Таблетка от страха. 5 шагов к вашему идеальному интервью» – это книга, которую можно успеть прочитать за 60 минут до телеинтервью, и подготовиться к нему. Книга насыщена практическими советами, лайфхаками и историями, которые позволят вам заглянуть в телевизионную кухню. Рекомендуется к прочтению всем, кто уже является или только готовится стать публичной персоной.

Из этой вдохновляющей и мотивирующей книги вы узнаете, как современной женщине сохранять баланс в нашем быстро меняющемся мире, для того чтобы быть счастливой и женственной. Восемь умных шагов гарантируют вам успех в семейной и профессиональной сфере. Помогут вам полностью раскрыть свой потенциал и быстро найти пути решение волнующих вопросов.Это книга-тренажёр для отработки упражнений, в которой собраны лучшие техники доказательной современной практической психологии.

В книге приводятся подробные рекомендации по созданию газона и уходу за ним, начиная с выбора разновидности газона и заканчивая защитой растений от болезней и вредителей. Шаг за шагом вы освоите искусство выращивания идеальной лужайки.

Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья. Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года. Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты – собственное прекрасное тело!

Книга про бизнес и менеджмент подойдет всем, кто планирует заниматься розничным товарным бизнесом. Она станет пошаговой инторукцией и предостережет от критических ошибок. Все советы и ситуации взяты из личного опыта автора.Здесь нет не связанной с жизнью теории и пустых слов вдохновения: только те знания, которые помогут защитить и развивать бизнес. Эта книга будет кому-то наставником, кому-то помощником, кого-то убережет от неверного шага, а кому-то подскажет правильный. Каждый читатель найдет на страницах инструкции, как скачать наши актуальные действующие доеументы (которыми мы сами пользуемся в работе): ⁃ Автоматизированнуютаблицу расчета финансовой модели ⁃ Полный перечень необходимого технического оборудования для торговой точки ⁃ Карьерную карту наших продавцовПольза будет в любом случае. Приятного прочтения.

Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов? Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму. Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша – два месяца или 10 лет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Предлагаемая монография стала результатом многолетней работы авторов над темой изображения России во французской прессе в период Революции и Наполеоновских войн. Двадцатипятилетие 1789-1814 гг. характеризовалось непростыми взаимоотношениями России и Франции, то воевавших друг с другом, то бывших союзниками. Авторы анализируют механизмы функционирования прессы и управления ею со стороны государства, а также то, как публикации в центральных и региональных газетах меняли общественное мнение о Российской империи и об отдельных аспектах ее жизни. Кроме материалов прессы, авторы активно привлекают архивные источники и опубликованные письменные свидетельства эпохи. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

В этой книге собраны почти все вышедшие за период Великой Отечественной войны в советской центральной прессе подборки материалов из иностранных средств массовой информации (газеты, журналы, радио, информагентства), в которых публиковались сведения и мнения о боевых действиях советских Вооружённых Сил, советских людях, и о СССР в целом. Давался военно-политический анализ перспектив развития войны в связи с теми или иными операциями, проводившимися Красной армией. Диапазон иностранных средств массовой информации широк – это периодика стран Антигитлеровской коалиции, нейтральных государств, стран фашистской оси (в части, касающихся событий на советско-германском фронте и действий советских партизан). Помимо этого, приводятся отзывы иностранных политических, военных и общественных деятелей, побывавших в СССР; отклики на действия Советского Союза во внешней политике. Представленный материал позволяет проследить, как менялось отношение в странах мира к Советскому Союзу и Красной армии, – от удивления, вызванного отчаянным сопротивлением и стойкостью наших войск в 1941 году, недоверчивой надежды после первых успехов в отражении гитлеровской агрессии, ярко вспыхнувшей после Сталинграда, и до устоявшейся неугасимой веры в мощь и силу Советского государства и его армии в победные месяцы 1945 года.

Эта книга для конструкторов и студентов механиков. В книге подробно описан гидропривод пресса с усилием 1500 тонн. Книга содержит эскизы узлов и деталей гидропривода, близкие к рабочим чертежам и некоторые расчеты гидропривода. Приведены ссылки по которым можно скачать рабочие чертежи гидропривода и добавочную информацию, не вошедшую в книгу. Описанный гидропривод интересен тем, что может быть применен практически на любом гидропрессе без изменения чертежей основных деталей. Гидропривод запущен в работу в 1994 году, работает в три смены по семь дней в неделю и показал себя весьма надежным в работе и успешно работает по сей день. Студенту книга даст материал для дипломной работы.

СМИ сегодня – это мощное, сложное и эффективное оружие, которое нужно уметь применять. Каждый специалист по связям с общественностью должен не только создавать информационные поводы и писать об этом интересные материалы, но и заинтересовывать журналистов. Поэтому и существует на рынке знаний PR отдельная область – медиарилейшнз (MR), представляющая собой искусство взаимодействия бизнеса, политиков, государственных и общественных организаций, с одной стороны, и представителей СМИ – с другой. Александр Назайкин – известный консультант по рекламе и медиарилейшнз, подробно описывает специфику работы СМИ и рассказывает, как на регулярной основе создавать информационные поводы, писать интересные материалы и доводить свои статьи и пресс-релизы до публикации. Книга рассчитана на действующих специалистов по медиарилейшнз, а также работников PR-индустрии.

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс. Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В книге «Как накачать пресс» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы: • Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет? • Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях? • Каким должно быть питание, чтобы уходил жир? • Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?

Хочу затронуть один из насущных вопросов для современных мужчин и женщин, который касается их плоского рельефного пресса. Сегодня каждый понимает, что гармоничная красота тела и здоровье являются главными ценностями человека. Поэтому новичкам, у которых желанные кубики затерялись где-то под слоем жировых отложений, необходима корректировка питания и специальная тренинг-программа на пресс.

По данным британской полиции, в торговом центре Солсбери 4 марта 2018 года Скрипаль и его дочь Юлия внезапно почувствовали себя плохо из-за воздействия неизвестного вещества. Сергей Скрипаль является бывшим российским разведчиком. В 2006 году он был осужден на 13 лет за госизмену и шпионаж в пользу Великобритании. Британские власти обвиняют российские спецслужбы в отравлении Скрипалей. Москва это категорически отрицает.

Цикл стихов посвящен одной из самых замечательных поэтесс, которых я знаю и люблю. Желаю ей счастья в личной жизни!Всем читателям – тоже!

Доподлинно известно, что при жизни Владимир Ленин был грибом и радиоволной. Однако, посмертная судьба великого революционера ускользала от внимания исследователей. Несколько месяцев назад был обнародован шокирующий факт: покойный стал хранилищем текстов для основанного им же подпольного издательства «Внутри Ленина пресс».

Настоящая книга представляет собой подборку материалов из периодических изданий «Аргументы и факты», «Известия», «Комсомольская правда», «Московский комсомолец», «Орловская правда», «Российская газета», «Огонек», The Guardian, Financial Times, сгруппированных по нескольким тематическим разделам

В книге рассказывается о развитии Белорусского государства в 2021 году. Санкционное давление «коллективного Запада» во главе с США. Миграционный кризис на границе ЕС с Белоруссией. Вопросы интеграции с Россией: «У интеграции России и Белоруссии нет никаких пределов», – заявил президент Белоруссии Александр Лукашенко. Минск может предложить Москве разместить ядерное оружие на своей территории.

Вводный рассказ к циклу детективных рассказов о журналисте газеты "Новости Галактики" Ромбале Виргусе.

В книге рассмотрены различные аспекты рубричной рекламы – одного из важнейших современных маркетинговых средств. На основе мирового и отечественного опыта с помощью более 70 иллюстраций автор подробно и популярно объясняет, как рекламодатели и средства массовой информации могут взаимовыгодно использовать уникальные возможности этого вида рекламы. Пособие рассчитано на читателей, по роду своей деятельности занимающихся рекламной деятельностью: работников средств массовой информации, предпринимателей – представителей мелких, средних и крупных компаний. Книга будет интересна также студентам и преподавателям дисциплин, связанных с рекламой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Так кто же такой Алексей Анатольевич Навальный? В книге приводятся различные материалы средств массовой информации, доступные автору.

В учебном пособии рассматриваются становление и развитие российской научно-популярной журналистики, трансформация ее типологических моделей в меняющихся социально-культурных условиях. Не претендуя на широкий охват всей картины развития, авторы ставят своими задачами выделить ее отправные моменты, акцентировать внимание на наиболее значимых этапах и проблемах популяризации научного знания, в том числе актуальных для современности. Издание адресовано магистрантам, обучающимся по программе «Научно-популярная журналистика», студентам, изучающим историю журналистики, русскую культуру и историю России, а также всем интересующимся данной тематикой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.